Hogyan lehet leadni 6 font hasi zsírt 30 nap alatt

Publikálva: 2018. január 6. Utolsó frissítés: 2019. október 4

Csúszik bele abba a kisebb, vékony farmernadrágba, mindössze 30 nap alatt!

lehet

Rázasz valami extra párnát a középszakaszod körül? Unod már, hogy a szekrényedben szitálsz olyan ruhákat, amelyek megfelelően elrejtik azt a muffin felsőt? Nem vagy egyedül. Mi lenne, ha megtanulná, hogyan lehet 30 nap alatt elveszíteni a hasi zsírt? A válasz lehet közelebb, mint gondolnád.

A has körüli felesleges zsír, amelyet „zsigeri zsírnak” is neveznek, a derékvonal kitágulásával halmozódik fel. E folyamat során a zsírsejtek megduzzadnak és beszivárognak a közeped felé, így kölcsönadják neked a rettegett sörbelet.

De jó hír: itt a „hitelezés” a kulcsszó. Étkezési szokásai és testmozgási szintje zsigeri zsírt hívhat meg, de nem sátrat verni és maradni végleg! Megfelelő tippekkel és trükkökkel megcélozhatja azt a hasat, amely kidudorodik és zsugorodik a zsírsejtek között, és végleg búcsút int annak a muffin tetejének. Látja, a hasi zsír reagál bizonyos fizikai tevékenységekre és étrend-változásokra, és végül gyorsabban metabolizálódik.

Bár a 6 font nem hangzik soknak, még néhány font elvesztése is változást hozhat a világban, amikor a legjobban néz ki és érzi magát. Súlycsökkenéssel a lassú és az állandó valóban megnyeri a versenyt.

Egy hónap alatt 6 font felesleges leadása valóban visszaeshet, mivel a súlycsökkentési célok túllépése károsíthatja az anyagcserét és megakadályozhatja, hogy a test hatékony zsírégetést végezzen. 10, akár 20 fontot is fogyhat a baleset-fogyókúrával és súlyos nélkülözéssel; ezek az egészségtelen étkezési szokások azonban hosszú távon nem jelentősek, és valószínűleg később felhalmozzák a fontokat.

Számtalan termék jelent meg a piacon, azt állítva, hogy egyik napról a másikra lapos hasat kap; és sajnos ezek a forgalmazott termékek hamis ígéretekkel büszkélkedhetnek. A valódi eredmények elszántságot, erőfeszítést és következetességet igényelnek, de ha ragaszkodsz a rendhez, pillanatok alatt pompázhatsz álmaid alakjával.

Ezek a fenntartható tippek és trükkök nem hagyják éhen és energiahiányban. Valójában ezeknek az egészséges szokásoknak a rendszeres gyakorlása valószínűleg növeli a hangulatot, az energiát és a haladást.

Itt a Skinny Ms.-nál 10 módszert gyűjtöttünk össze, amelyek 30 nap alatt 6 font hasi zsírt száműznek. Kövesse ezeket az irányelveket, hogy véglegesen ellapítsa a hasát, és ígérjük, hogy egyetlen hónap alatt hatalmas különbséget fog észrevenni. Kezdjük el!

1. Okosabb snack.


Amikor az étkezés között éhség támad, intenzitása gyakran meglehetősen impulzív és egészségtelen harapnivalókat kínál.

Ahelyett, hogy hagynád a morgós pocakodat kihozni magadból, tarts meg néhányat ezekből 25 tiszta fogyókúrás snack, amelyet előre elkészíthet kéznél, hogy kielégítse munchiját anélkül, hogy veszélyeztetné a derékvonalát!

2. Töltse be a hűtőszekrényét.


Ha a hűtőszekrény csak tiszta ételeket tartalmaz, nem kell kétszer gondolkodnia azon, hogy valami egészségeset válasszon, amihez nyúlhat, hiszen minden egészséges! Ha csak tápláló ételek vannak a keze ügyében, simán vitorlázhat végig az egészséges táplálkozási életmódon.

Fogd 50 lapos hasi bevásárlólista amikor legközelebb megérkezik az élelmiszerboltba, és használja ezt Tiszta étkezési menü tervező útmutatóként a hét folyamán!

3. Cseréljen minden vízen kívüli italt vízre.


Csökkentsen egy hajónyi kalóriát úgy, hogy bármi más mellett kiválasztja a jó ole ’H20-at. És igen, még azoknak a diétás italoknak is el kell menniük, amelyek nulla kalóriatartalmú táplálkozási profilokkal rendelkeznek. Ezek a termékek meg vannak töltve mesterséges cukrokkal, amelyek a negatív hatással van a testsúlyára és az egészségére.

