Hogyan lehet heti 5 fontot leadni stimulánsok nélkül

Hogyan lehet heti 5 kilót leadni stimulánsok nélkül

Ha közeledik a nyár, elgondolkodhat azon, mit kell tennie a fogyás érdekében, mielőtt eljön a medence vagy a strand? Nos, nincs varázslatos tabletta a fogyáshoz, számos dolgot megtehetsz annak érdekében, hogy leadd a felesleges kilókat, mielőtt ideje lenne nyaralni.

A fogyás sokak számára kihívást jelenthet, akiknek vagy nincs idejük edzeni és elkészíteni az étkezést, vagy csak nem tudják, hogyan lehet sikeres. Ha fogyni akar, meg kell találnia az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a testmozgás között, mivel mindkettő eljuttatja Önt a skála áhított számához. Míg egyesek megpróbálják megkerülni a tényleges munka elvégzését stimulánsok használatával, a nap végén gyakran kudarcot vallanak.

Miért ne használnánk stimulánsokat?

Az olyan stimulánsok, mint a fogyókúrás tabletták, nagyon kockázatosak és ártalmasak lehetnek általános egészségi állapotukra. Mivel manapság nagyon sokféle stimuláns lehetőség áll rendelkezésre, akkor kísértésbe eshet, hogy csak a legkönnyebb utat választja, és megnézheti, hogy valóban működnek-e. Noha megfékezhetik az éhségedet, vagy energikusnak érezhetik magukat, nem érik meg az egészségedet érintő következményeket és kockázatokat.

A stimulánsok súlyos szívproblémákat okozhatnak. Ez azért van, mert növelik az anyagcserét, csökkentik az étvágyat és több energiát biztosítanak. Ezt azonban amfetaminból származó összetevők káros keverékeinek felhasználásával teszik, amelyek súlyosan károsíthatják a szívedet. Ezek a stimulánsok növelik a pulzusszámot és a vérnyomást, ami később veszélyeztetheti a szív- és érrendszeri problémák kialakulását. Szívroham, stroke vagy akár rohamok is szenvedhetnek.

Emésztőrendszeri problémák is kialakulhatnak stimulánsok szedésekor, ami emésztőrendszeri problémákat okozhat. Tünetek, mint anális szivárgás, hányás, székrekedés, gyomorgörcs, gáz, émelygés és még sok más előfordulhatnak fogyókúrás tabletták és stimulánsok szedése következtében.

A stimulánsok alkalmazásának másik veszélyes mellékhatása a fokozott szorongás vagy más mentális egészségi problémák. Sok közülük negatívan befolyásolhatja érzelmi állapotát és mentális jólétét. Ráadásul, ha már gyógyszereket szed, akkor óvakodnia kell attól, hogy miként fognak kölcsönhatásba lépni bármivel, amit szed.

A stimulánsok szedése álmatlanságot is okozhat, ami olyan állapot, amikor nem tud aludni éjszaka. Ennek az az oka, hogy a tabletták végül több energiát adnak a kelleténél, mint amire valóban szükséged van, és növelik az anyagcserédet. Ha érzékeny a stimulánsokra, akkor éjszaka dobálózni fog. Nem fog tudni megfelelő pihenést biztosítani a testének, ami számos szempontból káros lehet az egészségére. Ingerlékeny és fáradt leszel, és további stimulánsokhoz fordulsz, hogy újra megpróbáld felpezsdíteni magad.

Végül, a súlycsökkentő stimulánsok szedésének legnagyobb veszélye az a lehetőség, hogy rabjaik lesznek tőlük. Azok az emberek, akik rabjaivá válnak a diétás tabletták stimulánsainak, toleránsak lesznek a hatásokkal szemben, és csak erősebb, tiltottabb stimulánsokra vágynak, ami halálos következményekhez vezethet.

Ha fogyni próbál, akkor kerülje a stimulánsokat, amennyire csak lehetséges, ehelyett egészséges módon dobja le a fontokat - diétával és testmozgással!

Hogyan lehet heti 5 kilót leadni

Ha egy hét alatt 5 kilót szeretnél lefogyni, akkor jobb, ha biztonságosan, megfelelő táplálkozás és testmozgás mellett csinálod. Íme néhány módszer, amellyel stimulánsok használata nélkül tehetjük meg:

Kövesse nyomon, mit eszik

Kevesebb kalóriát szeretne enni, hogy zsírt égessen a fogyás elősegítése érdekében. Ehhez azonban rendelkeznie kell egy cselekvési tervvel, amely magában foglalja az elfogyasztottak nyomon követését. Ki kell derítenie, hogy valójában mennyit fogyaszt, hogy fenntartsa a jelenlegi súlyát, majd kivonja a kalóriákat a kilók leadása érdekében. Rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyek segítségével könnyebbé teheti a napi kalóriabevitelt. Innentől kezdve el kell kezdeni nyomon követni, hogy mit eszel, hogy összeadja az összeget annyival, hogy mennyi kalóriát szán a napra. Esetleg még a nap végén be is illesztheti a joghurtba, ha nem éri el a célját!

Egyél több növényi ételt

Ha elhatározta, hogy egy hét alatt 5 kilót fog fogyni, akkor több növényi ételt szeretne beépíteni étrendjébe. Nagyon sok kutatást végeztek a vegán és a vegetáriánus étrendről, amely kiküszöböli az állati termékeket, és tanulmányok kimutatták, hogy gyorsabban fogynak, mint más típusú étrendek. Ezek a diéták gazdag diófélékben, termékekben, gyümölcsökben, szemekben és hüvelyesekben. Ha húst kell enned, próbálj inkább alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni. De a növényi eredetű ételek jobb útnak bizonyulhatnak, mivel sok töltő rost van bennük, és nincs sok szénhidrát.

Csak vizet igyon

Szeretné megszüntetni a szódát, a levet és az alkoholt, és csak a vízhez ragaszkodni. Folyékony szénhidrátok fogyasztása több kilót fog felszedni, ezért tartsa magát távol tőlük, hogy elérje a heti 5 font célt. Akár vízfrissítőket is használhat, ha ízesítenie kell a vizet, amelynek nulla kalóriája van és kiváló íze van!

Az egészséges étrend mellett legalább 30 perc vagy annál több testmozgást szeretne elérni. Miközben a gyaloglás rendben van, szeretne valami olyat, amely valóban felpörgeti a pulzusát, hogy több kalóriát égessen el, hogy csökkenjen a font. Bármilyen típusú kardio munka, valamint néhány erősítő edzés mindenképpen segít abban, hogy pillanatok alatt elérje céljait! Csak győződjön meg arról, hogy következetes vagy, és a kemény munkád hamarosan megtérül, ha lépsz a skálára. Figyeljen a testére is, és ne vigye túlzásba, különben a végén kárt okozhat magában.