Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt: A zsigeri zsír megértése és hogyan lehet megszabadulni tőle

Active Gear | 2020. szeptember 24

Ha kedvenc magazinjaiban és webhelyein megnézte a hasi zsír csökkentésére vonatkozó legfrissebb tippeket, akkor gyorsan megtudta, hogy mindannyian egyetértenek ugyanazzal a sajnálatos igazsággal: a gyomorzsírt a legnehezebb elveszíteni. A középszakasz egyszerűen az egyik legvalószínűbb hely az emberek (különösen a nők) számára a súlymegőrzésre.

Azonban csak azért, mert a zsír tárolása a derekánál általános kérdés lehet, még nem jelenti azt, hogy ezt figyelmen kívül kell hagynia. A hasi zsír eltávolításának elsajátítása jobb keretet, egészségesebb testet és még boldogabb elmét adhat Önnek. Az egyik legnagyobb üzenet, amely a századfordulón végzett fitneszkutatásból származik, az az, hogy a zsigeri zsír - az a típus, amely a torzónk szerveit párnázza - jelentős egészségügyi veszélyt jelent. A bőr alatti zsír - amely az a típus, amely a bőr alatt ül és narancsbőr alakul ki - nem biztos, hogy szép, de nem rossz neked.

A zsigeri zsír minden kockázati tényező a cukorbetegségtől kezdve, a szívbetegségen, a metabolikus szindrómán, egyes rákos megbetegedéseken, sőt az idő előtti halálig is. Néhány kutató azt javasolta, hogy az a extra dudor, amelyet megpróbál ledolgozni a derékvágó övvel, valójában pontosabb egészségmérő, mint a BMI .

A hasi zsír csökkentésének kérdése bonyolult, mivel jelentős mennyiségű kemény munkát és elszántságot igényelhet. Bár rengeteg edzés és edzésprogram létezik odakinn, amelyek erőteljes mozdulatokkal segíthetnek formában lenni, hogy maximalizálják a derékmetsző öv kalóriaégető előnyeit, a karcsú gyomornak több van, mint az aktív életmódnak.

Néha a válasz arra, hogy miként lehet eltávolítani a hasi zsírt, olyan egyszerű, mint megváltoztatni a napi szokásait, és alaposabban megvizsgálni, hogyan törődik önmagával. Például tudta, hogy több fehérje fogyasztása segít elkerülni a nassolást a nap folyamán, biztosítva, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek? Ráadásul az alacsony zsírtartalmú étrend nem annyira előnyös a derékvonalának, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ha a hasi zsír csökkentésének módjait kell megtalálni.?

Először is, az emberek többsége meggyőzi magát arról, hogy a karcsúbb hasa attól függ, hogy mit eszik, és semmi más. Sajnos, még akkor is, ha az összes kalóriát salátákra és tápláló ételekre fordítja, akkor nem sok előnye lesz, ha minden falatot cukorral töltött szénsavas itallal vagy kedvenc bájos italával mossa le.

Bármi szénsavas anyag nemkívánatos duzzanatot eredményez, amelyet még a derékvágó öved is küzdeni fog. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fruktóztartalmú termékek, például a szóda, hozzájárulhatnak az anyagcsere lassabbá tételéhez. A diétás szóda sem jobb. A Texasi Egészségügyi Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik naponta több mint két diétás üdítőt fogyasztottak, a derékmérete hatszor nagyobb volt, mint azoknál, akik nem.

Az alkohol ugyanolyan rossz, mint a szénsavas ital, mint amikor piát iszol, a májadat nyomd rá annak feldolgozására, a rendszerben lévő felesleges zsír helyett. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy n az alkohol elnyomja a test zsírégető képességét, ez lehet az oka annak, hogy a hasi zsír csökkentésére irányuló erőfeszítései a derékvágó övvel és a nagy intenzitású edzéssel egyszerűen nem a legjobb eredményeket mutatják. Más tanulmányok a rendszeres alkoholfogyasztást a középső szakasz körüli súlygyarapodáshoz kapcsolták, mivel azok a férfiak, akik naponta háromnál több alkoholt fogyasztottak, 80% -kal nagyobb valószínűséggel szenvedtek hasi zsírfeleslegtől.

A derékvágó övek nagyszerű módja lehet a hasi zsír csökkentésére, de csak akkor, ha hatékony testmozgás közben használja őket. Ez azt jelenti, hogy külön időt kell fordítani a kardióra és az erőnléti edzésre. A kardiót rutinba kell illeszteni a zsírfelesleg kiküszöbölése érdekében, mivel izzadnia kell ahhoz, hogy valóban kihasználhassa egy jó munka hasznát. Sajnos az elmúlt években olyan nagy figyelmet fordítottak a kardió edzésre, hogy az emberek megfeledkeztek a zsírégető képességeik kiépítésének egyéb fontos módjairól.

A kardió fontos lehet a szív pumpálásához és a vér áramlásához, de az erősítő edzés ugyanolyan értékes, ha gyorsan szeretné csökkenteni a hasi zsírt. Minél többet dolgozik a karcsú izmok felépítésén erőnléti edzéssel, annál inkább erőteljesebbé válik az anyagcseréje, ezért további kalóriákat használ fel, még akkor is, ha egyáltalán nem csinál semmi megerőltető dolgot.

Még akkor is, ha érezte a gyomorégést egy derékmetsző övvel és több ezer ropogással, a hasi zsír megszüntetésének módja azt jelenti, hogy olyan rutint kell keresni, amely valóban megfelel a keretének. A ropogások a középső rész megcélzásának a legjobb módjának tűnhetnek, de nem érik el a has minden területét, és az emberek hajlamosak arra, hogy a ropogós edzés során is rossz formát mutassanak, ami hátfájáshoz, nyaki sérülésekhez stb. Próbáljon más szögből megközelíteni a gyomorszobrászatot úgy, hogy elmegy a ropogás mellett egy izgalmasabb területre. A deszkázás mindig nagyszerű lehetőség, valamint a különböző jógapózok.

Amíg itt tart, ne hagyja figyelmen kívül a ferdéit - az oldalhajlatok és az oldalsó deszkák gyakran a leghatékonyabbak ezeken a területeken. A ferdék, ha megfelelően képzettek, segítenek a középső rész kialakításában a tökéletes hatos csomagoláshoz vagy a nagyszerű kúpos megjelenéshez. Ha olyan középszakaszt keres, amely valóban megállásra és bámulásra készteti az embereket, akkor a ferdék döntő fontosságúak .

Tudjuk, hogy a lapos gyomor olyan dolog, amit manapság szinte mindenki el akar érni, ezért az Active Gear olyan keményen dolgozik, hogy megszerezze a testet, amelyet mindig is szeretett volna. Tartson velünk további tippeket, hogyan lehet megformálni a tökéletes figurát, kihozni többet az edzésprogramjaiból, és természetesen megszüntetni a hasi zsírt.

Tetszett ez a cikk? Nézzen meg hasonló bejegyzéseket:

- Miért fáj a vádli izmaim? Ez nem ritka kérdés - sőt, ha aktív egyéniség vagy ju.

Szomjas érzés? Megvan neked! Mindannyian tudjuk, hogy a hidratált állapot elengedhetetlen. Néhány olyan betegség, amely aprónak tűnhet, aktuális lehet.

Forrás Általában úgy gondolják, hogy a fitnesz céljaid elérésének kulcsa a lehető legkeményebb edzés; de míg.