Iratkozz fel

Brad Pitt részt vesz a „Volt egyszer. Hollywoodban ”című brit premier

Bill Schneidau a Houstonian Club & Spa-ban, 2019. augusztus 26., hétfő. (Dave Rossman fénykép)

Bill Schneidau a Houstonian úszástanárral, Jarrod Marrsszal dolgozik a Houstonian Club & Spa-ban. Legalább a férfiak esetében a sok izomzattal járó középkorú életkor csökkentheti a szív későbbi kialakulásának kockázatát

Bill Schneidau a Houstonian úszástanárral, Jarrod Marrsszal dolgozik a Houstonian Club & Spa-ban. Legalábbis a férfiak esetében a sok izomzattal járó középkor elérése több mint 80 százalékkal csökkentheti a szívbetegség későbbi kialakulásának kockázatát.

Bill Schneidau a Houstonian Club & Spa-ban dolgozik, 2019. augusztus 26., hétfő. (Dave Rossman Photo)

Bill Schneidau és Jarrod Marrs houstoni úszástanár 2019. augusztus 26., hétfő a Houstonian Club & Spa-ban. (Dave Rossman Photo)

Az 54 éves Lou Savarese tulajdonos más, 50 év feletti fitt férfiakkal áll együtt a Savarese Fight Fit-en 2019. augusztus 15-én, csütörtökön a West University-n.

A Savarese Fight Fit tulajdonosa, az 54 éves Lou Savarese pózol a ringben 2019. augusztus 15-én, csütörtökön a Nyugati Egyetemen.

Rick Bobigan (71), Michael Sharp (50), Lou Savarese (54) és Spyros Catechis (73) pózol a Savarese Fight Fit-en 2019. augusztus 15-én, csütörtökön, a Nyugati Egyetemen.

Sokat tettek Brad Pitt középkorú hasizmairól a „Volt egyszer Hollywoodban” c.

Brad Pitt előadja: „Volt egyszer. Hollywoodban. ”

Brad Pitt részt vesz az "Ad Astra" fotóhívásban a 76. Velencei Filmfesztivál ideje alatt.

Brad Pitt előadja: „Volt egyszer. Hollywoodban. ”

Brad Pitt Cannes-ban.

Brad Pitt előadja: „Volt egyszer. Hollywoodban. ”

Brad Pitt és Mike Moh harci jelenetet folytat a „Volt egyszer egy idő. Hollywoodban. ”

Brad Pitt és hasizma „Thelma és Louise” -al robbant be a helyszínre, Geena Davis főszereplésével.

Brad Pitt, mint a titkos harci klub vezetője, férfiharcot sugároz a "Fight Club" -ban.

A „Volt egyszer egy Hollywood” című slágerfilmben sok meglepetés érhető el, de az egyik legnagyobb megrázó az, amikor Brad Pitt, a ház tetején, az égő dél-kaliforniai napsütésben, letépi a pólóját., felfedve a feszes, jól körülhatárolható hasizmok halmazát. A jelenet annyira lenyűgöző, hogy a közelmúltbeli Cinemark Memorial City több közönségtagja elakadt a látványtól.

Különösen figyelemre méltó a jelenet, hogy Pitt 55½ éves - ez az időszak az életben, amikor a legtöbb férfi - még a hírességek is - már túl van a „stud muffin” szakaszán, és ehelyett lemondott arról, hogy az apa bod, zselés hasa tagja legyen. készlet.

Bár a színész testalkata lenyűgöző, Jarrod Marrs, a The Houstonian személyi edzője és úszóedzője nem volt túlságosan lenyűgözve. Több 50 év feletti ügyfelet képez, akiknek teste vetekszik Pittével.