4. Vágja vissza a cukrot.


Ennek az édes méregnek az étrendből való megszabadítása csodákat tehet a fogyásban. A cukrok, különösen a finomított és a mesterséges cukrok, üres kalóriákként szolgálnak, és általában a magas glikémiás termékekben találhatók meg. Számos hátránya közül az erősen addiktív fehér toxin kiváltja az inzulin és a vércukorszint ingadozását, ami megzavarja az éhség és teltség érzését, és végül hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Használd ezt 30 napos cukorméregtelenítő útmutatóként a test újraindításához és a bosszantó fontok felolvasztásához. Íme néhány hasznos tanács, amelyek segítenek Törje meg cukor-függőségét.

5. Fogyasszon kisebb adagokat.


A kisebb adagok kevesebb kalóriát jelentenek, ami felszabadítja a testet, hogy leadja ezeket a kilókat.

És igen, tudjuk, mire gondolsz - könnyebb mondani, mint megtenni! A kisebb tányérok elfogyasztása azonban azt az illúziót kelti, hogy több ételt fogyaszt. Ez Skinny Plate Challenge segít megtenni az első lépéseket a fogyás és az étkezési szokások végleges megváltoztatása felé.

6. Tisztítson meg.


A toxinok és a gunk súlyt okozhatnak és gátolhatják a fogyás előrehaladását. Próbáljon meg biztonságos levet tisztítani, hogy újraindítsa testét, szuper táplálja a rendszert és végső soron felgyorsítsa a fogyást. Igyon egyet ezek közül 7 méregtelenítő ital fogyáshoz, vagy hajtsa végre a 48 órás létisztító ha elég egészséges vagy, és komolyabb fiatalításra szorulsz.

7. Adjon hozzá több egészséges zsírt.



Bármilyen ironikusnak tűnik, a zsír valójában segít a zsírégetésben. Valójában ez az egyik legerősebb súlycsökkentő fegyver! De a fogyasztott zsír típusa mindennél fontosabb. Adja hozzá ezeket 7 egészséges zsír, amely elősegíti a fogyást a menüjébe.

8. Erő ezen keresztül 30 napos fogyás kihívás.

Úgy tervezték, hogy a kívánt eredményeket érje el, ez a kihívás néhány figyelemre méltó előrelépést segít, és mindössze 30 nap alatt eldobja ezeket a makacs fontokat. Ez a program zsírrobbantó napokból, kardió napokból és jógából áll, hogy megerősítse és hangot adjon az egész alakjának, miközben leadja a nem kívánt fontokat. Ez magában foglalja a táplálkozási segítséget is, találgatás nélkül!

9. Indítsa el a reggelét egy gyors edzéssel.

A kutatások azt mutatják, hogy az ébredés után végzett edzés gyorsabban fogyhat és tartósan tarthatja. Ropogott az idő? Nincs mit. Végezze el ezek egyikét 9 reggeli edzés 5 perc alatt mielőtt kiragadna az ajtón.

10. Aludj jobban.


Az alváshiány megindítja a szervezet kortizoltermelését, a stresszhormont, amely nagyban kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. Magasabb kortizolszint mellett a test ragaszkodik a zsírhoz, és nehezebben engedi el. A kortizol arról is meggyőzi az agyad jutalmazási központját, hogy ételre vágysz és szükséged van rá. Az egészséges alvási ütemterv számos előnye közül a testsúly kordában tartása mindenképpen megéri az elegendő ZZZ-t!

Megtudhatja, miért kell az elhalasztás bekerülnie a prioritások listájába. Nézze meg ezeket 5 módja annak, hogy az alvási ütemezése felhalmozódhat a fonton.

Most, hogy tudod, hogyan lehet 30 nap alatt elveszíteni a hasi zsírt, mire vársz?!

További hasznos testsúlycsökkentési tippekért és trükkökért feltétlenül nézze meg:

Győződjön meg arról, hogy feliratkozott-e a mi oldalunkra hírlevél, hogy ne maradjon le semmiről Vékony Ms.!

További ízletes receptekért, egészséges életmódra vonatkozó tippekért és az egész test edzésért tekintse meg a mi oldalunkat Facebook oldalon, és kövess minket Pinterest.

Örömmel hallanánk, mit gondol erről a bejegyzésről, vagy mit szeretne látni a webhelyünkön. Hagyjon nekünk egy megjegyzést az alábbi megjegyzések részben.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Ellie Krasner

Ellie Las Vegasban élő teljes munkaidős hegedűs, író, akinek kielégíthetetlen étvágya van a tiszta étkezés és a fitnesz iránt! A Binghamton Egyetemen diplomázott angol irodalom és hegedű szakon, és szereti az egészséges életmód világát vizsgálni.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!