Diétás szójalisztes sütemény
- Adagok receptenként: 10
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 116,7
- Összes zsír: 0,4 g
- Koleszterin: 0,1 mg
- Nátrium: 128,1 mg
- Összes szénhidrát: 24,5 g
- Diétás rost: 3,6 g
- Fehérje: 9,7 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
160 g szójaliszt
2 teáskanál sütőpor
100 g barna cukor
300 g alma (egy nagy alma), meghámozva, magozva és apróra vágva
4 tojásfehérje
2 evőkanál szójajoghurt
Útmutatások
Kapcsolja be a sütőt 325 ° F-ra. Szögletes tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Öntsük az almát és a tojásfehérjét a konyhai robotgépbe, és turmixoljuk addig, amíg sima állagú nem lesz. Olyan lesz, mint egy almafehér turmix.
Egy nagy keverőtálban összekeverjük a lisztet a sütőporral és a cukorral, belekeverjük az almás turmixot, és hozzáadjuk a joghurtot. Keverje jól fakanállal. Töltsön tésztát az előkészített tepsibe, és tegye az előmelegített sütőbe. Kb. 45 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, és hagyja körülbelül 5 percig hűlni a tepsiben. Ez idő után vegye ki a süteményt a serpenyőből, vegye ki a sütőpapírt és teljesen hűtse le. Ennek az édességnek a tökéletes módja a reggeli sütés, majd a délutáni teaidő.
Tálalás előtt szórja meg cukrász cukorral, ha szükséges, négyzetekre vágva, mindegyik négyzetet helyezze papírpohárba és tálalja.
Fontos tippek: Ha úgy dönt, hogy a szójaliszttel süt, ne felejtsen el lassú sütőhőt használni, mert a liszt nagyon gyorsan megbarnul.
Ez a torta akkor is puha marad, ha teljesen kihűlt. A gyümölcs helyettesíthető körtével, konzerv és szárított őszibarackkal, eperrel. Sütés előtt csokoládé chipset és mazsolát adhat a tésztához.
A szójaliszt nagyon fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz, 1 g zsír van benne.
Adagok száma: 10
A receptet a SparkPeople ZORIBG felhasználó küldte be.
- Dukan Diet - Klasszikus majonézes recept SparkReceptek
- Dukan Diéta pulyka burger recept SparkReceptek
- Túrós palacsinta (tiszta ételt fogyasszon) Recept SparkReceptek
- Krémes Surimi saláta (Dukan Diet PP ÉS PV jóváhagyva!) Recept SparkReceptek
- Padlizsán és paprika vegyes (South Beach diéta) Recept SparkReceptek