Méregtelenítő diéták a reflektorfényben

Az olyan gyönyörű hírességek, mint Salma Hayek, Megan Fox és Beyonce magasztalják a méregtelenítő étrend erényeit, megkísértheti, hogy engedjen neki. De mennyire egészségesek? Juliette Kellow dietetikus nyomoz.

10 nap alatt veszítsen el egy követ, verje meg véglegesen a narancsbőrt, örökre száműzze a puffadást, ragyogó bőrt kapjon!

Ez csak néhány olyan ígéret, amelyet a méregtelenítő étrend megfogalmaz.

Akkor nem csoda, hogy az ünnepi szezon túlzásai után sokan szívesen elvetjük az értelmes étkezés minden gondolatát, és inkább méregtelenítő étrendet követünk, amely azonnali fogyást és jó közérzetet ígér.

A guruk azt állítják, hogy a méregtelenítés mindent megtesz, kezdve attól, hogy fogyjon, megszabaduljon a narancsbőrtől és energikusabbnak érezze magát, egészen a megfázás száműzéséig, nyugodtabbá téve Önt és csökkentve a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Meggyőző dolgok, de sok egészségügyi szakértő megkérdőjelezi, mennyire egészségesek a méregtelenítő étrendek - és ez önmagában is elegendő ahhoz, hogy a legtöbbünknél megszólaljon a vészharang.

Mi az elmélet?

A méregtelenítő diéták szószólói szerint testünket folyamatosan túlterhelik a méreganyagok, például szennyezés, cigarettafüst, peszticidek, helytelen étrend, élelmiszer-adalékanyagok, alkohol és koffein.

Amint ezek a toxinok felépülnek a rendszerünkben, azt mondják, bármilyen egészségügyi probléma előfordulhat, beleértve a súlygyarapodást, a narancsbőrt, a fejfájást, a fakó bőrt, a puffadást, a fáradtságot, az immunitás csökkenését, a fájdalmat és a közérzet általános hiányát.

A méregtelenítés folyamata állítólag segít eltávolítani ezeket a méreganyagokat a testből, aminek következtében lefogy, egészségesebbnek érzi magát és felépül minden más, csípős egészségügyi problémából.

Mit jelent a méregtelenítő étrend?

Az ügyvédek számos módszert javasolnak a méregtelenítéshez.

Ezek az enyhe és kellemes élvezetektől, például a szaunától, a masszázsoktól és a testmosástól a szélsőségesekig és kellemetlenek lehetnek, például a vastagbél öntözéséig, a bél beöntéséig és az éhezéséig.

Gyógynövényes kiegészítőket, például tejes bogáncsot, méregtelenítő italokat és „máj” tonikokat gyakran ajánlanak.

Az étrend megváltoztatása természetesen a méregtelenítési tervek nagy része.

Milyen ételeket engednek meg a méregtelenítő diéták?

Az engedélyezett és betiltott ételek nagyban változhatnak a méregtelenítő étrendek között, de általában gyümölcs, zöldség, bab, dió, mag, gyógyteák és hatalmas mennyiségű víz megengedett.

Ezzel szemben a búza, a tej, a hús, a hal, a tojás, a koffein, az alkohol, a só, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek - valójában a legtöbbünk által szeretett ételek nagy része - tilos.

Mit mondanak a szakértők?

Egyszerűen nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy testünknek segítségre lenne szüksége a salakanyagok megszabadulásához, ha egészségesek vagyunk, és kevés bizonyíték támasztja alá azokat az állításokat, amelyek szerint a méregtelenítő diéták működnek.

Teljesen helyesen, a legtöbb táplálkozási szakember, dietetikus és orvos úgy gondolja, hogy testünk teljesen képes a hulladék kiválasztására a „méregtelenítés” nélkül - végül is erre lett tervezve a májunk, a tüdőnk, a vesénk és a bőrünk.

A legtöbb szakértő azt is állítja, hogy a hosszú távon alkalmazott szigorú méregtelenítő étrend tápanyaghiányhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Például a tejtermékek kizárásával az étrendből nagyon nehéz kielégíteni az erős csontokhoz és fogakhoz szükséges ásványi anyag kalcium táplálkozási igényeit. Hosszú távon pedig a kalciumhiány csontritkuláshoz vagy törékeny csontbetegséghez vezethet a későbbi életben.

