Tíz tipp a striák megelőzésére

Striák jelennek meg minden életkorú, méretű és bőrtípusú férfiakban és nőben. Nem okoznak fájdalmat vagy egészségügyi problémákat, de néhány embert zavar a megjelenése. Az emberek gyakran kíváncsi, hogyan lehet megakadályozni a striák kialakulását.

lehet

A bőr megnyúlhat, hogy alkalmazkodjon a méretváltozásokhoz, beleértve a súlyingadozások, a pubertás, az izomgyarapodás és a terhesség okozta változásokat is. Ha a bőr túl gyorsan nyúlik, a bőr kollagén- és elasztikus szövetei elszakadhatnak, ami striákat eredményezhet.

A striák általában piros, rózsaszín vagy lila vonalakként jelennek meg. Az idő múlásával az erek meggyógyulnak, a vonalak gyakran elhalványulnak és kevésbé érezhetővé válnak. Előfordulhat azonban, hogy nem tűnnek el teljesen.

Egyes becslések szerint a lakosság legfeljebb 80 százaléka kap striát. Különösen gyakoriak a terhesség alatt és után a test gyors változásai miatt.

Azok a tizenévesek, akik a pubertás alatt gyors növekedést és testváltozásokat tapasztalnak, striákat is kialakíthatnak. Vannak, akik gyorsan izomzatot szereznek, például súlyemelők, striákat kaphatnak a karjukon, a vállukon és a lábukon.

Bár nem garantálható, hogy egy személynél nem alakulnak ki striák, a következő tippek csökkenthetik annak valószínűségét:

1. Egyél omega-3-at

Megosztás a Pinteresten A chia mag növényi eredetű omega-3 forrás.

Az omega-3 zsírsavak segítik a bőr rugalmasságát. Sok hideg vizes hal tartalmaz omega-3-at, beleértve:

  • lazac
  • hering
  • makréla
  • szardínia

Az omega-3 vegetáriánus forrásai a következők:

  • chia mag
  • lenmag
  • dió
  • algák
  • szójabab

A 2010-es étrendi irányelvek az amerikaiak számára heti 8 uncia (oz) tenger gyümölcseit ajánlják. A terhes nőknek beszélniük kell egy orvossal, hogy megerősítsék, mennyi halat lehet enni. Kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat is.

2. Szerezzen be D-vitamint

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Egy személy gyakran kaphat D-vitamint napsugárzás hatására.

A túl sok napsugárzás ugyanakkor felveti a bőr öregedésének és a rák kockázatát is. A Bőrrák Alapítvány kijelenti, hogy a dúsított ételek fogyasztása és szükség esetén a táplálékkiegészítők fogyasztása biztonságos módszer a D-vitamin megszerzésére anélkül, hogy a bőrt napsugárzásnak kitennék.

3. Nyerjen egészséges súlyt terhesség alatt

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma 25–35 font (lb) teljes súlygyarapodást javasol a már egészséges testsúlyú terhes nők számára.

A terhesség előtt túlsúlyos nőknek 15-25 fontot, míg az alsósúlyúaknak 40 kg-ot kell felszívniuk.

A terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogy mennyi súlyt kell növelniük a terhesség alatt, mert a mögöttes egészségi állapotok is befolyásolhatják a tartományt.

4. Használjon hidratáló krémet

Megosztás a Pinteresten A bőr rendszeres hidratálása segíthet megelőzni a striákat.

Nincsenek bizonyítottan krémek vagy olajok, amelyek megakadályozzák a striákat. A bőr rugalmasságának fenntartása azonban hasznos lehet bizonyos emberek kockázatának csökkentésében.

A hidratáló krémek gyakran segítenek csökkenteni a viszketést, amely a bőr nyújtásakor következik be. Egy áttekintés megállapította, hogy a krémek és olajok is segíthetnek a striák megelőzésében, de ennek megerősítéséhez újabb kutatások szükségesek.

5. Kerülje az anabolikus szteroidok használatát

Az anabolikus szteroidok gyengítik a bőr szerkezetét, így az azokat használó emberek, például néhány sportoló hajlamosabbak lehetnek a striákra.

Az anabolikus szteroidok nem azonosak a kortikoszteroidokkal, amelyek olyan gyógyszerek, amelyeket az emberek asztma, allergia, lupus, ízületi gyulladás és sok más betegség kezelésére használnak.

6. Korlátozza vagy kerülje a szteroidos krémeket viszketésre

A szteroid krémek vagy kortikoszteroidok, amelyek általában kortizont tartalmaznak, gyengíthetik a bőr kollagénjét és striákat eredményezhetnek. Az emiatt aggódó embereknek azonban orvosukhoz kell fordulniuk, mielőtt abbahagynák őket.

Az emberek kipróbálhatják a kortizont nem tartalmazó viszketés elleni krémeket kisebb hibaharapások és kiütések esetén. Kérhetnek orvost a nem szteroid krémekről olyan állapotok esetén is, mint például az ekcéma.

Ha egy személynek kortizont tartalmazó krémeket kell használnia, akkor a legjobb, ha csak ennyi ideig használja, mielőtt enyhébb krémre váltana.

7. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

A kutatók nem tudták bizonyítani, hogy bármilyen speciális vitamin megakadályozza a striákat, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy a bőrnek különféle tápanyagokra van szüksége, beleértve az A-, C-, E- és cink-vitaminokat az egészség megőrzéséhez. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok ezekben és más vitaminokban és ásványi anyagokban.

8. Rendszeresen mozogjon

A rendszeres testmozgás segíthet az embernek a fogyásban és a jövőben elkerülhető a súlygyarapodás. Az egészséges testsúly megtartása csökkentheti a túlzott bőrhúzódás kockázatát.

A testmozgás növeli a bőr véráramlását is, ami elősegítheti a bőr újjáépítését.

9. Viseljen fényvédőt és kerülje a közvetlen napsütést

A nap ultraibolya (UV) sugarai károsítják a bőr kollagénjét és elasztinját, emiatt nagyobb a striák kialakulása.

Az embereknek keresniük kell az árnyékot, UV-védő ruházatot kell viselniük, és naponta kell alkalmazni a fényvédő krémet. Elengedhetetlen, hogy a napvédő krém 30 percen át felszívódjon a napozás előtt, és legalább 2 óránként újra alkalmazza, miközben időt tölt a napon.

10. Kerülje a dohányzást

A dohányzás csökkenti a bőr véráramlását, ami nélkülözi a megjavításához szükséges oxigént. Ezenkívül a dohányzás kimeríti azokat a tápanyagokat a szervezetben, amelyekre a bőrnek egészségének megőrzéséhez szüksége van.

A dohányzás káros káros gyököket is felszabadít, amelyek lebonthatják a bőr kollagén és elasztin rostjait.