Helyes a zöld teád?

Tudjuk, hogy nagyszerű antioxidáns, segíti a zsírégetést, megakadályozza a rossz leheletet, véd a szívbetegségektől, sőt öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. De vajon ez azt jelenti-e, hogy ész nélkül tudunk minden nap elfogyasztani egy csésze zöld teát, abban a hitben, hogy a fentieket teszik? Szakértők szerint nem igazán.

zöld

Beszéltünk Ranjani Raman wellness- és táplálkozási tanácsadóval a „zöld tea fogyasztásának kimondatlan szabályairól”. Itt vannak:

- Napi 2-3 csésze: A zöld tea sok antioxidáns és természetes növényi alapú vegyületet tartalmaz, például tanninokat és flavonoidokat. A felesleg mérgezést okozhat, vagy károsíthatja a májat. Tehát ne legyen több, mint két-három csésze naponta.

- Soha ne legyen zöld tea éhgyomorra: A nap kezdete egy koffein adaggal megkezdheti a napot az annyira szükséges lendülettel, és ez hátrányosan befolyásolhatja a gyomor egyensúlyát is. Ehelyett igyon egy pohár meleg vizet mésszel és mézzel, vagy egyszerűen válasszon gyümölcsöt.

- Nem közvetlenül étkezés után sem: Sokan étkezés után isznak zöld teát, és nem veszik észre, hogy a zöld tea fogyasztása közvetlenül étkezés után gátolhatja a tápanyagok felszívódását. Ez azt jelenti, hogy bármit is eszel, nem szívódik fel megfelelően, mivel a koffein és a tannin akadályként hat. Ez a gyomornedveket is hígíthatja, ami helytelen emésztést eredményez. Tehát a legjobb, ha a zöld teát 30-45 perccel az étkezés előtt vagy után fogyasztja el.

- Nincs késő este kortyolgatás: Kerülje a zöld teát késő esténként, mivel ez zavarhatja az alvási szokásait és növelheti a stressz szintjét.

- Ne használja újra a zöld tea zsákokat: A már használt teazsákban nemcsak a koffeintartalom rémisztően magas, a nedves teazsákokban is hajlamosak a mikrobiális fertőzések. Általános szabály, hogy soha ne használja kétszer többet. Ennek ellenére a legjobb, ha zöld tea leveleket használ a pohárához.

- Több sima vize van: A zöld tea vízhajtó is, vagyis gyakori vizeléshez vezethet. Ezért jobb, ha több víz van a test hidratálásához.