Hogyan lehet megbirkózni azzal az érzéssel, hogy kimaradt egy korlátozó gyógyító étrendből

Szuper # áldatlan voltam, hogy az elmúlt héten hosszú hétvégét töltöttem aranyos, szőke Férjemmel az estes parkban (Colorado). Óriási coloradói rajongók vagyunk, a túrázás és a narancslevelű drogosok kedvelői vagyunk, és ezekből csak nem jutunk el Texasban. És szuper olcsó járatokkal Dallasból Denverbe, és hajlandó cicás nagymamával figyelni a Büdös macskát, miért ne fene, nem? A nyaralás a legjobb. Szabadság a munkától, a minőségi idő a szeretteivel, és természetesen ... az ételek. A vakáció csak megállás nélküli kinti étkezés, finomságok fogyasztása és általában csak enni.

Az utazás az egyik legnehezebb megbirkózni korlátozó étrend mellett, a társadalmi nyomás, a társadalmi helyzetek és az ön elvárásai alapján, hogy milyen ételnek kell lennie ... Szóval hogyan csinálja? Hogyan tud megbirkózni azzal, hogy kimaradt?

Nem könnyű túllépni azon az érzésen, hogy kimaradnak, és mintha kihagynának valamit a korlátozó étrendből. A FOMO (a hiánytól való félelem) valóságos, és sok étteremben ültem, csak egy pohár víz állt előttem. Az utam más lesz, mint a tiétek, de biztosíthatlak benneteket, hogy hosszú időbe telt, mire eljutottam arra a pontra, amikor nem érdekelt, hogy nem esküvői tortát készítek. Nehéz, és ehhez idő és elköteleződés kell.

Először: hogyan segítenek valójában a korlátozó gyógyító étrendek, ha csak stresszelnek minket?

Korlátozó gyógyító étrendek, mint a bélgyógyítási protokollok, a Paleo és az Autoimmun Protokoll, amelyek segítségével Hashimoto-m létező gyógyulásához segítettem, hogy csak ezt tegyem . gyógyítsam. Egészségünk, vitalitásunk és létezésünk a reakcióink sorától függ, amelyeket tápanyag támaszt alá az ételünkben. Amikor ezekben a tápanyagokban hiányosak vagyunk, fogékonyabbak lehetünk a betegségekre. A testünk ismételt tápanyaggal történő támogatása segíthet a gyógyulásban.

De legyünk valóságosak ... nem minden virág és gyógyító. Nehéz munka, időbe telik, és megterhelő is lehet. Gyakran kimaradtnak érezzük magunkat, és szomorúak vagyunk, hogy lemaradunk a régi étkezési módról.

Az elmulasztás félelme mögött rejtőzik az igazság, hogy helyesen cselekszel az egészséged érdekében. Itt van néhány emlékezetes dolog, és az orvoslás módjai ...

Ne feledje: A modern étkezési mód a legtöbb étteremben egyébként természetellenes

Könnyű kimenni egy étterembe, és nézni, ahogy mindenki más elfogyasztja az édesburgonya krumplit és a hamburgert, és féltékenynek, kimaradtnak és bántottnak érzi magát. A férjemmel folytatott coloradói utam során rengeteg turistát néztünk az Estes Park utcáin pizzaszelettel a kezében és fagylaltot kergetve, és átfutott bennem a gondolat ... „Miért csak bemehetek bármelyik étterembe és enni mit akarok, ha bárki más teheti?

Hogy igazságos legyek, a bulikon való összejövetel és a közös étkezés nem modern dolog. Az emberek évszázadok óta együtt ünnepelték és vacsorázták, mint a társasági élet teljesen egészséges, sőt szükséges részét. Ez azonban nem mindig volt így ...

A modern élelmiszerbolt és éttermi éttermek csak körülbelül 100 éve működnek. Nem mindig találkoztunk fél alkalmazással, és a frappucinók láncok, és repceolajban sült édesburgonya krumplit eszünk. Ezek a modern étkezési módok természetellenesek és egészségtelenek.

Olyan könnyű leülni egy asztalhoz, ahol boldog emberek vannak, akik élvezik az éttermi ételeket, vagy olyan partiban lenni, amelyet alkohol és szállító pizza táplál, és úgy érzi, hogy kimarad. Arra kérem azonban Önt, hogy érezze magát boldognak, hogy nem folytatja természetellenes étkezési módját, és ösztönözze a körülötte lévő másokat is, hogy élvezzék az igazi ételeket.

Megoldás: Felajánlhat otthoni főtt ételeket, és szükség esetén vigye magával saját ételeit.

Kedvenc módszerem a társasági eseményeken és éttermekben kimaradt érzés orvoslására, ha meghívom az embereket a saját otthonomba, és ott szolgálok fel ételeket. Soha nem érzem nyomásnak a pizza megrendelését ... Valódi ételt készítek, amely mindig paleo-barát és valószínűleg AIP-s, és tudod mit? Az emberek nem veszik észre, nem érdeklik őket, és mindig nagyon szeretik. Jobb, mint bármi, ami van.

Szóval, hogyan lehet csinálni anélkül, hogy betörne a bank?

Támaszkodjon olcsóbb igazi ételekre, például nagy salátákra vagy gazdaságos sültekre.
Kérje meg vendégeit, hogy hozzanak egy oldalt. Így legalább te leszel a fő felelős.
Kérje meg vendégeit, hogy dollárban dobjanak fel az étkezés kifizetésére. Ha az emberek kérhetik, hogy pizzázzanak és sörözzenek, megkérhetik, hogy valódi ételért tegyenek helyet.

Ha nincs lehetősége vendégül látni, vigye magával az ételt! Ebéddobozok és jégcsomagok a hősöm.

Emlékszem, hogy nászútomon ültem egy nemzetközi járaton, és szomorú, féltékeny arcokat láttam utastársaimmal, amikor megették a rejtélyes ételeket, én pedig friss zöldségeket és házi fehérjét fogyasztottam.

Ne feledje, hogy nincs szüksége a hamis ételre

A gyakori tévhit, hogy ha az embereknek nincs krónikus állapota, megúszhatják a szemetet. Meggyőzzük magunkat arról, hogy szükségünk van ócska ételre, hogy észnél maradjunk, kezeljük magunkat és boldogok legyünk. De tudod mit…?

Te nem szükség ócska étel, hogy boldog legyél.

Még a karácsonyi sütik sem, a születésnapi torta és az ünnepi sör sem. Több ezer évet éltünk át hamis ételek nélkül, és csak arra nincs szüksége, hogy boldog legyen, függetlenül attól, hogy milyen korlátozó étrendet folytat.

Gyógyszer: Készítsen elő, készítsen elő olyan ételeket, amelyeket szeret

A hamis étel akkor is előfordul, bár nincs rá szükségünk. A fagylalt és a pizza továbbra is a bulikban lesz, és néhány hét múlva még mindig meg kell küzdenie a Halloween-lel.

Ahogy azt javasoltam, hogy hozzon magával ételt, ajánlom olyan ételek elkészítését is, amelyek csemegének tűnnek, és amelyeket szeret. Túl sok időt töltöttem azzal, hogy az AIP túlságosan korlátozó volt ahhoz, hogy kezelhessem és élvezhessem, amíg engedélyt nem adtam magamnak, hogy szeressem az ételeimet, és olyan csodálatos alternatívákkal álltam elő, mint a kókuszos kollagén falatok és a paszternák krumpli. Szeretem magammal vinni az utazásbarát gyümölcsöket is, mint az almát és a banánt, az ízletes gyógyteákat vagy az ásványvizet, hogy egy ital legyen a kezemben, amikor mindenki más teszi, és az EPIC bárokat, hogy még több fehérjét kapjak.

Mint mondtam, az emberek féltékenyek lesznek.

Ne feledje: Társadalmi helyzetekben ne próbáljon másoknak tetszeni, és keveredjen bele.

Az emberek idegesítőek lehetnek. Magam is, de tényleg. Az emberek orrba esnek, és azt akarják, hogy kövesse a tömeget. Látják, milyen jó döntéseket hozol, és gyakran ítélnek el ezért, amikor valójában ez a saját rossz választásaik és bizonytalanságuk tükröződése.

Bármi is lehet az oka mások megítélésének, ez a gyógyító étrend nem róluk szól, hanem rólad. A te személyes választásod és tompa ... nem az ő dolguk, ha csak ítélkezni fognak.

Elhárítás: Legyen magabiztos és rövid a mások számára adott magyarázatokban.

Amikor másoknak magyaráztam az étrendet, imádtam Mickey és Angie tanácsát az autoimmune-paleo.com-tól a Paleo Women Podcast-on ... „ne légy furcsa”. Ha válságos és bátortalan lesz a választása, akkor mások furcsállják.

Legyen magabiztos, határozott és rövid. Elég egy egyszerű „krónikus betegségem van, és egy meghatározott étrenddel kezelem”. Ha nem akarsz belemenni a részletekbe, akkor ne. Könnyedén ott fejezheti be a beszélgetést.

Ne felejtsd el: Ezt azért csinálod, hogy meggyógyulj.

Mindezen tanácsok után is maradhat egy-két durva éjszakája egy partin, ahol csak nagyon szeretne cupcake-ot. Azonban arra kérlek benneteket, hogy emlékezzetek arra, hogy ezt a gyógyulás érdekében teszitek. Neked, a testedért, az egészségedért, a családodért és a szeretteidért teszed, hogy számodra és egészségi állapotod számára a legjobb verzió legyél.

Ennél sokkal nagyobb dologért teszed ezt, mint ha egy elveszett cupcake miatt duzzogsz, vagy furcsán érzed magad egy buliban. Ez az életed.

Megoldás: Adjon magának engedélyt a folyamat imádására.

Amikor először mentem gluténmentesen, utáltam, és úgy döntöttem, hogy utálom. Úgy döntöttem, hogy minél többet fogok panaszkodni, és csalni, amennyire csak tudok. Soha nem adtam magamnak engedélyt arra, hogy jól legyek azzal, hogy más vagyok és más utat választok.

Adj magadnak engedélyt ahhoz, hogy annyira szeresd magad, hogy elengedd a lény kényelmeit, és hogy szeresd a folyamatot a társadalmi nyomástól függetlenül, és sokkal egészségesebb leszel érte.

Michelle 2016. október 18-án