Hogyan lehet természetesen hízni?
focista55
2. szintű értékelt tag
Van valakinek jó étele/ötlete a hízáshoz? Jelenleg 150 fontom van, és jövőre focizni fogok. A szezon megkezdéséhez nem kevesebb, mint 165 súlyt szeretnék, ha nem többet (5 hónap alatt 15+ fontot). Hogyan lehet hízni?
Köszönöm,
Mikrofon.
Kicsit több mint egy hónappal az első közzététel után jól kiegyensúlyozott vagyok 153 és 155 között. Ez jó úton van, köszönet mindenkinek, aki javaslatokat adott nekem, működik! Egy hónap múlva frissül
Gondolom, kipróbálok egy új módszert. Mind a (fél gallon) GODMAD diétával, mind az öt étkezési módszerrel fogok részt venni. Az öt étkezési módszer egy normál nagy reggeli ebéd és vacsora, két másik közepes méretű étkezéssel együtt. Amit hallottam, az anyagcseréje lelassul, ha nagyobb adag ételt fogyaszt, ami hízni fog
MikeMoran
5. szintű értékelt tag
Azon a podcaston, amelyet Pavel Tim Ferrisszel csinált, azt mondja, hogy SOKAT EGYENE kell ennie. Ébredjen éjszaka közepén, felejtsen el egy fehérje turmixot, menjen vissza aludni. Egyél nagyot. *
* Nem vagyok táplálkozási szakember vagy orvos.
JeffC
7. szintű értékelt tag
Hóember
6. szintű értékelt tag
Szarvasmarha golyók
2. szintű értékelt tag
JeffC
7. szintű értékelt tag
Nagyon intenzíven edzettem. Heves guggolás, előkészítés és törzs reggel, az olimpiai verseny pedig késő délután a hét 5-6 napján. A szombati gúny találkozó nap.
Közvetlenül lefekvés előtt ittam egy turmix teljes tejet, őrölt lenmagot, olívaolajat és Casine fehérjeport. A kazein fehérje gélek a gyomrodban, és lassan emészthetőek hosszú ideig, de elég drágák. A lenmag sok cinket és magnéziumot tartalmaz a tesztoszteron termelésének támogatására. Ettől egész éjszaka végigvinnék.
Reggel aztán először kell egy kanál tejsavófehérje, teljes tej és olívaolaj. A tejsavófehérje a legjobban éhgyomorra, reggel és edzés után működik. Ezután főzzön és egyél reggelit, ami körülbelül egy óra lenne.
andrewfenton
Első poszt
fauler_Freddy
1. szintű értékelt tag
Készítsen saját 3000 kcal-rázást egy jó keverővel/turmixgéppel, sok jó dologgal. Nagyon könnyű, és segített a 68-tól 85 kg-ig tartó utamon.
- gyümölcsök! (A fagyasztott bogyós gyümölcsök a tápanyagok titkos tippjei!)
- zabpehely
- túró (remélem, ez a megfelelő szó)
- olajok (olíva, dió, repce)
- őrölt mandula
- tej/gyümölcslé
- néhány zöldség/zöld cucc (rucola)
- fehérjepor, ha tetszik
Többnyire nagyon jó íze van, és csak meg kell innod (haha néha több mint 30 percre volt szükségem hozzá). Jó hozzáadni néhány cuccot is, például kreatint, magnéziumot, citrullint és ehhez hasonló dolgokat.
Ne gondoljon/ne aggódjon a kövérség miatt. =)
focista55
2. szintű értékelt tag
Készítsen saját 3000 kcal-rázást egy jó keverővel/turmixgéppel, sok jó dologgal. Nagyon könnyű, és segített a 68-tól 85 kg-ig tartó utamon.
- gyümölcsök! (A fagyasztott bogyós gyümölcsök a tápanyagok titkos tippjei!)
- zabpehely
- túró (remélem, ez a megfelelő szó)
- olajok (olíva, dió, repce)
- őrölt mandula
- tej/gyümölcslé
- néhány zöldség/zöld cucc (rucola)
- fehérjepor, ha tetszik
Többnyire nagyon jó íze van, és csak meg kell innod (haha néha több mint 30 percre volt szükségem hozzá). Jó hozzáadni néhány cuccot is, például kreatint, magnéziumot, citrullint és ehhez hasonló dolgokat.
Ne gondolkodjon/ne aggódjon a kövérség miatt. =)
Rendben, nagyon köszönöm!
Hogy hangzik ez?
-Fagyasztott eper
-Zabpehely
-(Van egy kérdésem a túróval kapcsolatban, utánanéztem; arra gondolsz, hogy savanyú tej cuccra vagy egy karfiol fejére vonatkozik? Ami a feljegyzéseket illeti, valószínűleg nem leszek olyan őrült, ha kipróbálom az elrontott tejet haha)
-Olívaolaj/növényi olaj
-(Jelenleg nincsenek manduláim; hamarosan mindenképpen kaphatnék)
-Tej (1% -ot szoktam használni, bár hallottam, hogy a teljes tej vastagabb). Kókuszlevet is használok sok turmixban, így mindkettőt ki kell próbálnom
-Menta levelek
-izom tejfehérje por
-A chia magokat sok shake-ben is használom, nem ártana ezeket hozzáadni
Köszönöm ezt, kerestem még néhány shake receptet!
Mikrofon
- Hogyan lehet felépíteni az étrendet a zsírvesztés vagy a súlygyarapodás érdekében Izom és erő
- Egészséges fogyás Női súlygyarapodási tabletták a Clicks gyógyszertárban 🍟 Kiváló alternatívája a mérgezőnek
- Hány extra kalória okoz súlygyarapodást; Élelmiszerpolitika, Marion Nestle
- Feladva a rántott fogyókúrás dolgokról Singletrack Magazine Forum
- Hány kalóriát egyek, hogy hízhassak