7 módszer a vérnyomás csökkentésére terhesség alatt

Nincs szükség gyógyszerekre, csak pár életmódváltás szükséges.

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a magas vérnyomás olyan probléma, amellyel idősebb korában meg kell küzdenie, de kiderült, hogy sok terhes nő is foglalkozik ezzel. A magas vérnyomás a várandós nők akár 8 százalékát is érinti, és szövődményekhez vezethet - a preeclampsia-tól az alacsony születési súlyon át a placenta megszakadásának (a méhből a vajúdás előtt leválasztott placenta nagyobb kockázatáig) a veseproblémákig. Tehát, ha terhességi hipertóniát diagnosztizáltak nálad, vagy fennáll annak a veszélye, hogy terhesség alatt kialakulhat, meg kell találnod a módját, hogy a vérnyomásodat kordában tartsd; és mivel a terhesség alatt sok gyógyszer nem nagy, ezért ennek kulcsa néhány életmódváltás.

Íme 7 természetes módszer a vérnyomás csökkentésére terhesség alatt.

1. Árassza el a sót. Noha testének kis mennyiségben van szüksége nátriumra, a túl sok nátrium fogyasztása magas vérnyomáshoz vezethet. Ezért próbálja meg helyettesíteni a sót más fűszerekkel, például kömény friss fűszernövényekkel és citrompaprikával. Öblítheti a konzerveket is, hogy megszabaduljon az esetleges extra nátriumtól, és mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. Ha feldolgozott ételeket vásárol, próbáljon alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket választani.

2. Egyél egészséges, teljes kiőrlésű gabonákat és káliumban gazdag ételeket. Menj tovább banánra, nos, banánra, de ne csak. Az édesburgonya, az aszalt szilva, a mazsola, a babbab, a paradicsom és egyebek magas káliumtartalmúak, és ezáltal csökkenthetik a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonák szintén hozzájárulhatnak a magas vérnyomás csökkentéséhez. Tehát töltsön fel hüvelyeseket, zöldségeket, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonákat. Például reggelire fogyaszthat egy vegyes zöldséges omlettet, teljes kiőrlésű pirítóssal és egy gyümölcs oldalával.

3. Lerombolás. Függetlenül attól, hogy terhes vagy sem, a stressz valóban megemelheti vérnyomását. Szóval próbáld kiküszöbölni a szorongást kiváltó dolgokat, és tegyél meg mindent a pihenés elősegítése érdekében - legyen szó meditációról, jógáról vagy légzési technikákról. Mindezek végül segíthetnek a vajúdási fájdalmak kezelésében, ezért ez jó gyakorlat a nagy napra is.

4. Mozogj. Az ülő nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás. Tehát nagyon fontos a következetes fizikai rutin végrehajtása, amelyet tehet a terhesség alatt. Nem csak enyhíti a stresszt, növeli a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást, hanem pozitív hatással lesz a csecsemő egészségi állapotára is. Tehát próbáljon minden nap 30 percet gyakorolni. És ha nem szokott edzeni, akkor nem túl intenzív dolgokat is megtehet, például sétálhat vagy úszhat.

5. Tilos a dohányzás és az alkohol. Ez magától értetődik, de a dohányzás és az alkohol elkerülése a terhesség alatt elengedhetetlen a baba biztonságához és egészségéhez. Sőt, mind az alkohol, mind a cigarettázás növelheti a vérnyomását. Tehát, ha még mindig dohányzik a terhesség alatt, beszéljen orvosával, hogy hajtson végre egy tervet a leszokásról.

6. Szorosan figyelje a testsúlyát. Korábban hallottad már az "étkezés kettesért" mondást, de nem szabad ezt szó szerint értelmezned. A túlsúly a hipertónia kockázati tényezője, ezért szeretné biztosítani, hogy terhességének súlygyarapodása egészséges határokon belül maradjon. Tehát koncentráljon az egészséges kezelésre, és természetesen hallgasson a testére.

7. Kövesse a gyógyszeres kezelési protokollt. Ha azt tanácsolta, hogy vegyen be bármilyen gyógyszert, fontos, hogy tartsa be az ütemtervet, és a megjegyzések szerint vegye be. A magas vérnyomás egyes gyógyszerek mellékhatása is lehet. Ezért feltétlenül beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi a biztonságos terhesség alatt.