Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasi puffadástól

Mindannyian tudjuk, hogy a hasi puffadás tünetei miként szabotálhatják terveit és hangulatát, mint senki más. De a kérdés az, hogyan lehet megszabadulni tőle? Mit csinálsz, ha állítólag valahol vagy, valamiben (a gombbal az a gomb, a kis fekete ruhád, esetleg még egy fürdőruhád is), és hirtelen a gyomrod úgy néz ki és úgy érzi, mintha lenyeltél egy kosárlabdát?

A válaszért és néhány duzzanatmentes étkezési javaslatért Katrina Scotthoz és Karena Dawnhoz fordultunk, a Tone It Up életmódmárka mögött őrülten fitt edzőkhöz és táplálkozási gurukhoz. Végül is mindketten tudnak egy-két dolgot a lapos has eléréséről és fenntartásáról.

Találkozzon a Szakértővel

Katrina Scott és Karena Dawn a fitneszoktatókból vállalkozóként tevékenykedik a Tone It Up, egy online közösség mögött, amely edzéseket, fitnesz tippeket és egészséges recepteket kínál.

Kortyolj citromos vizet

Ha csak néhány órája van egy esemény előtt, Karena és Katrina azt javasolja, hogy igyon egy kis vizet friss citrommal és egy cayenne borsot a puffadásgátló tonikhoz. A citrom nemcsak enyhe vízhajtó hatásúnak bizonyult, hanem vízhez adva a H2O kissé ízletesebbé válik, így viszont többet iszol.

Igyon kókuszvizet

A kókuszvíz kortyolgatása segít a puffadásban. "Tényleg hidratált akar maradni, hogy kiürítse az esetleges extra nátriumot", ezért csak folytassa a megfelelő folyadék kortyolgatását - mondják.

Vegyél egy kis kurkumát

A cayenne borshoz hasonlóan a kurkuma is gyulladáscsökkentő fűszer. A Tone It Up alapítói por formájában vásárolják meg, de kaphat csepp kurkumát is, és egy esemény előtt egy teáskanálnyit (bármelyik formában) adhat vízhez, teához, gyümölcsléhez vagy turmixhoz.

Egyél spárgát

"Vannak olyan ételek, mint a spárga, amelyek természetes vízhajtók. Tehát, ha valamivel előrébb tart (például néhány óra vagy csak egy), akkor ehet néhány spárgát, amely segít elveszteni a felfúvódást." mond.

Ügyeljen arra, hogy ne szórjon sót a spárgára! A nátrium puffadást okoz, ezért egy esemény előtt helyezze el a rázót.

Tedd Gyömbér a barátod

"A gyömbér kiválóan alkalmas a puffadás csökkentésére, függetlenül attól, hogy gyömbéres teát készít-e, vagy van-e friss lé gyömbérrel, vagy egy turmix, amelyben gyömbért is tartalmaz" - mondják a nők. "Szeretjük a friss kurkuma, gyömbér és citrom gyümölcslé készítését; ez a kedvencünk. Szeretünk gyömbért is készíteni. Ha nincs gyümölcsprés, akkor apró darab gyömbért szeletelhet fel - nehéz őrölni turmixban, tehát meg kell darálni, nagyon kicsivé kell tenni, majd a turmixgépbe kell dobni. "

További előny, Scott és Dawn magyarázza, a puffadást okozó menstruációs görcsök enyhítése. Valójában a gyömbér dysmenorrhoára (más néven menstruációs görcsökre) gyakorolt hatásáról szóló tudományos tanulmány megállapította, hogy a gyömbér jelentős hatással volt a fájdalom intenzitásának és időtartamának enyhítésére. A

Igyon borsmenta teát

Ha jobban szereti az ízét, vagy szeretne valamit a víz és a kókuszvíz mellett, próbáljon meg kortyolgatni teát, hogy megkönnyítse a teltségérzetet a közepén. Az olyan teák, mint a borsmenta vagy a gyömbér, enyhítik a puffadást. A

Egyél spenótot

A magas rosttartalmú zöldségek, például a spenót, segítenek csökkenteni a has felpuffadását azáltal, hogy az ételt az emésztőrendszeren keresztül tolják. A legjobb megoldás a puffadásgátló előnyök kiaknázására, ha egy spenótot egy karcsúsító turmixba dobunk, gyömbérrel, kurkumával és kókuszvízzel együtt.

Izzadjon ki

"Ha van egy órája az esemény előtt, nincs semmi olyan, mint egy kis verejtékezés, hogy megszabaduljon a puffadástól" - mondják. "Hajtsa végre egyik videó edzésünket, legyen szó szállodai vagy családi szobájáról; bárhol elvégezhetők. Már csak egy kis izzadás is segít a puffadásban."

A Colada Smoothie receptjének felfújása

1/2 csésze kókuszvíz
1 1/2 csésze kockára vágott ananász (friss vagy fagyasztott)
1/2 hüvelykes hámozott gyömbérgomb
1/2 csésze jég
Marék spenót
1 tk. kurkuma
Cayenne bors kötőjel