Hogyan növelhető a hemoglobin: természetes módszerek a vérlemezkeszám növelésére

Annak biztosítása érdekében, hogy a vérlemezkék a helyén legyenek, feltöltenie kell a vasban gazdag ételeket és más olyan ételeket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, mint a folsav, a C-vitamin és mások. Javasoljuk az élelmiszerek listáját, amelyek segítenek növelni a hemoglobinszintet.

Fénypontok

A hemoglobin egy vasban gazdag fehérje, amely jelen van a vörösvértestekben
Fontos a vér normális hemoglobinszintjének fenntartása
Van esély arra, hogy vérszegény lehet

Hogyan növelhető a hemoglobin: A hemoglobin egy vasban gazdag fehérje, amely jelen van a vörösvértestekben, és felelős az oxigén szállításáért a testben. Egészségügyi szakértők szerint a szervezet megfelelő működéséhez fontos a vér normális hemoglobinszintjének fenntartása, amely felnőtt férfiaknál 14-18 g/felnőtt nőknél 12-16 g/dl. Ha a vérlemezkék vagy a hemoglobinszint általában csökken, az gyengeséget, rossz étvágyat, fejfájást, fáradtságot, légszomjat, szédülést és gyors szívverést okozhat. Ha a hemoglobin szintje jelentősen csökken, fennáll annak az esélye, hogy vérszegény lehet. Valójában azt mondják, hogy Indiában a legtöbb lány vashiányos és vérszegény. Annak biztosítása érdekében, hogy a vérlemezkék a helyén legyenek, feltöltenie kell a vasban gazdag ételeket és más olyan ételeket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkeznek, mint a folsav, a C-vitamin és mások. Javasoljuk az élelmiszerek listáját, amelyek segítenek növelni a hemoglobinszintet.

A hemoglobinszint növelését elősegítő ételek:

1. Növelje a folsav bevitelt

A folsav, egy B-komplex vitamin szükséges a vörösvértestek előállításához, és a folsavhiány automatikusan alacsony hemoglobinszinthez vezet. Néhány jó folsavforrás a banán, a brokkoli, a csirkemáj, a búzacsíra, a szárított bab, a leveles zöldségek és a hajtások. A cékla valójában az egyik legmagasabb folsavforrás.

2. Igyon csalán teát

A csalán egy olyan gyógynövény, amely remek B- és C-vitamin-forrás a vas mellett, amelyek mindegyike kulcsszerepet játszik a hemoglobinszint emelésében. Körülbelül két teáskanál szárított csalánlevelet adjon egy csésze forró vízhez, és hagyja kb. 10 percig meredezni. Szűrjük le és adjunk hozzá egy kis mézet. Igya ezt naponta kétszer.

3. Töltse fel a C-vitamint

Fontos a vas és a C-vitamin kombinációjának bevétele, mivel ez egy vivőben gazdag molekula, amely felhasználható a vas jobb felszívódására. Egyél C-vitaminban gazdag ételeket, mint a citrom, narancs, papaya, eper, brokkoli, grapefruit, paradicsom és paprika.

hogyan lehet természetes módon növelni a hemoglobint: Fontos a vas és a C-vitamin kombinációjának bevétele

4. Egyél sok vasban gazdag ételt

A vashiány az alacsony hemoglobinszint leggyakoribb oka. A legfőbb vasban gazdag ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, például spenót, cékla, tofu, spárga, csirkemáj, tökmag, datolya, mazsola, jaggery és amla.

5. Ne felejtsen el több almát beletenni

Az alma segít fenntartani a normális hemoglobinszintet, mivel vasban és egyéb egészséges tápanyagokban gazdag, amelyek az egészséges hemoglobinszámhoz szükségesek. Ehet naponta egy almát, vagy naponta kétszer ihat fél alma és fél céklalé készítésű levet.

6. Kerülje a vasblokkolókat

Ne fogyasszon kávét, teát, kólát, bort vagy sört, amelyek mindegyikét általában vashajtóknak tekintik, különösen, ha már alacsony a hemoglobinszintje.

Töltse fel ezeket az ételeket, és kerülje az esetleges kárt okozó vasblokkolókat. Forduljon orvoshoz, ha a hemoglobinszint jelentősen csökken.