Hogyan növelhető az ellipszis kalória- és zsírégetése (ingyenes e-könyv)

Ha fogyni és zsírégetésre vágyik, akkor az elliptikus termékek csak a legjobb gépek. Nem csak nagyon hatékony a kalóriák elégetésére, de nagyon csekély hatással van az ízületeire is.

növelni

Akárhogy is legyen, edzeni kívánt céljainak eléréséhez továbbra is megfelelően kell használnia ezt a gépet. Ellenkező esetben minden nap két órát pazarolhat az elliptikusra anélkül, hogy látná a saját maga számára előrehaladást.

Az ellipszis edzések programozásakor a legfontosabb formák és helyzetek, valamint az, hogy az edzések mennyiben jelentenek kihívást az edzettségi szintedre.

Úgy döntöttünk, hogy megosztunk különböző tippeket, amelyek segítenek növelni az elliptikus kalória- és zsírégetést. Töltse le az ingyenes e-könyvet itt .

Nézze át a tippeket, és alkalmazza azokat a mai rutinjában.

1. Mely gyakorlatokkal lehet a legjobban kalóriát égetni az elliptikus felületen?

Az elliptikus edzés rutinjának legfontosabb része az edzés helyes programozása az egyéni célokhoz, legyen szó akár kalória- és zsírégetésről, akár csak az állóképesség növeléséről.

Az intervall edzés lenne a módja például a zsírégetésnek, miközben a hosszú lassú távot megpróbálhatja növelni az állóképességet, miközben rengeteg kalóriát éget el.

2. Hogyan lehet diverzifikálni az elliptikus edzéseket, hogy azok szórakoztatóvá váljanak?

Ha unatkozik vagy motiválatlanul érzi magát elliptikus edzései során, akkor ideje lenne diverzifikálnia.

Nézzen valamit a táblagépén, kapcsolja be a testrészeket, növelje az ellenállást vagy a lejtést, vagy akár fordítva is kezdjen el futni. E stratégiák közötti váltás az elliptikus edzés során segít megőrizni őket érdekes!

3. Hogyan lehet javítani az elliptikus edzéseket?

Valódi előrelépéshez meg kell győződnie arról, hogy az összes ellipszis edzése elég kihívást jelent. Ne felejtse el elkerülni a gyakorlatok túlterhelését a sérülések elkerülése érdekében, de csak győződjön meg arról, hogy a következő edzés egy kicsit nagyobb kihívást jelent, mint az előző.

Ha újra és újra elakad ugyanazon rutinban, akkor létrehoz egy kényelmi zónát, és nem sikerül a tényleges előrelépést elérnie. Kihívhatja magát azzal, hogy növeli az idejét, növeli az ellenállást, növeli a hátradőlést, vagy egyszerűen beépíti az új edzésterveket a rutinjába.

4. Hogyan lehet az egész testet aktiválni az elliptikus felületen?

Bár úgy tűnhet, hogy az ellipszisek csak nagyszerű lábedzéseket kínálnak, vannak módok arra, hogy még több testrészét - főleg a karjait, a vállát, a hátát és a magját - aktiválják.

Összpontosíthat a felsőtestére, elengedheti a kapaszkodókat, hogy a magján dolgozzon, vagy akár guggolhat az elliptikus gépén, hogy a testén kívül a lábain kívül még több részt aktiváljon.