Hogyan lehet tudni, hogy halad a skála nélkül

Amikor megkezdi a fogyás útját, az út minden lépésénél haladást szeretne látni. Haladást keres, de nem látja? Mielőtt beindulna a frusztráció, tegyünk egy lépést hátra, és nézzük meg azt a sok utat, amelyen halad, és csak nem veszi észre. Sokan abba a csapdába esnek, hogy kemény munkájukkal és erőfeszítéseikkel nem látnak azonnali eredményeket. A legtöbben abbahagyják, mielőtt rájönnek, milyen messzire jutottak.

Ha Ön kizárólag a súlymérlegre támaszkodik, hogy kielégítse a fitt és egészséges életmódot, akkor annyit hiányol. Igen, a skála csökken, ha lefogy, de emelkedhet POSITÍV okokból is. Sokkal több van benned, mint amit ez a skála mutat neked, és veszélyes játék lehet ezt a fém tárgyat játszani, amely a padlón ül. Használhatja a mérleget, de meg kell tanulnia okosan használni.

A súlymérleg a legjobb barátod lehet, majd megfordulhat és a legrosszabb rémálommá válhat. Meg kell tanulnia használni a mérleget a sok eszköz egyikeként a haladás mérésére és a testösszetétel megváltoztatására. Ha rákapaszkodik arra, amit a skála visszatükröz neked, gyorsan kisiklathatod magad az összes cél elérésétől.

MÉRÉSEK

Ha fogyni akar, akkor az hüvelyk jelenti a világot számodra. A fogyás útját mérésekkel szeretné kezdeni, hogy felmérhesse a haladást. Ne felejtsd el ezt azonnal megtenni, különben soha nem fogod megtudni a pontos kiindulópontodat. Nincs annál frusztrálóbb, mint a mérések elvégzése hónapokkal azután, hogy már elkezdted, és a mérleg nem bimbózik. Hiányzik, hogy a szemed előtt történjenek változások, legyenek azok bármilyen kicsiek is.

Amikor elkezd fogyni, a skála elmondja, hogy halad, de egy idő után, mint mondtam, a skála nem változik, vagy teljesen leáll. Itt kezdődik a kritikus időszak, amikor ragaszkodunk hozzá, vagy abbahagyjuk. A legtöbben ekkor elmennek, úgy érezve, hogy képtelenek lefogyni és tartani, vagy rosszul csinálják az egészet, és bosszantani kezdik magukat a mértéktelen evéssel és az összes testmozgással. Néhányan megfosztják magukat az ételtől, és túlzott testedzéssel próbálják elérni a skála együttműködését.

A mérések megmentők lehetnek, amikor ez a szakasz elkezdődik, különösen, ha már a kezdetektől nyomon követte őket. Látja, hogy amikor fitnesz- és táplálkozási programot indít, akkor valószínűleg elkezd izomtömeget növelni, ami jó dolog. A zsír több helyet foglal el a testben, mint az izom. A zsír egymás mellett halad, míg az izmok hosszúak és soványak. Ön csak kicseréli a zsírt izomra, amelyet a skála nem ismer fel.

Ha csak a skála szerint jársz el, akkor nem fogod felismerni az elért haladást. A mérések azonban pontosan megmutatják, hogyan reagál teste erőfeszítéseire. Az izomtömeg hozzáadása biztos módja a fogyásnak és megtartásának, ezért tudnia kell, hogy a kemény munkája megtérül, és ez segít abban, hogy motivált maradjon a továbblépéshez.

SZEKRÖD

Nincs annál izgalmasabb, mint egy olyan farmer felvenése, amelyről azt hitted, soha többé nem tér el a térdén, és látod, hogy ezek jól illenek és illenek. Ha ez nem mutatja a haladást, nem tudom, mi lenne. Mindazonáltal mindannyian jelentős változásokon veszünk részt, például farmerben, hogy elmondjuk nekünk, hogy haladunk.

