Hogyan lehet lefogyni 20 font hasi zsírból és tartani jót

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

lehet

Rendben van, a legjobbakkal történik.

Sajnálatos tény, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, miközben az élet mozgalmasabbá válik.

Ez gyakran azt jelenti, hogy nehéz megtalálni az időt a diétára és a testmozgásra.

Szerencsére még nem késő!

Megtanulhatja, hogyan lehet 20 kilót leadni és jobb formába kerülni, mint valaha volt.

Ennél is fontosabb, olyan programok segítségével, mint a 24 perces zsírégető edzés; nem kell órákat tölteni a helyi edzőteremben való edzéssel!

Csak egy pár súlyzóra vagy kettlebellre van szüksége, és 5ft alapterületre.

Ingyen megragadhatja ezt az edzést, valamint az 1 napos étkezési tervünket, és mindkettőt felhasználhatja a fogyás céljának megkezdéséhez.

* Bár ez a videó bemutatja, hogyan lehet 30 fontot leadni, mégis fontos, hogy hogyan fogyhat 20 fontot.

Útmutató a 20 font fogyáshoz

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a foltcsökkentő zsír nem lehetséges!

Érdemes tudni, hogyan lehet elveszíteni 20 font makacs hasi zsírt, de amit valójában tudnia kell, az az, hogy hogyan lehet 20 kiló testzsírt leadni az egész területről.

Azokban a lépésekben, amelyeken végigvezetlek, megmutatom, hogyan lehet 20 kg-ot vagy annál többet fogyni.

Kezdjük el…

1. lépés - Naponta mérlegelje magát!

Számos webhely elmondja, hogy nem szabad figyelnie a mérlegét.

Fontos azonban ismerni aktuális súlyát és figyelni annak mozgását.

Ha ezt napi rendszerességgel végzi, az motivált maradhat. Kutatások bebizonyították azt is, hogy azoknak, akik napi szinten figyelik testsúlyukat, jobb a hosszú távú sikerük a fogyással.

Minden nap körülbelül ugyanabban az időben mérlegelnie kell magát. Ideális esetben ez legyen az első dolog reggel; mielőtt megevett volna bármit.

2. lépés - Megérteni, hogy jelenleg milyen kalóriák vannak.

Annak illusztrálásához, hogy mi van jelenleg az étrendben, töltse ki az étkezési naplót 1 hétig, és nézze meg a jelenleg fogyasztott kalóriákat.

„Hány kalóriát égetek el egy nap?” Című cikkemben megmutatom, hogyan szabályozza testzsírszintje a kalóriák számát természetesen égjen minden nap.

Megmutatom azt is, hogy mennyi kalóriát fogyasszon el a fogyás érdekében, és milyen ételekkel lehet a legjobban megfelelő kalóriákat kapni, amelyek segítenek megtanulni, hogyan fogyjon le 20 font hasi zsír.

A fenti link megnyitja a cikket egy másik fülön, így itt végezheti el.

3. lépés - Válasszon egészséges étkezési életmódot, ne pedig összeomlási étrendet.

A 20 kg vagy annál nagyobb fogyás magában foglalja az életmód megváltoztatását, hogy egészségesebbé váljon.

Csak így tudja fenntartani a fogyást hosszú távon.

A fogyás az egészséges táplálkozási terv révén lehetséges, de ki kell választania egy olyan ételt és számonkérést tartalmazó lépéseket, amelyek köré fenntartható szokásokat építhet.

Ha összeomlási étrendet követ, rendkívül valószínű, hogy nem lépi túl a célsúlyát, és hosszú távon biztosan nem fogja betartani. Abban a pillanatban, amikor abbahagyja az összeomlási diétát, ön akarat kezdjen el ismét hízni.

Ezért olyan fontos a fenntartható étrend.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, megfelelő mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznia.