"Nehéz munka, mint minden más, és még egy kicsit nehezebb is, ahogy öregszik" - mondja Marrs. „Az edzőteremben és az étrendben áldozatokat kell hoznia. De miután odaértél, sokkal könnyebb fenntartani. "

Szigorú étrend, gyakori testmozgás, rendszeres pihenés és gyógyulás - áldott génkészlettel együtt - sok férfi jó tónusú testalkatot érhet el, függetlenül attól, hogy milyen korúak. Hozzáállásuk megváltoztatása és sok akaraterő kell hozzá, mondják, de a haszon nagy.

„Bizonyos szempontból 57-nél nehezebb a helyzet, de úgy gondolom, hogy idősebbként fegyelmezettebb vagyok, mint fiatalabbként, ezért bizonyos szempontból ez könnyebb. "- mondja Bill Schneidau, egy rendkívül alkalmas kereskedelmi-ingatlan bróker aki naponta edz a The Houstonian-nál. "Lehet, hogy fiatalabb és egészségesebb voltam, de most jobb formában vagyok."

"Az emberek azt kérdezik tőlem, hogy mi tetszik a legjobban (a testedzés terén)" - mondja Rick Bobigian, a 71 éves olaj- és gázipari vezérigazgató, aki rendszeresen bokszol a Savarese Fight Fit-nél, és amelynek izomteste fél évesnél idősebb. "Valahányszor kimegyek az edzőteremből, mosoly ül az arcomon"

Első lépések: Keressen valamit, amit szeretnél csinálni

A szakértők egyetértenek abban, hogy a legnehezebb - bármilyen életkortól függetlenül is - elkötelezi magát az alkalmasság mellett. De segít, ha elérhető célokat tűz ki a kezdet kezdetére - mondja Lou Savarese, egykori profi ökölvívó, aki két bokszstúdió tulajdonosa Houston körzetében.

"Nem akarja beállítani magát kudarcért" - mondja Savarese. "Egy dolog, amit észreveszek, különösen az idősebb fiúknál, az az, hogy ha kitűzik a célokat és elkezdik látni a fejlődést, az izgatottá teszi őket. Amikor valaki az edzőteremen kívül azt mondja nekik, hogy remekül néznek ki, az valóban elindítja őket. Éppen annyira szellemi, mint fizikai. ”

Bobigian számára a boksz volt az a gyakorlat, amely megváltoztatta az életét. 2008-ban egy jótékonysági rendezvény egyik barátja licitált egy edzéscsomagra a Savarese stúdiójában, és magával vitte az energiaügyi vezetőt az első foglalkozásra.

Bobigian azonnal megakadt. "Ez egy rést talál - ami valóban működik az Ön számára" - mondja. „A testmozgás unalmas. Szükségem volt valamire, ami kihívást jelentett. Az ökölvívás fizikailag nagyon kihívást jelent, és én nagyon célorientált vagyok. "

Célul tűzte ki, hogy szünet nélkül 10 két perces fordulót képes kímélni. Hat évbe telt, mire odaért. 2017-ben az USA Boxing mester szinten kezdett versenyezni.

Savarese stúdiójában Bobigian egy partnerével heti háromszor egyórás foglalkozásokon játszik. A testmozgás részeként nem emel súlyokat, hanem pihenés közben áll- és fekvőtámaszt végez. (Minden születésnapon annyi állcsúcsot csinál, mint az életkora, hogy megünnepelje.) Nem hangzik túlzottan sok tornateremben, de az edzések intenzívek. "Amit beteszel, azt visszakapod" - mondja.

Pitt testmozgási rutinjának nagy része magában foglalja az ökölvívást, valamint a harcművészeti gyakorlatot is - írja a Men's Journal. "Mivel fontos volt megakadályozni, hogy az edzés túl rutinossá váljon, (Pitt és oktatója) hagyományos kesztyűs munkát is végzett, amelyet Pitt jobban ismert a" Snatch "és a" Fight Club "munkájából.".

"Valóban komolyan veszi az edzéseit" - mondta egy forrás a People magazinnak. „Ez egy egész életmódváltás volt. És csodálatosan néz ki.

