Üdülési túlélési útmutató

Úgy tűnik, hogy az ünnepek mindig a sarkon vannak. Gyakran ez azt jelenti, hogy vagy megpróbálunk karcsúsítani az éves összejöveteleken a családdal és a barátokkal, vagy leadunk többlet kilót, amelyet évente egyszeri csemegéknek engedünk. De egy kis akaraterővel, néhány jó recepttel és egy tervvel, amellyel elindíthatja és fenntarthatja a fogyást az ünnepi szezon előtt, alatt és főleg utána.

Hogyan lehet megkezdeni a fogyást az ünnepek alatt (vagy utána)

1. Vállalja be, hogy minden nap aktív legyen

A súlycsökkentő rutinok két leghatékonyabb összetevője az aktivitás és az adag- vagy kalóriakontroll. Az ünnepek alatt az adagok és a kalóriakontroll egyre nehezebbé válik. Ezért lehet a fizikai aktivitásra való összpontosítás olyan hatékony.

Kötelezze el magát, hogy legalább 60 percig fizikailag aktív legyen.

2. Heti kétszer gyors, vagy alacsony szénhidráttartalom

A heti kétszer legalább 12 órás böjt egyszerű módja a kalóriák csökkentésének, és a 12 órás valójában nem is olyan hosszú, mint amilyennek hangzik. Hagyja abba az étkezést egy korai vacsora után, aludjon egy éjszakán át, majd vagy hagyja ki a reggelit, vagy fogyasszon valami nagyon könnyű dolgot, amellyel ebédig végig tudja vinni és kész!

Szeretne hatékonyabb gyors? A hollywoodi 48 órás Miracle Diet® segíthet a vágyakozás megfékezésében és az éhségérzet megszüntetésében, így teljes 48 órát tölthet étkezés nélkül.

Nem érzi úgy, hogy hetente kétszer böjtölhet? Legalább a felére csökkentse a szénhidrát bevitelét. Azáltal, hogy a szénhidrátokat kiveszi az étrendből, kiküszöböli ezt a felesleges energiát, és a test hatékonyabban égeti el a rendelkezésére álló üzemanyagot.

3. Ne terhelje túl az emésztőrendszert

Nehéz nem harapni az ünnepek alatt a kínált összes finom étellel. De ha túl sokat eszik egy ülésen, akkor gyorsan elboríthatja az emésztőrendszert, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Ehelyett válasszon kisebb ételeket és harapnivalókat a nap folyamán - még akkor is, ha ez gyakrabban eszik. Így több élvezetet kap az ételeiből, mert az ízlelőbimbóit nem fogja stimulálni.

4. Rendelkezésre álljon az egészséges lehetőségekkel

Mozgalmas életünk nem hagy sok időt a hagyományos ételekre. Folyamatosan úton vagyunk. Ezért elengedhetetlen egy kis tervezés a fogyáshoz az ünnepek előtt, alatt vagy után.

Készítse el ételeit az előző éjjel, nappal vagy akár egy héttel, és adagolja őket hűtésre és fagyasztásra. Akkor csak annyit teszel, hogy melegítesz és eszel! Nincs idő erre? Hazafelé ne üsse fel a gyorséttermet. Tartson kéznél készleten The Hollywood Cookie Diet® étkezést pótló ételeket. Ezek a nagyszerű ízű kis csemegék kielégítik az éhséget éjjel-nappal, és segítenek megfékezni ezeket a vágyakat.

Hogyan fogyhatok le 15 kilót 4 hét alatt?

Az alábbiakban talál egy példát egy étrendre, amely mindössze négy hét alatt segít leadni 15 kilót!

Ne feledje, hogy ez a terv alapvető irányelv, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Ha táplálkozási problémái vannak vagy meglévő egészségi állapota van, mindig beszéljen orvosával, mielőtt új étrendet kezdene.

Minden hét 6 napján:

Reggeli: Válassza az alábbiak egyikét

Ebéd: Válassza az alábbiak egyikét

Vacsora: Válassza az alábbiak egyikét

Desszertek: Jutalmazza meg magát kemény munkájáért, vagy amikor egyszerűen valami édesre vágyik ...

Snack? biztos!

Tartson készletet a Hollywood Cookie Diet® Cookie-kból vagy ostyákból az íróasztalon, autójában, pénztárcájában, vagy bárhol, ahol a rágcsálnivaló vágy téged rág!

Heti 1 nap

Gyors. Tényleg nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, főleg a hollywoodi 24 órás Miracle Diet® kis segítségével. Ez a nagyszerű ízű ital segít drámai módon csökkenteni a kalóriákat, miközben csökkenti az éhséget és fenntartja a hidratációt a hatékony táplálkozással együtt. Csak ebben a lépésben átlagosan 4,5 fontot fogyhat el egyetlen nap alatt!

Egyéb kiváló tanácsok a gyors fogyáshoz

Vizet inni. Rengeteg! Mennyi? Szorozza meg a súlyát 67% -kal (.67) annak meghatározásához, hogy hány uncia vizet kell inni naponta. De ne felejtsd el a mozgás alapján felfelé beállítani. Adjon hozzá 12 unciát minden 30 perc edzéshez
Figyelj a testedre. Ha úgy érzi, szüksége van egy szabadnapra, vigye el. A fogyás utazás, nem verseny.
Minél többet mozogjon. Kis lépések számítanak!

Szeretne gyorsabban fogyni?

Módosítsa a fenti tervet a The Hollywood 48-Hour Miracle Diet® használatával, hogy meghosszabbítsa egynapos böjtjét kétnaposra. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a résztvevők mindössze két nap alatt akár 10 fontot is fogyhatnak!

Ha több mint néhány nap áll rendelkezésére személyes céljának elérésére, próbálja meg integrálni a The Hollywood 48-Hour Miracle Diet®-t egy korlátozott kalóriatartalmú étrendbe. Csökkentse a napi kalóriabevitelt 600-ra (férfiak) vagy 500-ra (nők).

Segítségre van szüksége ennyi kalória csökkentéséhez? Cseréljen napi két ételt a The Hollywood Cookie Diet® sütikre vagy ostyákra, és számoljon valódi étkezésével. Gondolj magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, nagy ízű. (Nézze meg weboldalunk recept szakaszát, ahol megtalálhatók az alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, amelyek nem spórolnak az ízzel.)