Lehet-e lúgos diétával megelőzni a cukorbetegséget?

Sokan hajlamosak vagyunk a túl savas étrendre. A savképző ételek jellemzően a gyorséttermek ízületein találhatók, számos éttermi menü választékánál, sőt azoknál az ételeknél is, amelyeket otthon főzünk. Amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, kidobjuk a testünket a megfelelőből PH egyensúly.

A savas ételek azok, amelyek ph-skálán mérnek alacsony értéket .

A PH skála méri a különféle anyagok - általában a talaj és a folyadékok - lúgosságát vagy savasságát. . . esetünkben a testünk folyadékai és szövetei - vér, nyál, vizelet, sejten belüli folyadékok.

A skála 1–14 értéket rendel testünk folyadékához, az 1 nagyon savas és 14 nagyon lúgos. A helyi drogériából vásárolt lakmusz tesztcsík segítségével tesztelhetjük testünk ph-egyensúlyát. Mérje meg úgy, hogy reggel megvizsgálja a vizeletet vagy a nyálat - a nap első étkezése előtt.

A cukorbetegség előtti megelőzést a savas ételek kerülésével teheti meg

Meghatározták, hogy az optimális egészség érdekében testünknek 7,35 és 7,45 között kell mérnie a ph skálán, vagy valamivel lúgosabbnak, mint savasnak. Amikor testünk hosszabb ideig túl savas lesz, hajlamosak vagyunk a krónikus betegségre. És a pre-diabetes egy ilyen állapot.

A túl savas savasodás egyik fő hatása az acidózis kialakulása, egy súlyos egészségi állapot, amely vesekövekhez, a fogzománc eróziójához és a stressz okozta kortizolszint növekedéséhez vezethet. Természetesen tudjuk, hogy amikor testünk állandó stresszes állapotban van, ez súlygyarapodáshoz vezet, ami a cukorbetegség előtti kockázati tényező.

Ezenkívül a súlyos acidózis végzetes lehet. Ez arra ösztönzi létfontosságú szerveinket, hogy az ásványi anyagokat feleslegesen elrabolják az elsődleges funkcióiktól, így semleges egyensúlyba kerülnek. Ennek sajnálatos eredménye az ásványi anyagok hiánya lehet, amely szükséges a megfelelő testi funkciók fenntartásához, például az erős csontok felépítéséhez, a sejtek regenerálódásához, valamint a szervek és szövetek növekedéséhez.

A tested folyamatosan keresi az egyensúlyt. Akárhogy sem akar túl torzulni, és folyamatosan dolgozik az optimális ph-szint elérésén.

Savképző ételek

Néhány példa a savat okozó élelmiszerekre:

Hús
Óceáni hal
Tejtermékek
Kenyerek
Fehér szemek
Bizonyos diófélék - beleértve a kesudiót és a földimogyorót is
Vaj, margarin és kukoricaolaj
Cukor és édesítőszerek
Feldolgozott ételek
Alkohol, üdítők, kávé és fekete teák

Lúgos ételek fogyasztása

Másrészt, ha lúgos étrendet fogyasztunk, megfelelő ásványi anyagmennyiséget biztosít számunkra, hogy fenntartsuk testünk létfontosságú szerveit, beleértve az agyat, a tüdőt, a szívet és a vesét. Tehát nincs szükség a szükséges ásványi anyagok készletének kimerítésére.

Az ilyen típusú étrend megköveteli a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, valamint a feldolgozott élelmiszerek, különösen a húsok kerülését - általában szendvicsdarabokat és nem organikus vagy hagyományos húsokat, alkoholt és erősen koffeintartalmú italokat. Az étrendből ki kell küszöbölni azokat az ételeket is, amelyek összetevőjeként sok sót tartalmaznak.

Hogyan segítenek a lúgos ételek a cukorbetegség megelőzésében?

A kutatók úgy vélik, hogy a savas pH-érték felesleges fogyasztása miatt a vér ph csökkenése az inzulinérzékenység csökkenését eredményezi. Ez a keringő vércukorszint növekedését eredményezi. Testünk sejtjei nem kapják meg a fő energiaforrást.

A lúgos étrend fogyasztása kimutatta, hogy javítja az inzulinérzékenységet és sejtjeink képességét a glükóz hatékonyabb felhasználására.

Milyen ételek alkotják a lúgos étrendet?

A pH-egyensúly javítása és a cukorbetegség megelőzése érdekében kezdjen lúgosabb ételeket fogyasztani. Ide tartoznak a friss gyümölcsök, zöldségek, bab, lencse, quinoa és számos más egészséges ásványi anyag-ellátó forrás. A zöldségeket, amelyeket szeretek enni, a leveles zöldek (nagyszerű kalciumforrás), brokkoli, friss paradicsom, sárgarépa és káposzta. Vannak mások is, de ezek teszik ki az étrendem nagy részét. Nagy rajongója vagyok a vadon kifogott lazacnak, a mandulának és általában a diónak is.

A teste nincs egyensúlyban?

Ahogy fentebb említettem, időnként tesztelje a ph-egyensúlyát annak eldöntésére, hogy módosítania kell-e az étrendjét. Ez egy újabb fegyver az arzenálban az előzetes cukorbetegség megelőzésére.

Látogasson el a Hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget, további tippeket a testmozgás használatáról, hogy távol tartsa ezt a rettegett betegséget.