A szakértők azt is mondják, hogy minden látható előny könnyen megmagyarázható.

Például kevesebb fejfájás valószínűleg annak a következménye, hogy teljes mértékben hidratálódott, mivel annyi vizet ivott, és a jobb bőr oka az volt, hogy több antioxidánsba csomagolt gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott.

A cellulitisz javulhat, ha nagyobb figyelmet fordít a combjára és a fenekére a test ecsetelésével, és a puffadás csökkenése valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy sokszor „üresnek” érzi magát!

De a méregtelenítő diéták segítenek a fogyásban?

Szinte biztosan - de ez nem meglepő, mert a kalóriabevitel általában rendkívül alacsony.

Az olyan főbb élelmiszercsoportok kivágása, mint a tejtermékek, a hús és a búza alapú ételek, azt jelenti, hogy csökkenti a kalóriák mennyiségét - és ezek közül csak néhányat pótol az elfogyasztott extra gyümölcs és zöldség.

A fogyás várható mennyisége az étrendi korlátozás súlyosságától függően változik - minél több étel van tiltva, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

Ennyire egyszerű.

Vannak profik?

A méregtelenítő étrend valóban ösztönöz néhány jó szokást, például több gyümölcs és zöldség fogyasztását, több víz fogyasztását, valamint a gyorsétel és a feldolgozott élelmiszerek csökkentését.

Ráadásul arra ösztönzik Önt, hogy csökkentse a koffein és az alkohol mennyiségét - ez minden jó szokás, amellyel eljuthat.

Segítenek abban is, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit eszik, és meglehetősen motiváló tud lenni, amikor felelősséget vállal az egészségéért.

És a hátrányokat?

A fő probléma azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy a méregtelenítő étrend sok tápanyagban kevés lehet, ami bizonyos hiányosságokhoz és csökkent immunitáshoz vezet.

Az elért súlycsökkenés általában ideiglenes, és a súlyos kalória-korlátozás miatti víz- és zsírvesztés eredménye.

Ez azt jelenti, hogy általában egyenesen visszahúzza a súlyt, amely demoralizáló lehet, és yo-jo diétához vezethet.

Néhány ember mellékhatásokat is tapasztal, fáradtnak, betegnek és fejfájásnak érzi magát. Az ügyvédek szerint ez a tested méregtelenítésének eredménye, de a valóságban általában az élelmiszerhiány okozza!

Egy ilyen szigorú diéta betartása azt is eredményezheti, hogy a kedvenc ételeire vágyakozzon, legyen szó csokoládétortáról vagy szalonnasültről, ami azt eredményezi, hogy kísértésbe keveredik és végül teljesen lefújja az étrendjét.

A skála másik végén pedig a szigorú méregtelenítési tervek segíthetnek az ételekkel kapcsolatos egészségtelen megszállottság kialakulásában és a lehetséges étkezési rendellenességekben.

Végül a szabadban való étkezés és a társasági élet szinte lehetetlen - a legtöbb vendéglátó és étterem nem indokolja a méregtelenítésre alkalmas ételeket!

Juliette ítélete

A méregtelenítésnek néhány szempontja javíthatja egészségét.

Ide tartozik több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, több víz ivása és az étrend „szemét” kivágása.

Ennek ellenére egyszerűen nincs jó bizonyíték arra, hogy méregtelenítő étrendre lenne szükség, vagy valóban működne.

Végül, ha továbbra is méregtelenítő étrendet szeretne követni, keresse meg azt, amelyikre a legkevesebb korlátozás vonatkozik, és csak hosszabb távú, változatosabb egészséges táplálkozási terv indításához használja. Kattintson ide a 7 napos méregtelenítési tervhez.

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nem helyettesítheti a fogyást és a jó egészségmegőrzést - és ha a legtöbbször jól étkezik, akkor egyszerűen nem kell belemerülni a méregtelenítő hibába a kezdetektől fogva. minden új évben.

Készítse el saját méregtelenítési tervét

Saját testsúlycsökkentési tervek segítségével létrehozhatja és kalóriaszámlálhatja saját méregtelenítési tervét. Vezessen online étkezési naplót, tűzjön ki egy fogyókúrás célt, és nézze meg, mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy oda jusson. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül