Fogyókúra és rák: Amit tudnia kell - és ennie kell - ahhoz, hogy a rák elleni küzdelem során érezze magát a legjobban

A cukor táplálja a rákos sejteket? Növelnie kell a rostbevitelt? Vágja vissza a húst? Pontosan mi a legjobb étkezési mód a rák legyőzéséhez? Ezekre és más kérdésekre adunk választ a rendelkezésre álló legmegbízhatóbb és naprakész kutatások alapján.

Helyes módon és helytelen módon lehet enni a lehető legegészségesebb egészség megőrzése érdekében, függetlenül attól, hogy Ön kezelés alatt áll-e vagy jelenleg rákmentes. De bár nem hiányzik a táplálkozásról és a rákról szóló információ, nehéz lehet elkülöníteni a tényeket a véleménytől és a tényeket a mítosztól.

A rákellenes étrend elsődleges célja az immunitás növelése és a gyulladás visszaszorítása, miközben ügyel arra, hogy az összes egészséghez szükséges tápanyagot megkapja. Ezt úgy teszi, hogy bizonyos típusú ételeket felvesz a mindennapi étrendjébe, és másokat megszüntet, vagy legalábbis visszaszorít.

De nem minden rák egyforma, és nem mindegyik válaszol ugyanazokra az étrendi beavatkozásokra. És bár az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb eszköz, amelyet a rák és más krónikus betegségek leküzdésére használhat, nem mindig hasznos túlzásba vinni.

Az alábbiakban láthatja a diétával és a rákkal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket - és bizonyítékokon alapuló válaszokat.

A cukor táplálja-e a rákos daganatok növekedését?

Nem, ha az ajánlott határok között fogyasztja. A rákos sejtek ugyanúgy felhasználják a cukrot energiává, mint a test minden más sejtje, de a normális cukorbevitelnek nincs közvetlen hatása a daganatok növekedésére. (1) Mi a normális? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, valamint az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma által közzétett étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a hozzáadott cukrot a napi kalória 10 százalékára, vagyis körülbelül 4 evőkanálra korlátozzák. (2)

Állatkísérletek szerint a túl sok cukor negatívan befolyásolhatja a rák progresszióját. A Nature 2016. februári számának egyik tanulmánya megállapította, hogy a fiatal egerek elegendő cukorral történő etetése a hiperglikémia (magas vércukorszint) és az inzulinrezisztencia kialakulásához szintén elősegítette a májukban a tumor nagyobb növekedését, mint az alacsony cukortartalmú étrendet fogyasztó egereknél. (3)

Egy másik egérvizsgálat, amelyet a Journal of Translational Medicine 2015. júniusi számában publikáltak, egy tipikusan nyugati, magas zsírtartalmú étrendet tartalmazott, amely magas fruktóztartalmú kukoricaszirup formájában tartalmaz cukortartalmú étrendeket, sejtkárosodáshoz, gyulladáshoz és tumor kialakulásához vezetett. (4) A magas cukorbevitel elősegíti a súlygyarapodást is, és bár a tanulmány eredményei vegyesek, a túlsúly növelheti a rák és a rák megismétlődésének kockázatát. (5)

A túlsúly befolyásolja-e a rák vagy a kiújulás kockázatát?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúly növeli a rák több típusának kockázatát, különösen az emlőben, az endometriumban, a vastagbélben, a nyelőcsőben, a vese, a hasnyálmirigy és az epehólyagban, és esetleg más típusú rákban is. Bár az összefüggés nem jól ismert, előfordulhat, hogy a testben a zsírfelesleg fokozott hormontermelést, krónikus gyulladást vagy a tumorsejtek növekedésének gyenge szabályozását okozza, ami viszont elősegíti a különböző típusú rák kialakulását. (6)

Ha és hogyan befolyásolja a túlsúly a rák kockázatát és a rák megismétlődését, sok tényezőtől függhet, beleértve a nemet, a súlygyarapodást és az érintett rák típusát. Például a súlygyarapodás az emlő-, az endometrium- és a petefészekrákhoz kapcsolódik a posztmenopauzás nőknél, a vastagbélrákhoz a férfiaknál és a veserákhoz minden felnőttnél. (7)

Ha túlsúlyos, a fogyás csökkentheti a rák és a kiújulás kockázatát, és minden bizonnyal más módon is javítja az egészségét, de a legígéretesebb előnyök elsősorban a túlsúly növekedésének elkerülése.

A ketogén étrend segít-e a rák elleni küzdelemben?

A ketogén étrend nagyon magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú orvosi étrend, amelyet eredetileg ritka és nehéz epilepszia esetek kezelésére fejlesztettek ki. A fogyás megkönnyítése érdekében az étrend variációit népszerűsítették, de a legtöbbet nem támogatják az egészségügyi szakértők.

Az elmúlt években az étrend rákra gyakorolt hatására összpontosító vizsgálatok csökkent daganatméretet és késleltetett daganatnövekedést mutattak ki azokban a laboratóriumi állatokban, amelyekben vastagbél-, gyomor-bél traktus és prosztata rákot indukáltak. Korlátozott tanulmányok és egyedi esetekről szóló beszámolók azt találták, hogy a ketogén étrend segíthet javítani a beteg reakcióját a sugárzásra és a kemoterápiára, amíg ezen kezeléseken átesik.

A ketogén étrendet a lehetséges mellékhatások hosszú listája kíséri, különösen gyermekeknél, de felnőtteknél is. Ide tartozik az émelygés és hányás, hipoglikémia (alacsony vércukorszint), ásványianyag-hiány és csontvesztés, vesekárosodás és kövek, valamint a vér koleszterinszintjének emelkedése. Ezen okok miatt a ketogén étrendet csak akkor kell betartani, ha azt orvosilag előírják és felügyelik. (8)

A legjobb elkerülni a húst?

Bár jó ötlet elsősorban a növényi étrendre összpontosítani - amely friss zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben (babban és lencsében) gazdag -, igaz, hogy a jó minőségű sovány hús és baromfi megfelelő méretű adagokban értékes tápanyagokkal is hozzájárulhatnak étrendjéhez.

De a vörös hús és a feldolgozott hús egy másik történet. Számos tanulmány következetesen összekapcsolta a vörös húst és a feldolgozott húsokat (felvágott, kolbász és virsli, valamint a feldolgozott baromfitermékek) a vastagbél rákjával. (9) Minél több húst fogyasztanak, annál nagyobb a kockázat. A kifejezetten a húsfogyasztást és a vastagbélrák kockázatát vizsgáló tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a kockázat 36 százalékkal nőtt minden 3½ uncia vörös húsnál és 28 százalékkal minden napi 1½ és 2 uncia feldolgozott hús után. (10)

Kerüljem a hús grillezését?

Ha bármilyen húskészítményt magas hőmérsékleten (300 ° F felett) főzünk, és füstnek tesszük ki őket - például grillezéssel, sütéssel vagy roston sütéssel -, akkor heterociklusos aminokként (HCA) és policiklusos aromás szénhidrogénekként (PAH) ismert vegyi anyagokat állítunk elő. fokozza a tumor fejlődését a laboratóriumi rágcsálók testében. Nem találtak közvetlen kapcsolatot ezeknek a vegyi anyagoknak a húskészítményeken történő képződése és az emberek rákja között, de a kutatók szerte a világon továbbra is vizsgálják a húsfogyasztás, a főzési módszerek és a rák lehetséges összefüggéseit. (11)

Fogyasszam-e több magas rosttartalmú ételt?

A legtöbb ember számára ez egy igen IGEN, különösen, ha a vastagbélrák megelőzéséről és túléléséről van szó. (12,13) Bár a tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak, a legtöbb támogatja azt a jelenlegi ajánlást, hogy napi kb. 25 gramm rostot kell kapni friss gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből (bab és lencse) az egészséges bél fenntartása, a gyulladás csökkentése érdekében., és megakadályozza a krónikus betegségeket.

A kutatók a különböző rostforrások és más rákos megbetegedések közötti összefüggéseket is vizsgálják. Például a rák és táplálkozás európai prospektív vizsgálata megállapította, hogy a magas teljes rostbevitel a májrák kockázatának csökkenésével jár. (14) A bab- és szemrostok magas beviteléhez társul az emlőrák kockázatának 20–38 százalékos csökkenése is. (15) Különösen fontos lehet a magas rosttartalmú szokás elfogadása az élet elején. (16)

Az alkoholfogyasztás befolyásolja-e a rák kockázatát?

Az alkohol növelheti egyes ráktípusok kockázatát, különösen más kockázati tényezőkkel, például a dohányzással kombinálva. Még a könnyű alkoholfogyasztás is a szájüregi rák, a garat rák és az emlőrák fokozott kockázatával jár együtt a nőknél, összehasonlítva a nem ivókkal és azokkal, akik csak alkalmanként isznak.

