A Rock láncokat használ a súlyzóban. Itt van, hogyan is lehet.

Adjon egy kis extra csörgést * az edzéshez.

hogyan

A Rock Kínában legújabb filmjét, a Rampage-t sziporkázza, de a nemzetközi sajtózsinór csak egy újabb ürügy arra, hogy megmutassa a súlyzók iránti kitartó elkötelezettségét.

A Dwayne Johnson néven is ismert férfi rengeteg edzésképet tett közzé az Instagramon, miközben népszerűsíti a filmet, és 103 millió követőjét az edzőteremben tartja magánál. Az egyik fotón ringat egy edzőtermi kiegészítőt, amelyet már korábban is láthattunk: nehéz seggláncot.

A láncok valóban remekül passzolnak a Rampage szörnyetegekkel teli cselekményéhez, de Johnson nem ezért buktatta meg őket Kínában. A nehéz kapcsolatok egyértelműen az egyik kedvenc súlyzókészüléke - a közösségi média edzései alatt végig vannak szemetelve.

A láncok hozzáadása az egyébként normál felvonókhoz egy régi iskola testépítő technikája, amely kiállta az idő próbáját. A linkek egyszerűen megnövelhetik a súlyt olyan mozdulatokban, mint a merítés és a felhúzás, vagy megnehezíthetik a súlyzó kiegyensúlyozását, amikor figyelembe veszik a változó linkeket.

A láncképzés legérdekesebb szempontja az, hogy milyen hatással van a felvonókra, mint a guggolás és a fekvenyomás. Ahogy haladsz a mozgás során, a hozzáadott súly ingadozik, amikor a lánc több része leereszkedik és felemelkedik az alatta lévő padlóról.

Csak nézze meg ezt a videót, amelyet maga a Rock tett közzé, hogy lássa, hogyan működik.

Amint leengedi a rudat, a lánc nagyobb része a földön van, így a teher könnyebbé válik. Amikor a lécet felfelé nyomja, a linkek is megjelennek, hatékonyan "növelve" az összsúlyt. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt tudjon kezelni a legerősebb pontján, a lockouton, kevesebbel a felvonó azon részén, ahol Ön a leggyengébb.

Itt van öt lépés, amelyhez láncokat adhat egy Rock-szerű edzéshez. Csak ne feledje: Maga NEM a Szikla. Csak akkor vigye be a láncokat az egyenletbe, ha már elsajátította a szóban forgó gyakorlat legalapvetőbb formáját az edzés biztonsága érdekében. Ez eltarthat egy ideig, és előfordulhat, hogy nem lesz olyan nagy, mint ő, de végül a súlyzód ugyanolyan összecsengőnek tűnhet, mint az övé.

A mozdulatok

Úgy tűnik, hogy a súlyozott merülés a Rock egyik láncmozgása. Csak húzza a nyakába a láncot, és bumm - sokkal több dolgod van, mint a testsúlyod. A mellkasát előre hajolhatja a mellkas megcélzásához, vagy a törzsét egyenesen tarthatja, hogy a tricepszre összpontosítson. A láncok ugyanolyan hatást gyakorolnak, mint az öv súlyú vagy súlyozott mellénnyel, de mindjárt. tudod melyik néz ki a legmenőbb.