Hogyan lehet lefogyni a légitársaság ételeivel

hogyan

Fogadjunk, hogy kitalálta a "hogyan lehet lefogyni a légitársaság ételeivel" rövid és túl egyszerűsített választ: Ne egyen. De jó hír az, hogy egyes légitársaságok snackjei és ételei az egészséges összetevők és kevesebb kalória tekintetében lényegesen jobbak, mint mások, állítja a DietDetective Charles Platkin nemrégiben közzétett jelentése. Ráadásul vannak más lehetőségek a súlytudatos számára is.

Repüljön a megfelelő légitársasággal

Hihetetlenül részletes besorolási rendszert alkalmazva, a mindent átfogó menük listáján, a konkrét kalóriatartalommal és a légitársaságok együttműködésével a táplálkozási információk nyújtása során, a jelentés a következőképpen rangsorolja a légitársaságokat a legjobbtól a legrosszabbig (idézetek a jelentésből származnak):

Dr. Platkin legjobb átfogó megjegyzése: "Számomra még mindig hatalmas rejtély, hogy a légitársaságok miért nem tekintik az egészséges, ízletes ételeket profitközpontnak." Talán azért, mert a legtöbben a McDonald's-t részesítik előnyben - ami eljut a választási részhez.

Válassza ki a megfelelő döntéseket

Az égbolton való étkezés, különösen a szabadidős utazók számára, az egész nyaralási élmény részének tekinthető, és egy egészségtelen, zsírokkal teli snack elfogyasztása csak egy újabb "szabadságon vagyok!" csemege. Ezenkívül egy hosszú repülés során az étel kiváló időpazarló. Itt jön be a fegyelem. Tegyük fel, hogy JetBlue járaton utazik, és úgy dönt, hogy megvásárolja egyik étkezésüket; melyiket választja, a sült marhahús alját vagy a quinoa salátát? (Tipp: a rész 570 kalória, a saláta pedig 300). Az alkohol és a cukros üdítők elkerülése a másik kalória-elkerülés egyik módja.

Hozz magaddal saját ételt

Kerülje el az összes titokzatos összetevőt - és a felesleges kalóriát - azáltal, hogy ételt hoz otthonról. Néhány javaslat:

  • Friss gyümölcs
  • Hummus (pár sima rizs sütemény között elfújja)
  • Friss saláta otthonról (esetleg adjon hozzá tonhalat, de az öntetnél könnyebb)
  • Alacsony kalóriatartalmú snack bárok (a Special K-nak van néhány, és vannak jó szupermarketek márkái)
  • Kis zacskó dió (jó neked, de magas a kalóriatartalom)
  • Kis doboz gabona (kapja meg a tejet, amikor a szekér körüljön)
  • Túró (nyájas, igen, de nem, ha sriracha mártással fűzi)

Nem mintha elég sok kalóriát égetnél el abban a összecsapott kis repülőülésben. Ami a következő szakaszra vezet.

Ne csak üljön ott

Amikor a repülőtéren vár, gyakoroljon valamit - keljen fel és mozogjon. Sétáljon és nézze meg a repülőtér egyedi látványosságait. És itt van egy kijózanító gondolat: A quinoa salátában lévő mindössze 300 kalória elégetése 65 perc sétát igényel.