Hogyan szabadulhatok meg a rizs hasától?

Mindenki arra törekszik, hogy lapos hasa legyen. De a hasi zsír túl sok elvesztése nehéz csatának bizonyulhat olyan tényezők miatt, mint az étrend és az életmód.

Ha egyre több ember van útközben, a gyors, de kiadós étkezés mindig kényelmes. Manapság a fehér rizs egyre népszerűbb lehetőség; teli, könnyen főzhető, és bármilyen ételt kiegészíthet. A túl sok rizs fogyasztása azonban növelheti a súlygyarapodás és a hasi zsír kockázatát.

A houstoni plasztikai sebész szerint Dr. Patrick Hsu emberek, akik túl sok fehér rizst esznek, hajlamosabbak a felesleges zsír tárolására a középső részük körül. „Ez azért van, mert a rizs finomított szénhidrát. Fogyasztása elősegíti a zsírraktározást, ami egy „rizses has” megjelenését eredményezi, más egészségügyi kockázatokkal együtt, mint például a cukorbetegség és az elhízás ”- mondja.

Emiatt a rizs hasától való megszabadulás nemcsak a fitt és sovány test megjelenésében, hanem az általános egészségi állapot és a közérzet javításában is hasznos.

A fehér rizs csökkentése

A rizs hasától való megszabadulás legegyszerűbb és legkézenfekvőbb megoldása a rizsfogyasztás minimalizálása.

„Finomított szénhidrátok, például a sima fehér rizs fogyasztása növeli a vércukorszintet, emiatt inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből. Az inzulin felszabadulásakor elveszi a glükózt a véráramból, és energia vagy tárolás céljából a test sejtjeibe viszi. Ha a glükóz nem alakul át energiává, zsírként tárolódik. Így kerül a zsír a test bizonyos részeibe, például a hasba ”- mondja Dr. Hsu.

A fehér rizs bevitelének csökkentése csökkenti a felszabadulandó inzulint, és csökkenti a hasban felhalmozódó zsír mennyiségét.

Ha a rizst nem lehet teljesen kivinni egy étkezésből, jobb alternatíva a barna rizs. A fehér rizstől eltérően a barna rizs teljes kiőrlésű. A gabona összes részét tartalmazza a tápanyag-tartalmát. Magas rosttartalma miatt a barna rizs megkönnyíti az egészséges emésztést és elősegíti a fogyást.

Egészséges étrend fenntartása

A fehér rizs cseréje a barna rizzsel nem elegendő ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a rizs hasától. Fontos az egészséges étrend fenntartása és a megfelelő ételek beépítése minden étkezésbe.

Néhány a legjobb étel, amelyet a hasi zsírfelesleg elvesztése érdekében tartalmaz:

Gyümölcsök, mint a banán, az avokádó és a papaya. Ezek a gyümölcsök rostban gazdagok és vitaminokat tartalmaznak, amelyek serkentik az anyagcserét és elősegítik a fogyást.
Vízzel töltött zöldségek, például spárga, uborka és zeller. Magas víztartalmuknak köszönhetően ezek a zöldségek segítenek megakadályozni a puffadást. Természetes vízhajtók, amelyek elősegítik a hulladékok szervezetből történő eltávolítását.
A sovány húsokban, amelyek tartalmazzák a pulykát és a lazacot, magas a fehérjetartalom. Segít az anyagcsere fokozásában és az izomtömeg fenntartásában is.
Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs és a zabpehely, segítik a zsírégetést azáltal, hogy lassan felszabadítják energiájukat.
Az olyan fűszerek, mint a kurkuma, a fahéj és a fekete bors, elősegítik az emésztés egészségét és segítik az új zsírsejtek képződésének megakadályozását. Emellett fokozzák az anyagcserét és segítik a zsírégetést az egész testben.

Hasonlóképpen fontos elkerülni azokat az ételeket, amelyek nem kívánt zsírt adnak a hasába. Néhány ételtől távol kell tartani magát a finomított szemekből, például a fehér rizsből és a fehér kenyérből, amelyek megnövelik az inzulinszintet és extra zsírt tárolnak. A cukorkák és más édességek sok kalóriát tartalmaznak, és szinte semmilyen tápértéket nem tartalmaznak, így a zsír könnyen tárolható a hasában. A legjobb elkerülni az erősen feldolgozott ételeket, például a gyorséttermi ételeket, mert azok magas zsírtartalommal rendelkeznek és nehezen emészthetők.

Rendszeres testmozgás

Az egészséges táplálkozás fenntartása mellett a rendszeres testmozgás is az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a rizs hasától.

Íme néhány edzés, amelyek a has tonizálására és a hasi zsírfelesleg megszabadulására összpontosítanak:

A ropogást az egyik legjobb zsírégető gyakorlatnak tartják. A ropogások végrehajtása hatékony a hasi zsír gyors elégetésében.
A gördülő deszka gyakorlása nemcsak a hasat, hanem más környező izmokat, például a csípőt és a deréktájt, tónusozza.
A tüdő jó azoknak az embereknek, akik újak a sportolásban. A tüdő kivitelezése szintén segít a rizs hasának gyors megszüntetésében.
Az oldalról hajlítás egyszerű gyakorlatnak tűnhet, de hasznos a felesleges zsír leválásában.
A kardió gyakorlatok, például a kocogás, a kerékpározás és a futás hasznosak a kalóriák elégetésében és a nem kívánt zsír lebontásában.

Kontúrozás kozmetikai eljárásokkal

A diéta és a rendszeres testmozgás hatékony eszköz a hasi zsírfelesleg megszabadítására, de ezek a módszerek gyakran sok időt és türelmet igényelnek, mielőtt jelentős eredményeket hoznának. Néhány beteg számára ezek az eszközök nem elegendőek a nem kívánt hasi zsír eltávolításához. Ez olyan géneknek köszönhető, amelyek a testet természetes módon hajlamossá teszik a zsír tárolására, diétától és testmozgástól függetlenül. Ezenkívül az olyan orvosi állapotok, mint az alvási apnoe, a pajzsmirigy alulműködés és a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), szinte lehetetlenné teszik a fogyást természetes módon.

Emiatt sok beteg plasztikai műtéten, például zsírleszíváson esik át. A zsírleszívás hatékony és biztonságos eljárás, amely gyorsan eltávolítja a nagy mennyiségű zsírt a test meghatározott területein, például a karokban, a combokban és a gyomorban. Nemcsak a zsírtól szabadul meg közvetlenül, hanem a cellulitust is eltávolítja, hogy szilárdabb és faragottabb testet nyújtson.

Dr. Hsu elmondja: „A zsírleszívás magában foglalja a felesleges zsírlerakódások eltávolítását a bőr felszíne alatt. Kontúrozza a hasat, és megszabadul a nem kívánt zsírtól, amely áthatolhatatlan a diétával és a testmozgással. Az eljárás végleg eltávolítja a zsírsejteket, megváltoztatva a beteg testének alakját. ”

Ennek ellenére a zsírleszívás nagyon hatékonyan csökkenti a rizs hasának megjelenését. Bár a zsírt azonnal eltávolítják, meg kell jegyezni, hogy a zsírleszívás NEM önmagában is fogyás. Csak a felesleges zsírok eltávolítására szolgál, amelyeket a diéta és a testmozgás nem égethet el.

Az utolsó lépés: Gyakorold a fegyelmet

A lapos has elérésében fontos a fegyelem és a mértékletesség gyakorlása a fogyókúra és a rendszeres testmozgás során. A rizsevéssel nincs semmi baj, de a túl sok minden elfogyasztása káros lehet a szervezet számára. Ha felesleges kalóriát vesz fel, és nem képes energiává alakítani, rizs hasa lesz. Ezért a rizs fogyasztását az aktív életmód mellett mértékkel kell végezni.

Annak érdekében azonban, hogy a legjobb és leghatékonyabb eredményt gyorsan elérjük, az étrendet és a testmozgást ki lehet egészíteni zsírleszívással. És hogy többet megtudjon erről az eljárásról, a legjobb, ha konzultál egy plasztikai sebésszel, aki minden beteg számára megadhatja az összes szükséges információt. Megfelelő hozzáállással a fent felsorolt módszerek kombinációja bárkinek jól mutat és jól érzi magát.