Krémes Surimi saláta (Dukan Diet P/P ÉS P/V jóváhagyva!)

diet

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 161,9
  • Összes zsír: 1,4 g
  • Koleszterin: 15,0 mg
  • Nátrium: 369,1 mg
  • Összes szénhidrát: 5,7 g
  • Diétás rost: 0,2 g
  • Fehérje: 30,7 g

Bevezetés

Ez egy finom recept, amelyet a Dukan-diéta során találtam ki, és P/P (tiszta fehérje) vagy P/V (fehérje/zöldség) napokon élvezhető! Gyakorlatilag zsír- és kevés szénhidrát nélkülözhetetlen, hogy ez az étel mennyi tartósságot nyújthat egészen ebédidőig!

Tipp: A P/V napokhoz adjon hozzá 2 Gerkins-t finoman felkockázva ehhez a keverékhez, hogy finom finomságot kapjon, és hozzáadott ízrúgást kapjon! Ez egy finom recept, amelyet a Dukan-diéta során találtam ki, és élvezhető P/P (tiszta fehérje) napokon vagy P/V (fehérje/zöldség) napokon! Gyakorlatilag zsír- és kevés szénhidrát nélkülözhetetlen, hogy ez az étel mennyi tartósságot nyújthat egészen ebédidőig!

Tipp: P/V napokhoz adjon hozzá 2 Gerkins-t finoman felkockázva ehhez a keverékhez, hogy finom finomságot kapjon és hozzáadott ízrúgást kapjon!

Hozzávalók

    100g Surimi felolvasztva és hidegen (darabokra vágva)
    185 g kanna tonhal sós lében vagy forrásvízben (lecsepegtetve és finoman pelyhesítve)

A krémes szószhoz:
3 Tb. Alacsony zsírtartalmú PLAIN joghurt (kevesebb mint 2%)
1 tk. Worcestershire szósz
fél citrom héja + 1 teáskanál. frissen facsart citromlé
1/4 teáskanál. Mustárpor
1/4 teáskanál. Fokhagyma por
1/4 teáskanál. forró chili paprika szósz
bors (opcionális)

Útmutatások

Keverje össze jól a hideg Surimit és a tonhalat a tálban, és tegye félre.

Keverje össze a szósz összes hozzávalóját, amíg egyenletesen össze nem keveredik, majd adja hozzá a Surimi-hoz és a Tonhalhoz, és jól keverje össze, amíg az egész keveréket egyenletesen krémes keverék nem fedi. Fűszerezzük borssal és azonnal tálaljuk.

Tipp: P/V napokhoz adjon hozzá 2 Gerkins-t finoman felkockázva ehhez a keverékhez, hogy finom finomságot kapjon és hozzáadott ízrúgást kapjon!

Az ebédjeimet egyszerűvé teszem, és általában egy tisztességes méretű adaghoz ragaszkodom, ahelyett, hogy előételt, főételt és desszertet csinálnék - nekem túl nagy a gond! Főzök egy gyömbéres citrom teát, és hozzáadok egy kicsi friss citromot ehhez az isteni * ételhez. Ha még mindig éhes az étkezés után, desszertként mindig fogyaszthat egy kis zsírmentes joghurtot. előre elkészített, így nem kell bajlódnia valami más főzésével.

Adagolási méret: 2 x 3/4 - 1 csésze adagot készít