40 módja a nemi vágy fokozásának 40 után

Pillanatok alatt úgy érzi magát, mint 25 éves.

nemi

Nem ritkán telhetetlenség és apátia hullámain megy keresztül, amikor nemi életedről van szó, különösen az életkor előrehaladtával. Valójában a testében tomboló ingadozó hormonok és a mindennapi élet stresszorai között, amelyek a nemi életet a hátsó égőre helyezik, biztos, hogy életének egy pontján veszteséget tapasztal. Ha nemi vágyának növelését és fokozását keresi, nem vagy egyedül. Különösen a 40 évesnél idősebb férfiaknál és nőknél az alacsony nemi vágy kevesebb vágyat jelent a lepedőkbe ugrásra.

A jó hírek? A megszerzés iránti vágy csökkenésén lehet dolgozni. Legyen szó akár kapcsolata megváltoztatásáról, akár általános közérzetének javításáról, rengeteg módszer áll rendelkezésre a helyes pályára állításhoz és a libidó fellendítéséhez. Szóval, próbáljon ki néhány ilyen módot a nemi vágy fokozására 40 után, és biztos, hogy pillanatok alatt úgy fogja érezni magát, mint a régi önmagát.

Hogyan növelhető a nemi vágy:

1. Hagyjon fel minden rossz szokást.

Ha még mindig a 40-es éveiben dohányzik, itt az ideje abbahagyni - nemcsak az egészsége és az általános közérzet, hanem a nemi vágy érdekében is. A Mayo Klinika szerint az olyan rossz szokások, mint a dohányzás, a libidó zuhanását okozhatják - így ha egyszer végleg elárasztja a cigarettát, szép lendületet fog tapasztalni a hálószobában.

2. Legyen nyitottabb a partnerével.

Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát ülni és beszélni arról, hogy a nemi vágya miért érte el a párját, de ez szükséges - különösen, ha vissza akar térni a helyes pályára. A Mayo Klinika szerint a nyílt, őszinte kommunikáció segíthet "erősebb érzelmi kapcsolat fenntartásában, ami jobb szexhez vezethet".

3.… Különösen a kedveléseid és nemtetszéseid kapcsán.

Néhány pár évek óta ugyanazt a régi dolgot csinálja a lepedők között, már csak azért is, mert nem nyitottak abban, hogy inkább mást csinálnának. Ha azonban a nemi vágyad elavul, akkor végre ideje lenne átértékelni a rutinodat. A Mayo Klinika azt mondja, hogy a szexuális vágyad szempontjából rendkívül fontos arról beszélni, amit szeretsz és nem szeretsz, és az őszinteség egyszerű cselekedete teljesen új szintre emelheti intimitását.

4. Hagyd abba annyira a stresszt.

A stressz sok minden útjában áll. Tehát a kortizolszint minimális szinten tartása ellenőrzi a jólétet, beleértve a szexuális jólétet is. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy pusztán azáltal, hogy megtalálja a módját, hogy megbirkózzon a megnövekedett szorongással, növelheti libidóját, és visszaállíthatja nemi életét.

5. Aludj többet.

A stressz szintjének tartásától kezdve a hangulatteremtésig rengeteg oka van annak, hogy mindig ügyeljen arra, hogy elegendő lehunyta a szemét. És amikor a nemi vágyadról van szó, az alvás is segíthet. A Journal of Sexual Medicine-ben megjelent 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik többet aludtak, magasabb volt a szexuális vágy. Pontosabban, minden egyes további alvási órára, amelyet egy nő kapott, 14 százalékkal nőtt az esélye a szexuális tevékenység folytatására.

6. Ne feledkezzünk meg a csókolózásról és a simogatásról.

Amikor csalódottnak érzi magát az alacsony nemi vágy miatt, könnyű megpróbálni belevágni a szexbe, egyszerűen azért, hogy valami varázslat történjen. Azonban ne feledkezzen meg arról, hogy időt szán a hangulathoz: A Modern Maturity magazin és az AARP gyakran emlegetett 1999-es felmérése szerint valami olyan egyszerű, mint egy kis csók és ölelés, erősítheti a kapcsolatot a partnerével, különösen azokban a pillanatokban amikor fáradt vagy feszült.

