Sajtóközlemények

Kommunikációs szakértő elmondja, hogy a szemétbeszéd hízhat

David Cunningham, a Landmark Education kommunikációs szakértője és szemináriumvezetője szerint a legtöbb ember a testedzésre és az étrendre összpontosít a zsírral folytatott küzdelmében, de kevesen veszik észre, hogy a beszélgetés sikerekben vagy kudarcokban játszik szerepet a fogyásban.

hogy

"A legtöbben intuitívan tudjuk, hogy az önbeszélgetés - olyan gondolatok, mint" ez a diéta nem működik, semmi sem fog "vagy" csak egy apró falat nem fog ártani ", szabotálhatja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket" - mondja Cunningham . "Tehát nem lehet meglepetés, hogy a másokkal folytatott beszélgetéseknek is sok köze van ahhoz, hogy képesek vagyunk-e sikeresen lefogyni vagy sem."

A nyelv egy hatékony eszköz, amely melletted vagy ellened működhet - mondja Cunningham. Ha az emberek vágyakozva beszélnek egy csokoládétortáról, egy sajttal elfojtott pizzáról vagy mexikói ételről, akkor nagyobb valószínűséggel figyelmen kívül hagyják a diétákat, és a túlzott kényeztetést választják az egészséges táplálkozás helyett. Ezeket a tippeket kínálja az embereknek, hogy beszélgethessenek:

1. Végezzen el egy szemétbeszédet.
"Győződjön meg arról, hogy a beszélgetései megfelelnek-e az elkötelezettségeinek" - mondja Cunningham. „Állj meg, és vedd észre, miről beszélsz valójában a társadalmi körödben lévő emberekkel. Ön és mások sajnálják, hogy kövérek? Arról beszélünk, hogy ki szolgálja a legjobb sajttal borított krumplit a városban? Panaszkodik, hogy milyen nehéz lefogyni? Vagy az egészséges életmódról, az étkezésről és a testmozgásról folytatott beszélgetések?

2. Elköteleződni.
A fogyás iránt elkötelezett emberek segíthetnek ügyükön azáltal, hogy beszélgetéseik ezt tükrözik. "Ossza meg céljait másokkal, és gyakran beszéljen róla" - mondja Cunningham. „Amellett, hogy figyelmes arra, amit mond, figyeljen arra, hogy hol folytatja ezeket a beszélgetéseket. Ha egy étteremben étkezési tál után sült kukoricadarab, ne tévedjen, ez bizonyíték arra, hogy a fogyás mellett elkötelezte magát valami mellett. Ha az edzőteremben edz, és ott vannak a barátai, akkor tettei megerősítik az egészséges elkötelezettséget. ”

3. Keressen hasonló gondolkodású közösségeket.
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy az étrendből kiküszöböljük az „ócska beszélgetést”, ha bekapcsolódunk a fogyás támogató közösségi hálózatokba és közösségekbe. "Gondoljon azokra a barátságokra, amelyeket ápolhat, amelyek természetesen arra ösztönözhetik Önt, hogy fizikailag aktívabb vagy karcsúbb legyen" - mondja Cunningham. "Fontolja meg, hogy csatlakozzon olyan csoportokhoz és szervezetekhez, amelyek a jólétet erősítik, nem pedig hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz."

"Ügyeljen arra, hogy a kulcsszavai tükrözzék az elkötelezettségét a test és az egészség gondozásában" - mondja Cunningham. "Amikor a beszélgetéseid ezt tükrözik, az életszemléleted és a cselekedeteid természetesen következni fognak."