A közepes és erős (de nem könnyű) ivás a vastagbélrákhoz és a gége rákjához kapcsolódik, míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a súlyos (de nem könnyű vagy mérsékelt) ivás növeli a máj-, gyomor-, tüdő-, hasnyálmirigy- és epehólyagrák kockázatát. (17) Az Egyesült Államok táplálkozási irányelvei a mérsékelt alkoholfogyasztást úgy határozzák meg, hogy a nőknél napi egy ital, a férfiaknál kettő. (18)

Az alkoholfogyasztással nem összefüggő rákok közé tartozik a Hodgkin- és a nem-Hodgkin-limfóma, valamint az agy, a méhnyak, a petefészek, a vékonybél, az endometrium és a hólyag. Érdekes módon néhány tanulmány megállapította, hogy a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás valóban csökkentheti a Hodgkin- és a nem-Hodgkin-limfóma, valamint a vese- és pajzsmirigyrák kockázatát a nem ivók és az alkalmi ivók arányához képest. A kutatók még nem tudják, miért lehet ez igaz. (17)

Az American Cancer Society szerint az idővel elfogyasztott alkohol (etanol) mennyisége jobban befolyásolja a rák kockázatát, mint az Ön által választott alkoholos ital típusa. Az etanol és a testében képződő melléktermékek növelhetik a rák kockázatát, többek között a szövet károsodása, a tápanyagok felszívódásának blokkolása, az ösztrogéntermelés növelése és a DNS lehetséges változásainak előidézése. (19)

Van-e az egyik legjobb módszer a rák legyőzésére?

Amikor a kutatók több mint 50 megfigyelési tanulmányt vizsgáltak, amelyek összefüggéseket kerestek az étrend és a rák között, jelentős különbségeket találtak a rák előfordulásában, megismétlődésében és halálozási arányában azok között az emberek között, akik hagyományos mediterrán stílusú étrendet követtek és nem követtek.

Összességében úgy tűnik, hogy a hasonló étrendet követőknél kisebb a kockázata annak, hogy bármilyen típusú rákban meghaljanak. Amikor a kutatók megvizsgálták a rák bizonyos típusait, azt találták, hogy a mediterrán étrendet követõ embereknél alacsonyabb a vastagbél-, mell-, gyomor-, prosztata-, máj-, valamint fej- és nyakrák aránya, míg az ilyen típusú daganatok között nem találtak szignifikáns összefüggést. étrend és egyéb rákos helyek. (20,21) Egy másik tanulmány, amely a mediterrán étrendet vizsgálta a szívbetegségek megelőzése érdekében, megállapította, hogy az étrend úgy tűnik, hogy kifejezetten védelmet nyújt a menopauzás nőknél az emlőrák ellen is. (22)

A mediterrán stílusú étrend összetevői - friss gyümölcsök és zöldségek, hal, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és olívaolaj - nem mindegyikük kapcsolódik külön-külön a rák kockázatának csökkenéséhez. Nem lehet minden egyes ételt elemezni annak összefüggésében a rák minden típusával. Inkább együtt és az egészséges életmód átfogó megközelítésének részeként ezek az ételek egy növényi étrend alapját képezik, amely segíthet megelőzni a rák számos formáját. Az étrend és a kapcsolódó életmód egyéb szempontjai, például kevesebb hús és kevesebb zsírtartalmú tejtermék fogyasztása, a sótól eltérő ízesítőszerek használata, több testmozgás és ünnepi étkezés családdal és barátaival együtt szintén hozzájárulnak annak egészségességéhez . (23)

A kutatók rámutatnak azonban arra, hogy bár összefüggés látszik fennállni a mediterrán stílusú étrend követése és a csökkentett rákkockázatok között, egyes rákos megbetegedéseknél erősebb a bizonyíték, mint másoknál, és nincs „egy mindenki számára megfelelő ”Terv a különböző ráktípusok megelőzésére és kezelésére. Más, hasonló típusú ételeket tartalmazó, hasonló módon fogyasztott globális konyhák ugyanolyan egészségesek lehetnek.

És ahogyan a rák különböző stádiumaira különböző kezelési ajánlások vonatkoznak, az egyéni étrend-irányelveket is javasoljuk. (21) Például, ha sugárkezelésen vagy kemoterápiás kezelésen esik át, akkor olyan mellékhatásai lehetnek, amelyek emésztőrendszeri tüneteket tartalmaznak, például hányinger, hasmenés vagy székrekedés, amelyek befolyásolják az étkezés módját. (21) Lehet, hogy módosítania kell étrendjét, és még csökkentenie kell az általában fogyasztott egészségesebb ételeket, például néhány rosttartalmú ételt, amíg ezek a tünetek nem csillapodnak.