7. Háztartási feladatok megosztása.

Ha azt tapasztalja, hogy több háztartási feladatot végez, mint a többi jelentős, akkor ez megváltoztathatja a nemi vágyát. A Socius: Sociological Research for a Dynamic World című folyóiratban megjelent 2018-as tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a háztartási munka - különösen az edények! Ha jobban érzed magad egyenlőnek és kevésbé szobalánynak, akkor nem fogsz neheztelni egymásra, vagy nem leszel annyira stresszes, és ez szórakoztatóbbá teszi a lepedők között.

8. Menj nyaralni.

Ez egy nagyszerű ürügy arra, hogy végre megtehessük ezt az utat a Bahamákra: Az Egyesült Államok Utazási Szövetségének egyik 2013-as felmérése azt mutatta, hogy a jelentős másokkal együtt utazó válaszadók 77 százaléka szerint szexuális élete virágzik. Ezek nagyon jó esélyek!

9. Legyen kreatív.

Egy idő után könnyű minden este ugyanabba a rutinba keveredni. Ez az egyhangúság azonban nem éppen a nemi vágyadat segíti elő. Ezért a Mayo Klinika a dolgok erősítése érdekében azt javasolja, hogy legyen egy kicsit kreatívabb a partnerével. Akár megváltoztatja a szex ideje és helyét, akár új pozíciókat próbál ki, ez komoly lendületet adhat a nemi vágyának.

10. És légy nyitott a hálószoba új élményeivel kapcsolatban.

A Journal of Sex Research folyóiratban közzétett, 2019-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy minél nyitottabbak az alanyok (és partnereik) az új tapasztalatok iránt, annál jobbak voltak a szexuális találkozásaik. Tehát állítsa be a hangulatot, próbáljon ki új dolgokat, hajtson végre egy kis kísérletezést, és ami a legfontosabb, tartsa nyitott gondolkodását.

11. Egyél sok avokádót.

A jól átgondolt étrend elengedhetetlen az egészsége és a szexuális élet szempontjából. És ha van olyan étel, amellyel nem szabad spórolni, ha nemi életéről van szó, az az avokádó. A Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának adatai szerint a B6-vitamin ebben az ízletes ételben "megkönnyítheti a nők" hangulatát ". A gyümölcs pozitívan hat a férfiakra is, mivel látja, hogy egészségesen tartja a szívet. ez a szerv pedig segít a vért az alsó régióba pumpálni.

12. Rágjon egy csokit.

A napi csokoládé darabja távol tartja a szexuális zavart - legalábbis a Journal of Sexual Medicine-ben megjelent 2006-os tanulmány szerint. A tanulmány szerzői azt találták, hogy azok, akik naponta ettek csokoládét, általában magasabb libidókkal és jobb szexuális funkcióval rendelkeztek, mint azok, akik nem hódoltak a desszertnek.

13. Egyél több citrusfélét.

Tudja, hogy rengeteg citrusos gyümölcs bevitele jót tesz az egészségének. Amit azonban nem tudhat, az az, hogy ezeknek a fanyar finomságoknak az elfogyasztása szintén az egyik módja a nemi vágy fokozásának. A Biological Psychiatry folyóiratban közzétett, 2002-es tanulmány megállapította, hogy azok az egyének, akiknek magas volt az aszkorbinsavval teli gyümölcs - például a narancs és a grépfrút - bevitele, általában több (és jobb!) Szexet folytattak.

14. Igyon egy csésze kávét.

A kávé felébreszt, energiát ad és fokozza a nemi vágyad. A PLoS One folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 85 és 170 milligramm koffeint fogyasztottak, 42 ​​százalékkal kisebb eséllyel számoltak be merevedési zavarról. Fogjon tehát egy-két csészét holnap reggel, majd küldjön SMS-t partnerének, hogy korán térjen vissza a munkából.

15. Igyon egy kis vörösbort.

Vörösbor fogyasztása a libidó érdekében túlságosan jól hangozhat, hogy igaz legyen - és mégis, ez az egyik legvalószerűbb módja a nemi vágy fokozásának. A Journal of Sexual Medicine című folyóiratban megjelent, közel 800 nő által végzett 2009-es tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy az antioxidánsokkal töltött ital mérsékelt mennyisége növelte a szexuális vágyat, a kenést és az általános szexuális funkciót.