Gyakoroljon szinte minden nap, és keverje össze

Az ökölvívás nem Schneidau dolga, ezért a The Houstoniannál Marrs edző különféle gyakorlatokkal állt elő számára, úszással, kerékpározással, súlyzós munkával, fonással és elliptikus gyakorlatokkal, időintervallumokkal keverve, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. "Megpróbálom megváltoztatni a dolgokat, hogy a testem ne használják fel" - mondja Schneidau.

Szinte minden nap edz, és a foglalkozások akár egy óráig is eltarthatnak, vagy akár 2½ óráig is eltarthatnak a hétvégén. A nyújtás szintén fontos része a rutinnak - teszi hozzá, különösen, ha idősebb lett.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a rendszeres edzés a jobb hasizom egyik kulcsa, a kardio munka, az erősítő edzés és a hasi gyakorlatok keverékével. "Legyen szó súlyokról vagy úszásról vagy valami másról, be kell adnia a munkát" - mondja Marrs.

Richard Brown a nyújtás, a kardio gyakorlatok, valamint az ab és a súlyzós edzés kombinációjával megőrzi kiváló testalkatát. A Tellepsen Downtown YMCA rendszeres tagja, a 61 éves nyugdíjas CPA és pénzügyi elemző a hét hat napján, körülbelül egy órán keresztül dolgozik, váltogatva az egyes izomcsoportokat megcélzó súlyzós edzéseket. Vasárnaponként hat mérföldet fut kint, ha az időjárás engedi.

A jó hasizom titka? "Hiszek az étrend, az ab work és a cardio trifectájában" - mondja. „Ez a három dolog, amely kihúzza a hasról a túlsúlyt, és hagyja, hogy az izmai megmutassák magukat.

- És következetesnek kell lenned, és folytatnod kell a rutinodat, és alkalmazkodnod kell hozzá. Ami motiválja az embereket, az az, hogy eredményeket látja. ”

Brown észrevette, hogy sok férfi elengedi magát a középkor elérésekor. „Csak abbahagyják a testmozgást, mintha vége lenne. Nem akarom ezt megtenni. Ez nem csak az, ahogy kinézel; (testmozgás) csak az életed részévé válik. Részévé válik annak, aki vagy. ”

Az elmúlt évtizedben Marcus Sloan megőrizte lenyűgöző testalkatát a CrossFit segítségével, amely egy nagy intenzitású edzés, amelyet minden reggel egy órán át végez csoportos körülmények között, néha éjszaka hozzáadva.

"Szeretem a CrossFit-et, mert minden nap változik, és nem unatkozol" - mondja a Sloan Hall 58 éves társtulajdonosa.

Figyeld, mit eszel

Sloan három évvel ezelőtt felhagyott az alkoholfogyasztással, és a legtöbb kenyeret kivágta étrendjéből, ami segített csökkenteni szerelmi nyeleit. Ennek ellenére néhány hónappal ezelőtt részt vett egy hónapon át tartó CrossFit testzsír-csökkentő kihíváson, és a testzsírszázaléka 8 százalékkal esett vissza, főleg azáltal, hogy nagyon tisztában volt mindennel, amit evett.

"Ez nem könnyű. Ez a probléma. Tényleg fegyelmezned kell magad, és ez nem mindig szórakoztató - mondja. - De jobban érzi magát.

Az egyszerű igazság az, hogy bármennyire is dolgozol, ha nem válogatsz, mit eszel, nem fogsz találni eredményt.

