Hogyan lehet tónusú lábakat kapni egy futópad segítségével

A futópadok természetüknél fogva kiválóan gyakorolják az alsó testet. A futás az alsó lábszár és a fenék minden részét kidolgozza. A lábak több szempontból is célzottak. Először kapja meg a zsírcsökkentést a szokásos futópad futásból. Ezután megkapja a lábak alakját és alakját, ha keményebb edzéssel használja a lejtőt. A rendszeremet követve a lábad karcsúbb lesz, és vonzóbb formájú lesz, pillanatok alatt.

Hogyan lehet zsírokat égetni a lábakon

Először is, hogy a lábaknak szép tónusú megjelenés legyen, szükségünk van a lábak túlsúlyára. Zsírt kell égetnünk a fenék, a comb és a csípő környékén. Az edzések rendszeres lebonyolításával elérheti ezt a célt. Ez időbe telik, de több láb edzés kombinálásával gyorsabban eljuthat oda.

A zsírégetés 3500 kalória veszteséget jelent kilogrammonként. A futópadon 10 percig tartó futás körülbelül 130 kalóriát éget el. Tehát, ha futópadon fut, és kevesebb adagot eszik, akkor elkezd fogyni a testzsír. Ez az egész testen meg fog történni, beleértve a fenekét, a combját és a lábát is. Ez elengedhetetlen a jobb testalkat érdekében, mivel nem akarsz vékony lábakat és nagy derekat.

Először próbáljon meg járni/futni módszert, ha nem szokott edzeni. Tegyen 2 perc sétát, majd 2 perc futást, majd vissza, hogy sétáljon és folytassa. Minden héten növelje a futás mennyiségét 2 perccel, amíg összesen 20 percet nem végez, majd távolítsa el a séta intervallumait. Akkor 20 percig fog futni, és jó úton halad a testzsír levágására a lábak körül.

Hogyan kell tonizálni a lábakat

Az alsó test részei, amelyekre a tonizáló edzéseket célozzuk, a gluteus maximus (popsi), a lábak hátsó és elülső része (quadriceps és combhajlítás), valamint a borja. Még egy 20 perces edzést fogunk végezni, de ez nehezebb lesz, amikor a testet az anaerob zónába vezetjük. Ez egy rövid ideig meghaladja a maximális pulzusszám 80% -át, hogy megerősítse őket és formálja a lábakat.

Annak érdekében, hogy elérjük az edzés szintjét a lábak tonizálásához, a lejtőt fogjuk használni. Ezért a futópad olyan tökéletes a lábak tonizálásához. Nem, hol lehet kiválaszolni, hogy milyen meredek a lejtő és mennyi ideig tart. Az edzések ismét 20 percig tartanak, és azt tanácsoljuk, hogy ezeket hetente egyszer vagy kétszer végezze el. Így a lábad az idő múlásával erősebbé és tónusosabbá válik.

Ne aggódjon az izmos lábak miatt, amelyek nem történnek meg ezzel az edzéssel, és hogy milyen gyakran csinálja. Először 2 percet járjon 0% -os lejtőn, majd 2 percet 6% -on, majd vissza 0% -ra, majd ismét 6% -ra. A 6% -os lejtést más számra állíthatja be. Akár alacsonyabb, akár magasabb, nehéznek kell lennie, és várom a 0% -os helyreállást.

A maximális hatás érdekében égesse el a zsírt és a hangot

Kombinálja mind a zsírégető, mind a tonizáló edzéseket, hogy mindkét oldalról felrobbantsák a lábakat. A zsírégető rendszeres edzés próbáljon meg hetente legalább 3-szor, a tonizáló edzés pedig hetente egyszer. Ez soknak tűnhet, de ahhoz, hogy valódi eredményeket érj el, vállalnod kell magad, és egyre jobb leszel is.

Elég gyorsan kell észrevennie az eredményeket, és ez lendületet ad Önnek. Bár ez csak napi 20 perc, nyugodtan meghosszabbíthatja a zsírégető edzéseket, így napi 30 percet futtat még nagyobb egészségügyi előnyökért és súlyszabályozásért. Bízom benne, hogy akár 3 hét múlva is mosolyogni fog a kapott eredményekkel.

Összegzés

A tonizálás titka a kalóriaégetés és a fogyás. Testünk sokkal esztétikusabbá válik, ha ésszerű súlyúak vagyunk. A rendszeres testmozgás és a jó étrend fogyni fog és szép alakot ad. De ezt nem hetente egyszer megteheti, hanem valódi elkötelezettséget igényel, hogy hetente háromszor gyakoroljon az eredmények érdekében.

A férfiak és a nők eredményeket érhetnek el valódi életmódváltással, ha nem szoktak gyakorolni gyakran. Ha sokat vagy a kanapén, akkor először nehéz lesz. De a testmozgás olyan jól érzi magát, és annyi egészségügyi előnye van, hogy kár lenne, ha nem kezdene új rutinba. Rövid idő múlva meglátja a kívánt pillantást, és mindenki észreveszi.

Ismerje meg a szerzőt

Simon Gould vagyok. Egész életemben taposómalmakkal jártam. A korai életkorú rajtuk való futástól kezdve a nemzeti üzletek futópad osztályán végzett munkáig. Kifutottam, futópadokon futottam, és inkább futópadokon futok. Még mindig szinte minden nap futok egyet, és szeretem.

Népszerű oldalak

Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen edzésprogramot elvégezne.

Ahol * jelet lát a linkben, az azt jelenti, hogy társult link, és talán kártérítést kapok, ha vásárol.

Nem fizet többet a termékért, és ez nem befolyásolja a tartalmat.

Ez csak az oldal finanszírozásának egyik módja.