Nagyon figyeljen más ruházati cikkekre is, és ne foglalkozzon a hatalmas különbségekkel. Figyelje meg, hogy az ing hogyan illik a karjaiba, vagy hogy a melltartója hogyan érzi a közepét, vagy hogy a gyűrűi mennyire csúsznak le és vissza. Mit szólnál az órádhoz? Lyukakat cserél az óraszíjakon?

A legapróbb változások is azt mutatják, hogy haladsz, bármennyire is kicsi. A haladás előrelépés, és hitelt kell adnia magának ott, ahol a hitel esedékes. Ezeknek az apró változtatásoknak az összesítésével egyetlen jelentős különbség érhető el, így haladjon előre.

KAPCSOLATOD AZ ÉLELMISZERREL

Mielőtt hozzálátott volna a fogyáshoz, milyen volt a kapcsolata az étellel? Ettél valamit és mindent, amire vágytál? Akkor is azon kapta magát, hogy eszik, amikor nem volt éhes? Ha igen, akkor nyilvánvalóan nem volt túl jó viszonyod az étellel, és így kezdtél el először hízni.

Most, hogy úgy döntött, hogy lefogy, el kell ismernie a legcsekélyebb változásokat is, amelyeket az étel terén hajt végre. Ha vacsora után kihagyja a szokásos desszertet, halad. Ha keményen dolgozik azon, hogy a megadott napi kalóriamennyiségen belül maradjon, halad.

Minden egyes alkalommal, amikor a negatív ételválasztás ellen dönt, és úgy dönt, hogy betartja a tervezett étkezési tervet, több lépést tesz a fogyás felé. Adj magadnak dicséretet ezért. Ismerje fel, hogy ez előrelépés a súlyskála használata nélkül.

TÜKÖR TÜKÖR A FALON

Ha hízik, a tükörbe nézés kínos lehet. Sírni akarsz, amikor a rád néző képet bámulod. Harag és csalódás van benned, hogy megengedted magadnak ezt a módot. Mindenáron kerüli a tükröket.

Amikor azonban elkezd fogyni, elkezd látni a testével kapcsolatos változásokat, és izgalommal tölt el, hogy megnézze, hová visz ez a súlycsökkentő út. Reméled, hogy talán a tükör lehet a barátod, és elkezded magadnak rendben lenni azzal, amit látsz.

Ez megint haladás, és a skála nem fogja ezt megmutatni. Ha súlycsökkentő erőfeszítései kezdete óta a tükörbe nézett, és nem szakadt fel vagy nem érzett szívbetegséget, izguljon, hogy jó irányba halad. Engedje meg magának, hogy boldog és büszke legyen. Te csinálod, és nincs szükséged a skála engedélyére, hogy elégedett legyél a fejlődéseddel.

KÖVETKEZETESSÉG

A fogyókúrás utazás kezdetén valószínűleg küzdött a fitnesz rutinjának eltalálásával, és étkezési szokásai talán ki voltak kapcsolva. Nehéz lehet leszokni a ragaszkodó rutint. Néhány nap energikusnak érzed magad és készen állsz a világ meghódítására, máskor pedig csak fel akar mászni az ágyba, és nem csinálsz semmit. Ezért jönnek és mennek az edzőtermi tagságok, és a yo-yo diéta divatja.

Ha úgy érzed, hogy végre beilleszkedtél egy ritmusba az edzéseiddel és a fogyókúráddal, akkor előrelépést tettél - valójában nagyon sokat fejlődtél. A fogyókúra és a testmozgás ijesztőnek tűnhet, és még ha haladt is a baba lépései felé valamilyen minta követése érdekében, akár diétával, akár testedzéssel, akkor hosszú utat tett meg. A rutinba lépés a fél siker, amikor a fogyásról van szó.

Veregesse meg magát a hátán, ha következetesen megjelenik a testmozgásban, és tápláló ételekkel táplálja testét. Miután elkezdi a rutin utáni sóvárgást, a lépték nélkül halad, és erre nagyon büszke vagyok rád. Ismét vegye tudomásul azokat a kis lépéseket, amelyeket minden egyes nap megtesz, hogy meghódítsa céljait.

