Hogyan lehet megakadályozni a gyomor morgását

Tanulja meg, hogyan lehet megfékezni ezeket a hangos hangokat ezzel az öt tipp segítségével.

Net Supatravanij

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Valld be: valamennyien ott voltunk valamikor, vagy mások, néhányan jobban, mint mások. Semmire nem tudok gondolni, mint egy csendes tanteremben vagy előadóteremben lenni, talán mindenki lenézi, hogy erősen koncentrál a vizsgáira, amikor hirtelen a semmi közepén elkezd morogni a gyomrod. Vagy talán komoly találkozón ülsz a főnökeiddel, és a gyomrod úgy dönt, hogy véleményt akar mondani. Azoknak, akik nem állandóan a furcsa gyomorhangok után furcsa pillantásokon vannak, szerencsés. A többiek, szerencsétlen lelkek számára, akiknél egy vagy két (vagy tíz) alkalomnál többször fordul elő ilyen „helyzet”, íme néhány módszer, amely minimalizálhatja zavarát és maximalizálja a bizalmát.

1. Igyon sok vizet

Fotó: Net Supatravanij

Az elővigyázatossági megjegyzés itt az, hogy egy kis időbe telik, amíg a víz lefelé halad a rendszeren, ami akaratlanul is további zajt adhat az amúgy is morgó gyomrán. De ha jól időzíted, nem hallhatod egyik morgást sem.

2. Egyél meg előtte egy tisztességes ételt

Fotó: Josh Renaud

Ez nem okoskodó, de ami fontos, szánjon rá időt - nem kell mindent a torkába tömni, csak azért, mert fél, hogy később éhes leszel. A lassúbb evés bebizonyította, hogy mind az anyagcserét növeli, mind pedig az ételek jobb emésztését segíti elő. Nézd meg ezt félelmetes lista öt vagy annál kevesebb összetevő felhasználásával elkészíthető dolgok. Függetlenül attól, hogy egy óra előtt, egy találkozó előtt vagy akár egy első randevú előtt szeretné-e feltölteni a gyomrát a levegőn és az idegeken kívül.

3. Egyél rendszeresen

Fotó: Becky Hughes

Másrészt lehet, hogy csak köze van étkezési szokásaihoz. A gyomor morgása vagy annak jele lehet, hogy a tested készen áll a következő étkezésedre, még akkor is, ha szellemileg még nem vagy ott. Ilyen esetekben tanuljon meg néhány óránként enni. A napi három nagy étkezés nem biztos, hogy elég (és legyünk valóságosak, a legtöbb egyetemi gyerek vagy kihagyja a reggelit, vagy nem ébred fel időben, hogy még egy granola bárot is megfogjon, szóval ez már egy étkezés alatt van). Ehelyett bontsa le a napját kis étkezési időszakokra: gondoljon intervallum edzésre egy nagy közelgő maratonra. Csomagoljon apró apró dolgokat útközben szárított gyümölcs vagy granola szelet és nézd meg ez a nap folyamán a legjobb harapnivalók listája.

4. Igyon teát, hogy elkerülje a túl sok kávéfogyasztást

Fotó: Net Supatravanij

Sajnos a kávé növeli a gyomor savasságát, és ez a zavaróan kínos zajt okoz. Most nem azt mondom, hogy végleg abbahagyja a kávét. De tompítsd talán? Más alternatívák (például a tea) valójában javítanák az anyagcserét és (kissé) ébren tartanák. Nézd meg ezt tea útmutató további részletekért.

5. Csökkentse a gázt kiváltó ételeket és italokat

Fotó a fatcateats.com jóvoltából

Hisz a káposzta, a brokkoli és a bab a gáz leggyakoribb oka. A tejtermékeket, például a sajtot és a teljes kiőrlésű gabonákat, például a teljes kiőrlésű bort és a korpát, szintén gondosan ellenőrizni kell. Az italokat tekintve az alkohol nagy nem-nem, legalábbis a túlzott fogyasztása. A túl sok bulizás túl sok böfögéshez, csukláshoz és gázhoz vezethet, ami a gyomor morgását idézi elő. Kövesse nyomon étkezési szokásait, és nézze meg, hol vághatna vissza.

Tudta ugyan, hogy a morgó gyomor nem feltétlenül jelzi az éhes gyomrot? Valószínűleg a beled működik. De a hallott zajt legjobban a görög „borborygmus” szó írja le, amely valójában onomatopoeia a gyomor morgásának. Hűvös, igaz? Talán nem, ha folyamatosan felhívja magára a figyelmet - és akkor sem a jó fajta. Ha többet szeretne megtudni erről a kérdésről és az egész tudományáról, nézze meg ezt a cikket.