„A diéta, különösen a hasizomra, fontosabb, mint a testmozgás. 1000 ropogtatást, lábemelést vagy deszkát tehet meg, de ha túl sok kalóriát és rossz minőségű ételt fogyaszt, akkor továbbra is hízni fog ”- mondja Wesley McWhorter, a University of University szakácsa és dietetikusa. Texas Egészségügyi Központ a Houstoni Közegészségügyi Iskolában, valamint tanúsított erő- és kondicionáló szakember. „Amikor elkezdesz edzeni, általában kissé éhesebb leszel. Tehát, ha nem egészséges étrendet fogyaszt, akkor még nagyobb bajban lesz. "

Az edzők általában feltételezik, hogy sokkal több fehérjére van szükségük, de valójában nem ez a helyzet, mondja McWhorter. Ehelyett egy mediterrán étrendet javasol, amely közepes mennyiségű fehérjét tartalmaz, sok zöldséggel és néhány teljes kiőrlésű gabonával, amint azt a choosemyplate.gov útmutató tartalmazza.

„Az ételek minősége nem csupán a kalóriákat számít. A kalória nem kalória. Nem egyformák az egész vonalon ”- mondja. „Az egészséges ételek abszolút finomak lehetnek. Nem akarsz olyan étrendet folytatni, ahol nyomorult vagy. ”

Az elfogyasztott fehérjét napközben fel kell osztani, és nem minden vacsoránál kell megenni, ahogy az amerikaiak többsége. - Ha reggel nem eszel fehérjét, akkor próbáld meg bevinni az étrendbe. Az egész napos szétterítés megnöveli ezt az izmot ”- mondja McWhorter.

A reggeli elfogyasztása, amely a tanulmányok szerint elősegíti az anyagcserét és megfékezi az étvágyat a nap folyamán, valamint a sok víz fogyasztása a nap folyamán a folyadékpótlás érdekében is fontos. (Válasszon vizet a gyümölcslé helyett, amely sok kalóriát és cukrot tartalmaz.)

Schneidau megállapítja, hogy három nagyobb étkezés helyett napi öt kisebb étkezés elfogyasztása folytatja az anyagcserét, és megfékezi a túlevés hajlamát. Olyankor, amikor üzleti vacsorát vagy ünnepséget tervez, aznap lemond néhány kisebb étkezésről, és éjszaka nagyobb étkezéssel rendelkezik.

„Nem megyek túlzásba. Minden rendben van mértékkel ”- mondja. - Igyekszem egészségesen étkezni, de vannak csalási napjaim. De ha csalni fogok, az nem hideg sült krumpli lesz. Ez egy jó steak vagy egy jó pizza lesz. Nem lesz rossz szemét. ”

Marrs azt mondja, hogy azt mondja ügyfeleinek, hogy egyenek egy kicsit kevesebbet és gyakrabban. - Gondoljon magára, mint mozdonyra, ahol folyamatosan táplálja a testét üzemanyaggal, hogy magas legyen az anyagcsere, és ne egy olyan autóval, ahol a benzintartály kiürül, így feltölti és túlzottan elfárasztja magát. A túlevés miatt éhes. Minden, ami szokásos. ”

És hozzáteszi: „Élned kell. Ha naponta öt kis ételt eszel meg, és heti 35, mondjuk három vagy négy közülük elcsavarodik, akkor is a 80 százalékos fókusz tartományba esik. Okos döntéseket hoz. ”

Legyen reális, de ne mentségeket keressen

McWhorter megjegyzi, hogy a vésett csillagok magazinfotói gyakran irreális elvárásokat táplálnak. A hírességek valószínűleg kiszáradási időszakot éltek át, vagy más őrültségeket követtek el, hogy jobban nézzenek ki a fotózásokon, és az ilyen képeket gyakran retusálják. "Nem így néznek ki napi szinten" - mondja.

Ennek ellenére azt mondja: "Ha valóban 50 éves korában teljesen lenyűgöző hasizomra vágysz, őrült áldozatokat hozol, vagy sok (jó) genetikád lesz."

De ne használja ezt ürügyként, hogy ne próbálja meg - mondja McWhorter.

„A tested lelassul, és a dolgok megváltoznak. Ez az öregedési folyamat ”- mondja. "De sok ilyen akadályt leküzdhet, ha egyszerűen fenntartja a testmozgást és minőségi étrendet fogyaszt."