16. De ne vigyük túlzásba az alkoholt.

Míg egy kis bor növelheti a nemi vágyadat, a túlzásnak pont az ellenkező hatása lehet, és megnehezítheti a szex során a izgatottság vagy akár az orgazmus érzését - derül ki az AIDS és Viselkedés folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányból. Tehát tartsa a lehető legkevesebbet az alkoholfogyasztással - különben az egész vörösbor semmit sem fog okozni.

17. Ízesítse ételét sáfránnyal.

A sáfrány - egy különféle vörös fűszer, amely rengeteg különféle ételben megtalálható - nem csak ízt ad. A Human Psychopharmacology folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy az aroma javíthatja a nemi idő alatti kenést is azok számára, akik odalent kissé szárazabbak.

18. Szeletelj magadnak görögdinnyét.

Bár a görögdinnye elfogyasztása a nyárhoz kapcsolódik, érdemes egész évben diétává tenni: a texasi A&M Egyetemen végzett 2008-as kutatások szerint a gyümölcsnek Viagra-szerű hatása lehet a testre, ami a libidónak szilárd lendületet ad a benne lévő vegyületeket.

19. Töltsön fel spárgát.

A spárga már érdemes arra, hogy a tányéron legyen, és az a tény, hogy az ízletes zöldség a libidót is növelheti, annál inkább indokolja a bevitel növelését. Az 2013-as, az Asian Pacific Journal of Tropical Disease folyóiratban közzétett egyik áttekintés még azt is megjegyzi, hogy az étel valójában toniknak számít - olyan, amely nemcsak a szexet akarja, hanem az életkor alatt is hatékonyan működik.

20. Egyél egy almát (vagy kettőt!) Naponta.

A napi alma nemcsak távol tartja az orvost. Ez gyakrabban is ágyba visz. Ez az Archives of Gynecology and Obstetrics folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint ez azt találta, hogy azoknak, akik napi legalább egy almát ettek, jobb a szexuális életminőségük, mint azoknak, akik nem ettek.

21. Igyon gránátalma levet.

A víz mellett még egy fontos italt kell felvennie étrendjébe: a gránátalma leve. A skót Queen Margaret Egyetem egyik 2012-es tanulmányában naponta csak egy pohár nemcsak a résztvevők hangulatát erősítette, hanem növelte a tesztoszteron mennyiségét a testükben - ami később feloldotta libidóikat.

22. Próbálj meg fogyni egy kicsit.

Ha a skála felkúszott rád az elmúlt években, ez lehet az oka annak, hogy a nemi vágyad eltalált. "Ha bizonytalan vagy, és a tested kinézetére vagy arra gondolsz, hogy partnered mit gondol erről a szex során, akkor nem lesz kedved" Cindy Meston, Ph.D., mondta a Fitness-nek. Ha egyszer leadott néhány kilót, és jobban érzi magát, akkor még izgatott is lehet, ha meztelen lesz.

23. Meditálj minden nap.

Ha tud időt szánni reggel kávéfőzésre és éjszaka a Facebook-on történő görgetésre, akkor időt szánhat a meditációra. És jó hír, hogy a gyakorlat ugyanolyan jót tesz az agyadnak, mint a jó, rossz szemcseidnek: A Journal of Sex Research egyik, 2017-ben megjelent áttekintése megjegyezte, hogy az éberségalapú terápia segíthet a szexuális funkció javításában.

24. És gyakoroljon gyakran.

A napi edzéshez való illeszkedés segíthet abban, hogy jobban érezze magát testében, fokozza a hangulatát és növelje a boldogsághormonok szintjét - és mindezek viszont fokozhatják a nemi vágyat. A Sexual Medicine Reviews folyóiratban megjelent 2018-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy egy megerőltető edzés után az alanyok jobban izgatottak és szexuálisan elégedettebbek voltak, amikor bejutottak.

25. Jógázzon.

A jóga nem csak arra szolgál, hogy növelje rugalmasságát - növelheti szexuális vágyát is. Egy, a Journal of Sexual Medicine-ben megjelent 2010-es tanulmány megállapította, hogy különösen három póz - háromszög póz, kígyó és fél gerinccsavar - elvégzése segített növelni a nők vágyát, izgalmát, kenését, orgazmusát és általános elégedettségét. A 12 hetes vizsgálat végén a nők közel 75 százaléka azt mondta, hogy nemi életük nagymértékben javult.

26. Izzadj meg a pároddal.

Élvezheti, hogy egyedül dolgozik, de itt van egy eset a partnerrel való együttműködésre: A Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány megállapította, hogy az androsztadienon szaga - a férfi verejtékében található vegyület - komolyan felkeltheti a nőstényeket, ezáltal általános szexuális vágyukat lendület.

