(617) 879-1880

Jogi nyilatkozat: A következő anyag az Orosz Gyógyító Művészetek Intézetének munkatársainak személyes kutatásain, tapasztalatain és meggyőződésén alapul, és semmilyen orvosi vagy táplálkozási hatóság nem hagyja jóvá. Ezt az információt csak saját felelősségére használja. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt felhasználná ezeket az információkat, különösen, ha orvosi felügyelet alatt áll.

táplálkozáshoz
Elengedhetetlen a jó étrend, ha egészséges akar maradni, és ez különösen fontos a gyógyulási folyamat során. Szerveinek és szöveteinek megfelelő táplálkozásra van szükségük a megfelelő működéshez. A sejtjeinek kiegyensúlyozott építőanyag-ellátásra van szükségük.

Kérjük, használja a kreativitást az étrend kiegyensúlyozásához a saját maga módján. Ez a cikk CSAK általános irányelveket kíván megadni.

Először meg kell tanulnia, hogyan figyelheti magát az egészséges étrend felé vezető úton. Itt van kilenc fő mutató, amelyekre figyelnie kell:

  1. Az energia ingadozása étkezés előtt és után. Étkezés után energikusnak és jó hangulatban kell éreznie magát.
  2. A fej és a gyomor nehézségének érzése. Ez nem történhet meg, főleg étkezés után.
  3. Savanyú vagy keserű utóíz. Határozza meg az okot, és ennek megfelelően változtassa meg étrendjét.
  4. Gyomorégés vagy gyomorfájás. Ha ezek bekövetkeznek, határozza meg az okot, és ennek megfelelően módosítsa étrendjét.
  5. A nyelvének szépnek és tisztának kell lennie, bevonatmentesen, különösen étkezés után.
  6. A bőr állapota. Hosszú távon az egészséges bőrnek pattanásoktól és fekete fejektől mentesnek kell lennie, fiatalnak látszónak és egészséges színűnek (nem szürkésnek, zöldesnek vagy sárgának).
  7. A körmöknek egészségesnek és fényesnek kell lenniük (nincs fényezés), csíkok, fehér vonalak és pontok nélkül.
  8. Naponta legalább egyszer ki kell ürítenie a bélét, normális állagú.
  9. A vizeletnek normál színűnek kell lennie (nem túl sötétnek vagy vörösesnek), sértő szag nélkül, és jó PH egyensúlyú. Lásd a vizelet PH vizsgálatáról szóló cikket.

Most, hogy ismeri a rövid és hosszú távon is figyelemmel kísérendő dolgokat, beszéljünk az egészséges táplálkozás néhány fő alapelvéről.

Étel mennyisége

Az egészséges táplálkozás legelső elve az, hogy NE TÚLJÁK TÚL! Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni! Ne feledje, hogy mindig jobb, ha alult eszik, mint túlevik. Ne terhelje emésztőrendszerét. Még akkor is, ha az étel egészséges, organikus és tökéletes a testének, a túlevés megnehezíti az emésztőrendszer számára a zsíron kívüli létfontosságú tápanyagok felszívódását az ételből. Ne feledje ... az evők alatt hosszabb ideig élnek!

Rossz rágással könnyű megzavarni az emésztőrendszert. Ne fusson, ne olvasson és ne nézzen tévét étkezés közben. Rágja és élvezze az ételt. A jó rágás és a nem túlevés sok egészségügyi probléma megelőzésében és gyógyításában is segít.

Kerülendő ételek és alternatíváik

Élelmiszerek elosztása

Kísérletezzen azzal, hogyan osztja el az ételt az étkezéseken keresztül, így stabil energiát érez a nap folyamán, és jól alszik.

A reggelinek általában könnyű zabpehelynek kell lennie darált almával, vagy összetört áfonyával, teljes kiőrlésű pirítóssal vagy hasonlóval.

Próbáljon túlélni reggel kávé nélkül. Egy idő után nagy mennyiségű energiát fog érezni.

A fenti kilenc fő mutató segítségével próbálja meg meghatározni, hogy melyik étkezés legyen a napi fő étkezés, hogy egyenletes energiamegosztást biztosítson a napján, valamint a jó éjszakai alváshoz.

Ivás étkezés közben

Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben. Ha étkezés után szeretne inni valamit, például teát, várjon 20 percet. Az étkezés közbeni folyadékok hígítják a gyomornedveket, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez.

A kávé és a fekete tea jó stimuláns, de megakadályozzák, hogy rendszered asszimilálja a vasat az elfogyasztott ételből, ami jelentősen csökkenti az energiádat. Ne hozzon létre egy ördögi kört. Kerülje őket. Az ételnek önmagában kellően stimulálnia kell. Az alkohol egy másik stimuláns, amely valóban adóztatja a rendszert. Egyszerűen kerülje el.

Sav/alkáli egyensúly

Minden étel két alapvető csoportba sorolható: savalkotó és alkáli (bázis) alkotó. Próbáljon étrendjét lúgos oldalon tartani, hogy elkerülje a savas állapotokat, például a rákot, valamint a gyulladásos folyamatokat, mint a gyomorhurut, vastagbélgyulladás, krónikus orrmelléküreg-gyulladás stb.

Számos táplálkozási rendszer használható a jóléthez vezető úton. Az itt bemutatott anyag csak útmutatásként szolgál az ételek kreatív felhasználására vonatkozóan, hogy segítsen elsajátítani saját egyedülálló egészségmegőrzési módját.