Hogyan lehet minimalizálni a stressz hatásait a Paleo életmóddal

A Paleo diéta elfogadása minimalizálhatja a stresszt. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy a stressz nemcsak beteggé tesz, hanem hízik is. A társadalom hajlamos arra, hogy a súlyproblémákat egyenlővé tegye az ételek elfogyasztásával, de a gyökerek gyakran ennél sokkal mélyebbre nyúlnak. Néhány ember azért eszik, mert éhes valami többre az életében - például az egyensúlyra. A stressz hatására egészségtelen ételekre vágynak, anélkül, hogy észrevennék.

Amikor a Paleo diétával tisztán találja az ételt, teste normalizálódni kezd. Létrehozza a tápanyagellátást és elkezdi szabályozni a hormonjait. Elkezdi szerezni az energiát és az erőt ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszorokkal és jobb életet teremtsen.

Vizsgálja meg testét stressz alatt

Szinte minden, amit tesz, fel-leesik, hogy az a tevékenység mekkora stresszt jelent a testén. Bizonyos stressz rövid távú, és pozitív lehet (eustressznek nevezhető), ha ez a rövid adrenalin-törés ad neked közelebb a célodhoz.

Testét nem állandó, folyamatos stresszre tervezték. A stresszhormonjai a rövid távú stressz kezelésére alkalmasak (például tigris üldözi őket). A hosszú távú stressz káros az élettanra és veszélyes az egészségére. Az egyensúly valóban a kulcs.

A tested állandó stressz alatt változik. A stressz megnehezíti, vékonyítja a haját, öregíti a bőrt, és rontja a test összes szerkezetét és funkcióját. Nem csoda, hogy a stressz nagyban hozzájárul a betegséghez, a betegséghez és a boldogtalan élethez. Számtalan betegség (például szívbetegség, magas vérnyomás és irritábilis bél szindróma) ered abból, hogy testének krónikus stresszel kell megküzdenie.

Hogyan befolyásolja a stressz az ételválasztást

Itt található az információ, amely megváltoztathatja az életedet: A cukor és a zsír a stresszhormonok fő összetevője, ezért stressz alatt több cukorra és zsírra vágysz, mint normál körülmények között. Ezért kezdik el sokan a stresszes táplálkozást; lassabb tempót próbálnak találni. Ily módon a stresszevés valóban az öngyógyítás egyik formája.

Te valójában keményen tudsz enni cukrot és zsírt. Ideális esetben azonban kövesse táplálkozási tervét, és zsírját és cukrát vadon élő vadakból, diófélékből, gyümölcsökből és zöldségekből szerezné be, mint elődei, nem pedig a mai finomított cukros szénhidrátokból.

Észrevetted már, amikor leginkább cukorra és zsírra vágysz? Dollártól a fánkig, amikor stresszel. Ennek oka a szerotonin (vagy inkább annak hiánya). Ez a hormon stresszpuffer; amikor a teste egyensúlyban van, a szerotonin felszabadul és ellensúlyozza a szervezetben a szorongáshoz és depresszióhoz vezető tevékenységet. Ha azonban állandóan stressz alatt áll, a teste nem képes lépést tartani a kereslettel.

Ekkor kezd rendetlenséget érezni. Végül megnövekedett stresszhormonok (például kortizol) és csökkent szerotoninszintek - ez egy szörnyű kombináció. Ideges, ingerlékeny, fáradt és boldogtalan leszel. Változásai vannak a cukor és zsír iránti étvágyban. Végül egy ördögi kör, amely még több stresszhez vezet.

A Paleo elfogyasztása nagyszerű módja a hullámvasút elhagyásának. A Paleo diéta részét képező zsírok mind egészséges zsírok, és az étrend alacsonyabb cukortartalmú jellege valóban hasznos a negatív étkezési szokások megtörésében.

Stressz megoldások keresése

Amikor csökkenti a stressz szintjét, elfojtja a cukor és zsír utáni vágyát. A stressz csökkentésére az a válasz, hogy egyensúlyban legyen a munka/stressz és a játék/pihenés. Ilyen gyakran a súlycsökkentés kezelésére törekvő emberek nehézkesek, mert életük egyensúlyba került. Túl sok a stressz és nincs elég eszközük testük ellazítására és az egyenletes gerincre való visszahelyezésükre.

A Living Paleo a választásodról szól. Mielőtt bármilyen döntést hozna, tegye fel magának ezeket a kérdéseket: „Ez a döntés sok stresszt fog-e okozni az életemben? Leegyszerűsíti az életemet, vagy összetettebbé teszi? A stressz a bonyolultságot követi. A „nem” megtanulása az egyik legjobb fejleszthető stresszkezelő eszköz!

Íme néhány javasolt technika, amelyek segítenek a kibontásban. Válassza az alábbi lehetőségek egyikét, vagy egy másik egészséges stresszkezelési technikát az életmód részeként:

Csontkovács: Elemzi a testet az élet stresszei következtében fellépő ideginterferencia szempontjából. Sok ember azonnal nyugodtabbnak érzi magát a kezelés után.

Masszázs: Csökkenti a kortizol stresszhormont és az agresszív viselkedést kiváltó hormonokat.

Jóga és meditáció: Biztosítson mentális nyugalmat, jobb légzést, fokozott energiát és immunitást.

Energetikai munka: Érintse meg azt az erőt a testében, amely mély gyógyulást és erőt ad. A kínai orvoslás, az akupunktúra, a Qi Gong, a Reiki és az érzelmi szabadság technikái (EFT) csak néhány olyan technika, amelyek gyógyulásukat a test életerejére összpontosítják (más néven pránának, csi-nek vagy Qi-nek).

Gyakorlat: Fokozza az anyagcserét és megváltoztatja a test reakcióját a stresszre. A testmozgás az egyik leghatékonyabb dolog, amelyet megtehet a stressz, a depresszió, a szorongás, a sóvárgás vagy a negatív étkezési szokások visszafordítására. De légy óvatos - a túl sok testmozgás is stresszt jelent.

Valószínűleg a legjobb módszer arra, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő gyakorlót vagy technikát, ha megkér egy olyan holisztikus gyakorlót (holisztikus orvos, természetgyógyász vagy csontkovács), aki ismeri a történelmét, ajánlásait. Ezek az emberek gyakran jól kapcsolódnak a természetes egészség más gyakorlóihoz, és az Ön igényeinek megfelelő technikákat és egyéni szakembereket tudnak ajánlani.