27. Vegyünk ginkgo bilobát.

A ginkgo biloba évmilliók óta létezik, és az ókortól kezdve gyógyszeresen használták. Korábban kimutatták, hogy pozitív hatást gyakorol az agyra és a memóriára - és 2008-ban a Journal of Sex & Marital Therapy folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ennek is vannak szexuális előnyei. A kutatók megállapították, hogy a gyógynövény pozitív hatással volt a vágyra, az izgalomra és az orgazmusra.

28. Próbálja ki a görögszéna.

Ha még nem ismeri a görögszéna, akkor itt a tökéletes alkalom az ismerkedésre. A gyógynövényt az egészségügyi közösség nem csak a vércukorszint csökkentésének és az anyatejtermelés növelésének a módjaként emlegeti, hanem szexuális segítségként is. Valójában egy, a Phytotherapy Research folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány megállapította, hogy az erőteljes növény napi kiegészítésének alkalmazása szerepet játszhat a szexuális izgalom és a vágy fokozásában.

29. Vegye figyelembe a hüvelyi ösztrogént.

A nők öregedésével gyakran előfordul, hogy a hüvelyi szövetek szárazabbá válnak az alacsonyabb ösztrogénszint miatt. Szerencsére van megoldás: hüvelyi ösztrogén. Szakemberként Judith Volkar, MD, a Clevelandi Klinikának elmondta: "A hüvelyi szöveteknek ösztrogénre van szükségük a megfelelő működéshez. Ösztrogén nélkül a szövet nagyon vékony és száraz lesz, és a nemi élet nagyon fájdalmas lesz. A hüvelyi ösztrogén segíthet a sejtek újbóli feltöltődésében, és már nem okoz fájdalmat. "

30. Menetrend a szexre.

Furcsa érzés lehet időt szánni a randevúra; azonban ezekben a napokban - amelyben az emberek mind dolgoznak, és nincs játékuk - szükség lehet. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy az intimitásra fordított idő hozzáadása az ütemtervhez visszaállíthatja a nemi vágyat - még akkor is, ha ez egy naptári meghívó elküldését a férjéhez néhány padlizsán emojival a címben.

31. Becsülje át a gyógyszereket.

Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a nemi vágyadat, még akkor is, ha először nem ezt észleled. Ahogyan azonban Volkar elmondta a Clevelandi Klinikának, az orvosi beleegyezés nélküli orvosi pulyka elhagyása soha nem jó lépés. Ha attól tart, hogy a gyógyszerei a nemi problémáinak gyökerei, akkor a dokija át tudja - és kell - átértékelnie a vényeket, hogy megtehesse-e valamit a szexuális működésének elősegítése érdekében.

32. Próbálkozzon az akupunktúrával.

Félelmetesnek tűnhet, ha kis tűket helyeznek a testébe, de az akupunktúra kínai gyakorlata jó okok óta évezredek óta működik: működik. Általában a fájdalom leküzdésére és a stressz csökkentésére használják, de segíthet a libidó fokozásában is. Valójában a Sexual Medicine folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányban a kutatók azt találták, hogy heti öt, héten át tartó két ülés nagy különbséget jelentett a résztvevők szexuális funkcióiban és vágyában.

33. Adjon magának akupresszúrás masszázst.

Ha az akupunktúra túl ijesztően hangzik, akkor az akupresszúra lehet a helyes út. A gyakorlat magában foglalja a test olyan pontjainak beugrását, amelyek elősegíthetik a nemi vágyadat és növelhetik a szexuális elégedettséget - és ezt egyszerre csak 30–60 másodpercig kell elvégezned. Az egyik legjobb pont a kezdéshez? CV 6, vagy a Qi-tenger, amely két ujj szélességben található közvetlenül a hasa alatt. "A hasi izmok gyakran meghúzódnak a szeretkezés során, ami gátolhatja a szexuális energia áramlását. A CV 6 és az azt körülvevő akupresszúrás pontok megnyomásával enyhítheti a hasi feszültséget, megerősítheti a vizelet- és reproduktív rendszert, valamint növelheti a szexuális intimitást és az örömöt" - mondja az akupresszúra szakértő Michael Reed Gach, Ph.D.