A Fit atya projekt segíthet ennek a kiegyensúlyozott étrendnek a megvalósításában; egyszerűen vessen egy pillantást a Fit Father 30X áttekintő levélre, és fedezze fel, hogy a teljes "kész az Ön számára" diéta és testmozgás program hogyan segíthet abban, hogy súlya szó szerint csökkenjen!

4. lépés - kezdjen aktívabb lenni.

A testmozgásnak nem feltétlenül hivatalos edzésnek kell lennie. Két lehetőség van:

    • Válasszon tetszőleges fizikai tevékenységet, és kötelezze el magát minden nap 20-30 percig. Ez nagyjából minden aktív lehet, például séta, kertészkedés, kerékpározás vagy futás a parkban a gyerekekkel.
    • Válassza az anyagcserét fokozó, zsírégető edzésünket, amely mindössze 24 perc alatt, heti 3 alkalommal teljesíthető. Könnyedén megtalálhatja az időt, hogy ezt beillessze a menetrendjébe, és az egészséges étrenddel kombinálva szinte azonnali eredményeket fog látni.

A tervünk olyan progresszív gyakorlatokat tartalmaz, amelyek valóban szórakoztatóak és segítenek a zsírvesztésben és az izomépítésben.

Különösen hasznos, ha eléri az utolsó néhány kilót, mivel ez mindig a legmakacsabb testzsír, amelyet elveszíthet.

5. lépés - Hozzon létre fenntartható szokásokat a hosszú távú egészség érdekében.

20 font hasi zsír elvesztése abból adódik, hogy elkötelezi magát egy diéta és testmozgás terve mellett, és fenntartható szokásokkal ragaszkodik hozzá.

Fontos megjegyezni, hogy a fogyás 80% étrend és 20% testmozgás, és mint korábban említettem, nem lehet rossz étrendet gyakorolni!

Ha olyan tervet választ, amelyet kifejezetten 40 év feletti férfiak számára terveztek, és amelyről eddig bebizonyosodott, hogy több mint 10 000 férfi számára működik, akkor biztosan jó úton jár.

És ami a legfontosabb, az általunk itt felajánlott terv és támogatás a Fit Atya Projektben lehetővé teszi, hogy hosszú távon betartsák a tervet. A testsúlycsökkenés nem fog fennmaradni!

Ez a terv valódi pontja, és ezért kell elfogadnia; ez egy egész életen át tartó elkötelezettség az egészség és a jólét iránt.

6. lépés - Az elszámoltathatóság és támogatás a különbség.

A 20 kg vagy annál több fogyás leghatékonyabb módja, ha támogatást nyújt.

Ez a támogatás társad és családod formájában jöhet, vagy lehet egy barát, aki ugyanazt a célt akarja elérni, mint te.

De a legnagyobb támogatást a férfiak kapják, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te.

A The Fit Father Project által nyújtott támogatás inspirál és továbbvezet, amikor küzd.

Természetesen fontos megjegyezni, hogy minden ember más és más; ami egy férfinak beválik, nem biztos, hogy pontosan ugyanolyan hatással van rád.

Ezért olyan fontos az itt kínált támogatás, amely elválaszt minket a csomagtól. Csapatunk és a Fit Atyafi testvérek közössége itt áll az Ön számára az utazás során.

Ha elakad, vagy tanácsra van szüksége, egyszerűen dobjon be egy megjegyzést a Facebook-csoport alá vagy a Facebook-csoportba, vagy e-mailt küldjön nekünk, és szívesen válaszolunk minden kérdésre.

Akár azon sikertörténetek közé kíván tartozni, akik 30 nap alatt 20 fontot vesztettek, vagy lassabb megközelítést alkalmaznak; a Fit Father Projekt által kapott támogatás megadja neked a kívánt testet, és csak életben tarthat öregségedig!

Legközelebb minden sikert kívánok a céljaidhoz.
Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

  • A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
  • Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
  • VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információ arról, hogyan lehet lefogyni 20 kilót.

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata