Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt

tornatermeket

Tehát meg akar szabadulni ettől a bosszantó hasi zsírtól, és nem biztos abban, hogy a futópadon történő fogyás életképes megoldás-e, és ha csatlakoznia kellene egy edzőterembe. A kalóriaégető utazás megkezdéséhez csak ki kell választania Kis-Olaszország (San Diego) egyik tornatermét. Nos, nézzük meg.

Fogyással elveszítheti a hasi zsírt?

Na igen, a futás mindenképpen segít megszabadulni a hasi zsírtól. Valójában a futás az egyik legjobb körkörös gyakorlat az erőnlét javításához, az egészség kordában tartásához és a fogyáshoz, még a kaliforniai LEAN kezdeményezés szerint is.

Azonban a futás elkezdése nem égeti el olyan gyorsan a hasi zsírt, mint remélted. Két trükköt kell követnie ahhoz, hogy a fogyás szempontjából a lehető legjobban kihasználhassa a futást.

  1. Intenzitás - A kocogás és az erőteljes gyaloglás remek gyakorlatok, de csak nem vágják le, ha futással fogyni akarsz. Elég intenzív tempóban kell futnia, ha látni szeretné, hogy eltűnik a hasi zsír.
  2. Változtassa meg az intenzitást - Ha a futásintenzitása elérte a tubákot, és ha rengeteg fizikai erőnlétet alakított ki a hosszan tartó futófoglalkozásokhoz, kezdje el végrehajtani a variációkat a rutinjában. Például futjon nagy tempóban öt vagy tíz percig, majd két-három percig csökkentse a tempóját, és ismételje meg.

A futópadon futva elveszítheti a hasi zsírt?

Ismét, igen, lehet. A futópadok kiválóan helyettesítik a szabadtéri futást, és bizonyos szempontból talán jobb alternatívát jelentenek. A futópadok könnyebben kezelhetők az ízületein, és ezek az előnyös futási alternatívák a súlyos túlsúlyos emberek számára.

A futópad használata nemcsak a hasi zsírégetést jelenti, hanem a rendszeres futópad-kezelések egyik hosszú távú hatása, hogy a zsigeri zsír végleg eltűnik. Ráadásul, még akkor is, ha végül hízik az úton, a futópad futása nem engedi a mély hasi zsír visszatérését. Ha ez meggyőzte Önt, hogy próbálja ki a futópadokat, gyorsan ugorjon fel egy edzőterembe San Diegóban, és nézze meg, milyen jó a futópad.

Meddig kell futnia egy futópadon, hogy elveszítse a hasi zsírt?

Bár a "lehető leghosszabb ideig" válasz kissé túl könnyűnek és kényelmesnek tűnik, valójában teljesen igaz. A végletekig nem. Próbáljon minden nap legalább harminc percet tölteni egy futópadon, és hamarosan elkezd észrevenni az eredményeket.

Igen, a taposómalmok olyan jók, ha hasi zsírégetésről van szó. Őszintén szólva azonban nem csak arról szól, hogy egy futópadra ugrik, és mindent belead. A futópad jó kihasználása során más szempontokat is figyelembe kell vennie.

  1. Kalóriák - Figyelnie kell a kalóriabevitelt, ha valóban komolyan gondolja a hasi zsír eltávolítását.
  2. Sérülések - Ha még nem ismeri, kezdje lassan, ne vigye túlzásba. Kezdjen lassan futni, és haladjon felfelé.
  3. Pulzusszám - Ha a szíve nem pumpál, a zsír nem ég. Az optimális zsírégetéshez az ideális pulzusszám a maximális pulzus 60–85% -a.
  4. Álljon meg - Vagyis tudd, mikor kell megállni. A napi harminc perc minimum, de van a maximum is. Soha ne futkározzon 45 percnél tovább futópadon, mivel a zsír feletti égése túl lassú lesz az erőfeszítéshez.

"Nincs otthon futópadom, hol futhatok rajta?"

Rengeteg olyan edzőterem van San Diegóban, ahol rengeteg futópad, súlyzó, edzőgép és jógaszőnyeg található, de csak egyben vannak ezek és még sok más - Fit Athletic.

Nem csak több felszereléssel rendelkezünk, mint a San Diego-i Kis-Olaszország összes többi edzőterme, de fantasztikus edzéshangulatot és nagy tapasztalattal rendelkező személyzetet kínálunk személyi edzőink számára is. Abszolút biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja a helyünket, ezért ha valaha sétál a Piazza Basilone-on, álljon meg nálunk és nézze meg, milyen jó az edzőterem.

Mindennek tetejébe hatékony Pilates edzéstervekkel is büszkélkedhetünk, amelyek elősegíthetik fitnesz céljainak elérését. Azt is tanácsolhatjuk Önnek, hogy milyen gyakorisággal kell gyakorolnia a Pilates programot a célkitűzéseitől függően. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma!

Feliratkozás a Fit blogra

Havi cikkek a Fit életmódról, közvetlenül a postaládájába.