BELSŐ HANG

Ha túlsúlyos vagy, és nincs formád, húsz másodperc alatt egymillió darabra szakíthatod magad. Szörnyű, amit elmondhatunk magunknak, ha rosszul érezzük magunkat. Borzasztóak vagyunk a belső hangunkkal, és az a szomorú, hogy valóban hiszünk abban a belső párbeszédben. Belső hangunk mindent diktál a külső életünkben. Gravitálunk erre a hangra, és attól függünk, hogy elvezet minket az igazságainkhoz, sohasem fogjuk fel, hogy ez a hang nem a tényleges igazság.

Miután elkezd hinni önmagában és elkezd fogyni, ez a belső hang kissé enyhülni kezd, és lehetővé teszi számunkra, hogy izgatottak és boldogok legyünk jövőbeli önmagunkért. Kezdjük blokkolni azokat a negatív visszajelzéseket, amelyeket a belső hang reggeltől estig szokott mondani nekünk. Kezdjük csökkenteni a negatív belső hang erejét, és üdvözöljük belső hangunk új, derűs szavait.

Itt van egy másik mutató arra, hogy halad és érzi a kemény munkával járó előnyöket a fogyás során. Nem könnyű elengedni ezt a negatív belső hangot, és a legkisebb változás is hatalmas hatást gyakorolhat mindennapi életére. Üdvözöljük ezt a változást, és ismerjük el ezt győzelemnek. Ez a belső hang visszatarthatja az élet sok győzelmétől, így ha sikerül pozitívabban beszélni, nagy előrelépéseket tettél az úton.

ERŐ

Amikor elvégezte az első gyakorlatsorozatot, úgy érezte, hogy meghalni fog? Vagy legalább az ügyeletre kerül? Valószínűleg zselésnek érezte magát, amikor végzett, és kételkedni kezdett abban, hogy ragaszkodik-e ehhez az új kezeléshez. Bízz bennem; Én is csináltam. Úgy érzed magad, mint egy hal a vízből, és a tested nem lenne valaha alkalmazkodni az efféle kínzásokhoz. Velem vagy?

Most, hogy többet gyakoroltál, valóban fel kell ismerned az út közben megszerzett erőt. Most nem kell a hegy méretének megváltoztatása, csupán néhány megnövekedett font vagy több ismétlés kissé könnyebben. Talán csak tíz ugrót tudott csinálni, amikor elkezdte, és most húszat tönkretesz, és utána nagyon jól érzi magát. Ez haladás, és ezt el kell ismerni.

A fogyás megtartása érdekében folytatnia kell az erő növelését és az izomtömeg növelését. Az izomtömeg növelésének egyetlen módja az, hogy folyamatosan növelje erejét. Csak apró változtatásokra van szüksége a felhasznált súlyban vagy az ismétlések számában, hogy a test kitalálja és haladjon. Naponta tegye ki magát a kényelmi zónából, még akkor is, ha ez csak egy naponta több. A tested megköszöni érte.

Ha az edzőterem padlójáról sétál le jobban, mint az első napon, akkor erőt és kitartást kap. A skála nem fogja ezt megmondani. A haladás az, hogy jobb edzéseket folytat, és új dolgokra hívja fel a figyelmet, amelyeket soha nem gondolt volna. Legyen türelmes és kedves, miközben az erőnlét növekvő fájdalmait éli. Soha nem lesz séta a parkban, de a kórházba sem kerül közvetlen útnak.

KAPCSOLAT MÁSOKKAL

Amikor nem érezzük jól magunkat a saját bőrünkön, akkor biztosan nem érezzük jól magunkat mások közelében. Úgy érezzük, hogy ők látnak minket abban, ahogyan mi látjuk önmagunkat, ezért automatikusan akadályt akarunk állítani, amely megvédi magunkat a velünk kapcsolatos negatív gondolataiktól, még akkor is, ha pont az ellenkezőjét érzik. Mi magunk vagyunk a rosszabb kritikusok, és hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a világ így tekint ránk.

