Források újságíróknak és médiumoknak

Naplózza az Élelmiszer Naplót, fogyjon többet

Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy minden nap megírod, mit eszel, akár 15 percig is eltarthat, de nagyon hatékony súlycsökkentő stratégia lehet.

Médialetöltések

A CCNS egészségügyi és orvosi tartalma fogyasztóbarát, professzionális sugárzási minőség (HD minőségben érhető el), és minden nap elérhető a média számára.

fogyjon

* Küldjön e-mailt videó letöltési jelszóért A tartalom a Cleveland Clinic tulajdonát képezi, és csak hírmédia számára használható.

Média kapcsolattartó

Kérésre egyedi interjúkat és médiumok készítését készíthetjük.

CLEVELAND - Három amerikai felnőtt közül kettőnél több mint túlsúlyos vagy elhízott.

Sokak számára pedig visszatartó lehet a felesleges fontok leadása, csak hogy elmaradjanak a céltól.

Most egy új tanulmány azt mutatja, hogy a fogyás hatékony módja olyan egyszerű lehet, mint felírni, hogy mit eszel.

A tanulmány 142 túlsúlyos vagy elhízott embert vizsgált meg.

A résztvevőket hat hónapos időtartamra beiratkozták egy online fogyókúrás programba, ahol étkezést regisztráltak és online csoportos foglalkozásokat tartottak a fogyás stratégiáiról.

A kutatók azt találták, hogy naponta mindössze 15 percbe telt az étkezés naplózása, és azok, akik ezt gyakrabban tették, látták a legtöbb fogyást.

"Azok, akik naplóztak és következetesen naplóztak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem" - mondta Leslie Heinberg, Ph.D., a Clevelandi Klinika vállalati súlykezelési igazgatója, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Azok az emberek, akiknek a legnagyobb súlycsökkentő sikerük volt - testsúlyuk 10% -át vagy annál többet vesztettek - voltak a legvalószínűbbek, hogy naponta többször is naplóznak, naplóznak és folyamatosan tartják a hat hónap alatt."

Dr. Heinberg elmondta, hogy a szakértők évek óta tudják, hogy az ételnapló vezetése hatékony eszköz azok számára, akik fogyni, vagy akár csak megtartani szeretnék a súlyukat.

Amikor életmódot kell változtatni, elismeri, hogy nehezen lehet elindítani, ha nincsenek adatai, de elmondta, hogy az étkezési napló „GPS-ként” szolgálhat, amelyek segítenek az embereket oda vezetni, ahol lenniük kell.

Dr. Heinberg szerint a siker kulcsa a fakitermelés lépéstartása az idő múlásával.

"Ezt igazán bele kell foglalnia a napjába, és a rutin részévé kell tennie" - mondta. - Nem kérdőjelezed meg, hogy naponta akarsz-e mosni fogat, mert ez a rutin része. Hasonlóképpen, az étkezési napló vezetésének olyannak kell lennie, amelyet csak a rutin részeként végez, mert tudja, hogy ez a végső céljához fog vezetni. "

Dr. Heinberg rámutat, hogy a legtöbben napi 15 percet töltenek a közösségi médiában és az e-mailben - és a mai technológiával számos alkalmazás létezik, amelyek meglehetősen megkönnyítik az egészségügyi céljaink elérését.

"Úgy gondolom, hogy ez a tanulmány azért olyan fontos, mert azt mutatja, hogy valóban nagy időbefektetés nélkül sokkal nagyobb az esélye annak, hogy elérje a testsúly-szabályozási céljait, mintha nem jelentkezne" - mondta. "Ezeknek az információknak a megismerése arról, hogy mi az Ön számára előnyös, milyenek a magas kockázatú helyzetek, milyenek a jó és a rossz napok - ezek az adatok segítenek megtalálni a legjobb utat a végső cél eléréséhez."

A vizsgálat teljes eredményei megtalálhatók az Elhízás c.

Csak újságíróknak

Regisztráljon alább, hogy felkerüljön a Daily Health Stories terjesztési listánkra.

Köszönöm. E-mail érkezett.

Hamarosan személyesen kapcsolatba lépünk Önnel a megerősítés érdekében.

Kövessen minket a Twitteren @CCformedia is, hogy valós idejű frissítéseket kapjon új tartalom közzétételekor.