Diétás szójalisztes sütemény

sparkreceptek

  • Adagok receptenként: 10
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 116,7
  • Összes zsír: 0,4 g
  • Koleszterin: 0,1 mg
  • Nátrium: 128,1 mg
  • Összes szénhidrát: 24,5 g
  • Diétás rost: 3,6 g
  • Fehérje: 9,7 g

Bevezetés

Hozzávalók

    160 g szójaliszt
    2 teáskanál sütőpor
    100 g barna cukor
    300 g alma (egy nagy alma), meghámozva, magozva és apróra vágva
    4 tojásfehérje
    2 evőkanál szójajoghurt

Útmutatások

Kapcsolja be a sütőt 325 ° F-ra. Szögletes tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Öntsük az almát és a tojásfehérjét a konyhai robotgépbe, és turmixoljuk addig, amíg sima állagú nem lesz. Olyan lesz, mint egy almafehér turmix.
Egy nagy keverőtálban összekeverjük a lisztet a sütőporral és a cukorral, belekeverjük az almás turmixot, és hozzáadjuk a joghurtot. Keverje jól fakanállal. Töltsön tésztát az előkészített tepsibe, és tegye az előmelegített sütőbe. Kb. 45 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, és hagyja körülbelül 5 percig hűlni a tepsiben. Ez idő után vegye ki a süteményt a serpenyőből, vegye ki a sütőpapírt és teljesen hűtse le. Ennek az édességnek a tökéletes módja a reggeli sütés, majd a délutáni teaidő.
Tálalás előtt szórja meg cukrász cukorral, ha szükséges, négyzetekre vágva, mindegyik négyzetet helyezze papírpohárba és tálalja.

Fontos tippek: Ha úgy dönt, hogy a szójaliszttel süt, ne felejtsen el lassú sütőhőt használni, mert a liszt nagyon gyorsan megbarnul.
Ez a torta akkor is puha marad, ha teljesen kihűlt. A gyümölcs helyettesíthető körtével, konzerv és szárított őszibarackkal, eperrel. Sütés előtt csokoládé chipset és mazsolát adhat a tésztához.
A szójaliszt nagyon fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz, 1 g zsír van benne.

Adagok száma: 10

A receptet a SparkPeople ZORIBG felhasználó küldte be.