Hogyan lehet megszabadulni a „szerelmi fogantyúktól”: Ez minden, amit tudnod kell

Ha az önbizalmával játszanak

lehet

Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy „hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól”, tudja, hogy a derék oldalán található zsírlerakódások teljesen normálisak. Valójában úgy alakította ki ezt a tendenciát, hogy testének legfontosabb funkcióit egyesíti.

"Ez a terület az egyik legelterjedtebb zsírmegőrző hely a zsigeri és a reproduktív szervek védelmét szolgáló primitív mechanizmusnak köszönhetően" - mondja Elliott Upton testösszetétel-szakértő, a NASM által tanúsított személyi edző és a LiveUP Online Training vezetője az Ultimate Performance-nál.

Ha azonban a derekad meghaladja a 35 hüvelyket (nőknél), akkor fennáll annak a veszélye, hogy a zsigeri zsírt fogja meg, amely a szervek körüli zsír. És ez nem jó az egészségére. Ráadásul, ha az esztétikáról van szó, ha a szerelmi fogantyúk az önbizalmaddal játszanak, és szeretnéd csökkenteni őket, nos, akkor ez a kiváltságod.

A krémektől a gyakorlatokig lapozzon tovább arra, ami működik - és nem működik.

[Jutalékot kapunk a cikk néhány linkjén keresztül vásárolt termékekért.]


Mi okozza a szeretetet, kezeli?

"Lényegében, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a tevékenysége során elfogyaszt, akkor hízni fog, és a csípő az egyik lehetséges hely, ahol ezt az extra zsírt tárolják" - mondja Upton.

Tom Ward, a Fitness testesítésének személyes igazgatója, megjegyzi, hogy: "A testzsír a test különböző területein oszlik el, attól függően, hogy az ember milyen genetikai hajlamot mutat a zsírraktározási helyekre." Azonban, amint azt korábban említettük, az említett hajlam arról szól, hogy puffert adjon a testének a zsigeri és reproduktív szervei és a külvilág között.

Tehát ez egyfajta módja a testednek, hogy megvédje önmagát.

A szerelem kezeli a genetikai?

Részben. Mint a testével kapcsolatos legtöbb dolog esetében, itt is keveredik bizonyos zsírmegőrző helyek genetikai hajlandósága, valamint az életmóddal kapcsolatos döntések arról, hogy mit eszel, mennyit mozogsz, és a stressz szintje.

Szerelem a fogantyú-eltávolító krémekkel?

Számos krém számít arra, hogy olyan összetevőket, mint a koffein, használhat a bőr feszesebbé tételéhez. Mondanom sem kell, hogy bár a bőre kedvesebb lehet egy extra hidratálás miatt, nem, nem fogják "feloldani" a szerelmi fogantyúitokat.

Van-e műtét a szerelmi fogantyúk eltávolítására?

Igen. Először is, egy nem műtéti eljárás, a CoolSculpting néven ismert, számos brit sebészeti klinikán elérhető.

Ez magában foglalja a test bizonyos területeinek fagyasztását azáltal, hogy beköt egy gépbe, amely szuperhőmérsékletre viszi a területeket. Ez megfagyasztja a zsírsejteket, amelyeket azután a szerves folyamataik révén kiürítenek a testből. Ez az eljárás az FDA által jóváhagyott, de nulla helyettesíti az állandó testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet.

Sebészeti szempontból zsírleszívás lehetséges a szerelmi fogantyúk megcélzásához. Ez magában foglalja a zsír kiszívását a területről egy invazív eljárás során, amely tényállást igényel. De az NHS szerint tudd, hogy potenciális kockázatokkal jár, az eredményeket nem lehet teljesen garantálni - és nagyon drága (kb. 3-8 000 font).

Mennyi ideig tart a szerelmi fogantyúk elvesztése?

Ha le akarja menni az ajánlott testmozgás és diéta útvonalat, akkor ez nagyon változó, és attól függ, mennyi időt tölt be. "Minél jobban megfelel az edzési és táplálkozási programjának, annál gyorsabban csökkenti őket" - mondja. Upton.

Feltétlenül nem szabad nagyon korlátozó mértékű diétát folytatni. Ward elmagyarázza, hogy az egészséges zsírveszteség körülbelül 0,5–1% testzsír hetente, ami azt jelenti: „strukturált testedzési és táplálkozási terv betartása után 8–12 héten belül észrevehető különbséget kell látnia a testzsír szintjében.”

Milyen gyakorlatot kell tennie, hogy megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól?

Mint a test bármely más részénél, a redukciót sem észlelheted. Azt sem választhatja, hogy a test hol dobja le először a súlyt. De rendszeres testmozgással és egészséges étrenddel végül eljut a kérdéses területre.

Ward azt javasolja: „strukturált és kiegyensúlyozott súlyzós edzés, amely a tested legnagyobb izomcsoportjait célozza meg, mivel ez optimálisan hat a testfeleslegre.

'Általában olyan gyakorlatokat választunk, mint a guggolás, a holtpontok és a tüdő, az edzés előrehaladása vagy visszafejlesztése az Ön jelenlegi képességei alapján. Általában a maximális 80-85% -os pulzus tartományban dolgozva a legjobb zsírégető hatás érhető el. '

Elveszítheti a szerelmi fogantyúkat futással?

Mindkét szakértő egyetért abban, hogy míg a futás kalóriát éget, ha a szerelmi fogantyúktól való megszabadulás a cél, akkor a súlyzós edzés az idő jobb kihasználása. "Rövidebb idő alatt több durranást kap a bakért" - mondja Upton.