34. És fogd meg az olajokat!

A Mayo Klinika szerint a Zestra botanikai masszázsolaj helyileg alkalmazható az egyes régiókban, hogy melegítsék a dolgokat. Valójában olyan jól működik, hogy a Journal of Sex & Marital Therapy folyóiratban megjelent 2003-as kis tanulmányban kiderült, hogy mind az izgalmat, mind az örömöt növeli. Tehát, ha a természetes módszerek nem tesznek semmit a nemi vágy növelése érdekében, akkor ideje lenne elővenni a nagy fegyvereket - vagy olajakat.

35. Érezd jól magad a szex gondolatával.

Ha az a gondolat, hogy szexelsz és meztelen vagy a partnered előtt, elkeserít, akkor foglalkoznod kell a félelmeiddel. A Journal of Sexual Medicine egyik 2009-ben megjelent tanulmányában a tudósok erotikus filmeknek tették ki a nőket, és arra a következtetésre jutottak, hogy "azoknak a nőknek, akiknél a kortizolszint növekedése nőtt, szexuális életük bizonyos területein alacsonyabb a működési szint, mint azoknál a nőknél, akiknél a kortizol. A szexuális teljesítménnyel kapcsolatos stressz megzavarhatja a szexuális izgalmat. "

36. Próbáljon meg szexterapeutához menni

Bármilyen terapeutához fordulni idegesítőnek tűnhet, de nemi terapeuta? Egyesek számára ez egy másik szinten van. Ennek azonban nem szabad: Az AARP fent említett felmérése szerint azok a foglalkozások, amelyek szexuális életedről szólnak - az aggodalmaktól kezdve a szükségleteid jobb kielégítéséig - mind a szexuális izgalmat, mind az élvezetet növelhetik.

37. Próbálja ki a csiklóterápiát.

Ha kezelőorvosa azt mondaná, hogy növelheti a nemi vágyát egyszerűen azzal, hogy vényköteles egy olyan eszközre, amely néhány száz dollárba kerül, kipróbálná? Nos, ilyen létezik, és az EROS Clitoral Therapy Device nevet viseli. Gyengéd vákuumot alkalmaz a nemi szervek áramlásának növelésére - és a klinikai vizsgálatok során a nők megdöbbentő százaléka érezte fokozott érzését. Beszéljen a jól elköltött pénzről!

38. Próbáljon ki néhány játékot.

Szexuális játékok megvásárlása 40 éves korában nagyon rossz lehet. Azonban a felpörgetés és a "vásárlás" gombra kattintás sok jót tehet a libidójának: Egy 2017-es, a Female Medence Medicine & Reconstructive Surgery folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a középkorú nők fokozott hüvelyi kenést, több orgazmát és nagyobb nemi szervi érzés már három hónapos vibrációs használat után.

39. Ne Kegels.

Ha még nem kezdte el rendszeresen elvégezni a Kegel-gyakorlatokat, itt az ideje. Azáltal, hogy edzést végez a kismedencei izmoknak, növelheti szexuális energiáját és ösztönözheti nemi vágyát, miközben közben szigorítja a dolgokat.

Tehát hogyan csinálsz valójában egy Kegel-t? A Harvard Women's Health Watch szerint a legjobb, ha az izmokat megfeszítjük - ugyanazokkal, amelyek megakadályozzák a pisilést - 2-3 másodpercig, és ezt a műveletet naponta legalább ötször megismételjük. A legjobb rész? Megteheti őket közvetlenül az íróasztalánál a munkahelyen, és senki sem fogja észrevenni.

40. Építsd a kapcsolatot a hálószobán kívül.

A lapok közötti kísérletezés fontos a nemi vágy és az elégedettség növelése érdekében, de általában a kapcsolat kiépítése is. Mint Jan Shifren, MD, a Massachusettsi Általános Kórház Midlife Női Egészségügyi Központjának igazgatója a Harvard Egyetem számára azt írja: "A hálószobán kívül szórakozó párok szórakoztatóbbak a hálószobában. Próbáljon meg emlékezni arra, hogy milyen szórakoztató volt együtt tölteni az időt, amikor először találkozott és újrateremtette. az izgalom egy része. " Ha további dolgokat tehet a későbbi éveiben, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbak legyél, nézd meg ezeket a 40 zseniális utat, hogy 40 év után fiatalabbnak érezd magad.

További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövessen minket az Instagramon!