Miután előreléptünk a fogyókúrával kapcsolatos céljaink terén, elkezdünk nyitni a szeretteink előtt, és lehetővé tesszük a kapcsolatok megindulását. Kevésbé érezzük magunkat őrségben és méltók vagyunk mások szeretetére. Már nem érezzük szükségét a külvilág bezárásának, csak arra az esetre, ha ez igazolja alacsony önértékünket. Bízni kezdünk másokban, és nyugodtan érezzük magukat körülöttük.

Ismét, itt van egy másik mutató arra, hogy halad. Ha több szeretetet enged be az életébe, az közvetlenül azt tükrözi, hogy önmagán dolgozik és büszke az erőfeszítéseire. Amikor jobban érzed magad, megkönnyíted a tudattalanul elfogyasztott negativitást, felszabadítva a szíved, hogy boldog és izgatott legyél másokkal lenni. Testének átalakítása sok erővel rendelkezik belsőleg, és minden elért céllal csak több belső békét és boldogságot nyer.

? Nem arról van szó, hogy eljusson egy skálán egy számhoz, hanem arról, hogy jövőképet alkosson arról, hogyan szeretné kinézni az életét. ?

Tehát láthatja, hogy a kemény munka és a pályán maradás eredményeinek megadásához nem kell súlymérlegtől függnie. A tested sokféle módon jutalmaz meg, külsőleg és belsőleg egyaránt, és minden jelet tudomásul kell venned. A tested rengeteg boldogsággal fogja megjutalmazni, ha lelassítasz és felismered őket.

Sokan lefogynak, és még mindig nagyon boldogtalannak találják magukat, és néha pusztán az a tény, hogy egy skálára támaszkodva mutatják meg nekik az utat, és nem tudják megünnepelni az összes többi eredményt, amit elérnek. Belefulladnak abba, hogy a mérleg vagy stagnál, vagy felfelé halad. Azonnali kielégülést követelnek edzéseiktől és egészséges ételeiktől, bár testük mást próbál mondani nekik.

Ne felejtsd el rögzíteni ezt a motivációs tábláidon! Mindannyian elveszettnek és legyőzöttnek érezzük magunkat néha, és ez a bejegyzés emlékeztetni fogja, milyen messzire jutottál!

Nincs annál rosszabb, mint megölni magad a diétáddal és a testmozgásoddal, csak hogy láthasd, hogy az a makacs mérleg elakad! Van egy oka annak, hogy a skála nem mozoghat, és nagyon boldog lehet, ha megérti, miért! Fedezze fel ezt a cikket, és tekintse meg az összes olyan módszert, amellyel olyan eredményeket érhet el, amelyek boldoggá tesznek! Ez a cikk mindenképpen tovább fogja mozdítani!

Ne hagyd, hogy ennek áldozata legyél. A fogyás egy út, és lesznek hullámvölgyek, ahogy ezen az úton haladsz. Maradjon hű a céljaihoz, és szánjon időt arra, hogy átgondolja, hányféle módon jutalmazza meg a test az új életmódot. Ha úgy érzed, hogy nem jutsz előre, tegyél egy lépést hátra, és gondolkodj el igazán azon, ahogyan megváltoztattál, és hogy érzed magad valójában, összehasonlítva azzal, amikor elkezdted.

Növekedett az energiád? Boldogabbnak érzed magad? Jobban alszol? Ha igennel válaszol ezekre a kérdésekre, akkor halad, pont és tovább kell dolgoznia. A tested úgy fog reagálni, ahogyan szükségesnek érzi. A fogyás lehet harmadik a sorban, de az első két reakciót el kell ismerni. A tested egy gép, és keményen dolgozik érted. Dolgozzon továbbra is keményen a teste érdekében, és könnyedén használja a mérleget az előrehaladás mérésekor. Amíg következetes vagy, a tested tovább fog átalakulni.

Ha szórakozásra és egyszerűségre van szüksége a pályán tartáshoz és az inspirációhoz, kérjük, jelentkezzen be alább, hogy a trükkök és eszközök belső hurkán állhasson az összes cél eléréséhez. Szeretnék vezető fény lenni az utadon a nagyság felé.