Hogyan lehet vékony láb és comb - 6 legjobb módszer

Az emberek minden formában és méretben kaphatók. Egyesek felülről nehezebbek, míg mások alulról nehezebbek. Ha sovány lábakat és combokat akarsz kapni, ez az útmutató neked szól. Ebben a cikkben a következőkről fogunk beszélni:

Hogyan kell gyakorolni, hogy lefogyjon a lábad és a combod
Hogyan kell öltözködni, hogy az alsó fele karcsúbb legyen
Mit tehet a BMI csökkenése érdekében, hogy sovány lábak és combok legyenek

Készen áll a zsír levágására a combjából? Olvassa el ezt az útmutatót, és kezdje el most!

1. Zsírégető kiegészítők

Megnézte már a zsírégető kiegészítők sorait az üzletekben, és azon gondolkodott, hogy tudnak-e segíteni? Lehet, hogy egy kis tabletta vagy tabletta valóban segít a sovány lábak megszerzésében vagy a BMI csökkentésében? Nos, jó hír. A fogyókúrás kiegészítők segítségével sovány combokat kaphat.

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítőket, mivel ezek ellensúlyozhatják a már szedett gyógyszereket. De ha komolyan gondolja a combok soványodását, fontolja meg a zsírégetőt. A zsírégetők hozzájárulhatnak az anyagcseréhez és a fogyáshoz.

Bármilyen típusú zsírégető kiegészítőt szedhet, feltéve, hogy nem zavarja a jelenlegi egészségügyi problémáit. A hatóanyagok széles skálája közül választhat, a garcinia cambogia-tól a koffeinig, ezért válassza ki a legjobban tetszőt, tisztítsa meg kezelőorvosával, és könnyebben kapjon sovány combokat és sovány lábakat zsírégető kiegészítőkkel.

A zsírégető kiegészítők segíthetnek a sovány lábak és combok megszerzésében
Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítést, konzultáljon orvosával, mivel egyesek zavarhatják a gyógyszereket
Hatalmas számú kiegészítő van a piacon - válasszon egyet, amely működik, és ragaszkodjon hozzá a sovány lábakhoz

2. Zsírblokkolók

A zsírégető kiegészítők ugyanúgy segíthetnek a fogyásban, a zsírblokkolók is. A zsírblokkolók olyan kiegészítők, amelyek segítenek a comb sovány kialakulásában, blokkolva az elfogyasztott ételek zsírjainak felszívódását a szervezetben.

Ez nem azt jelenti, hogy minden nap meg lehet őrülni és enni gyorséttermet. Egészséges étrend és megfelelő mennyiségű testmozgás mellett a zsírblokkolók segíthetnek abban, hogy könnyebben lehúzza a lábát; az elfogyasztott ételek zsírjai nem lesznek olyan könnyen felszívódnak a szervezetben, és egyszerűen átjutnak a rendszeren.

Mint a zsírégetőknél, a piacon is sok zsírblokkoló található. Nézze meg a fő összetevőket, valamint az „inaktívakat”, és beszéljen orvosával. Ezután válasszon egy zsírblokkolót, amely megfelel az egyedi igényeknek és az étrendnek.

A zsírblokkolók megakadályozzák az elfogyasztott ételek zsírjának felszívódását a szervezetben
Egészséges étrendet kell fogyasztania - ne támaszkodjon ezekre, mint csodacsillagokra
Egészséges étrenddel és testmozgással csökkentheti a BMI-t, és zsírblokkolóval sovány lábakat és combokat kaphat.

3. Gyakoroljon, kérem!

Tudta, hogy jön. Szinte lehetetlen lesz sovány combokat és sovány lábakat kapni megfelelő testmozgás nélkül. De a jó hír az, hogy nem csak a lábadra összpontosító edzésekre kell korlátoznod a testmozgást.

Lehetetlen „megcélozni” a fogyást ... egyszerűen nem lehet megtenni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy vannak olyan étrendek, amelyek „zsugorítják a hasi zsírt” vagy „levágják a zsírt a combodról”, de ez egyszerűen nem igaz. Minden testmozgás jó gyakorlat, és segít csökkenteni a BMI-t és csökkenteni a zsírokat az egész testen.

Ez azt jelenti számodra, hogy kijuthatsz, futhatsz, átugorhatsz, ugrálhatsz vagy ugrálhatsz, és úton leszel a sovány combokhoz és lábakhoz. Minden olyan gyakorlat, amelyben részt vesz, segít csökkenteni a BMI-t. Ez segít a lábak tonizálásában és a kívánt megjelenés megszerzésében is.

Természetesen van néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz, és amelyek a lábad izmait célozzák meg. Ez azt jelenti, hogy ha elkezd fogyni, a comb izmai és még a vádlijaik soványak és tónusúak lesznek. Annál jobb, ha sovány lábakat és combokat akarsz!

Szüksége lesz egy kis testmozgásra, ha sovány lábakat és combokat szeretne
Nem kell megcéloznia a lábát, ha azt szeretné, hogy a combja és a lába vékonyabb legyen
Minden testmozgás jó gyakorlat - akkor is fogyhat a lábában, ha nem is célozza meg őket

4. Öltözz a sikerhez - és a sovány combokhoz

Valljuk be - egyes ruhákat csak nem kövér combokhoz készítettek. Valószínűleg van egy nadrágod, amely egyszerűen nem karcsúsít le, vagy egy szoknya, amely szélesebbnek tűnik, mint amilyen valójában vagy. Adományozza ezeket a ruhákat a helyi jótékonysági szervezetének, és vásároljon olyan ruhákat, amelyek sovány combot adnak.

Válasszon olyan szöveteket, amelyek a lábai körül terülnek - nők, imádni fogja a palazzo nadrág kinézetét - vagy egy teljes szoknyát, hogy karcsúsítsa a lábak megjelenését. Férfiak, ne féljünk beszerezni egy „vékony farmert” - ezeket a nadrágokat úgy tervezték, hogy a lábad vékonyabb legyen. Nagyszerűvé teszik majd a hátadat is!

A fekete mindig karcsúsodik, és egy hosszabb cipő miatt olyan is lesz, mintha sovány lenne a lába. Ha bármilyen kérdése van arról, hogyan lehetne úgy kinézni, mintha sovány a lába és a combja, miközben leejtette a BMI-t, látogasson el egy szabóhoz! Ezeket a szakembereket arra képezték ki, hogy a legjobban nézzen ki - nem fognak tévedni!

Az öltözködés befolyásolja a lábak és a combok megjelenését
Szinte azonnal sovány lehet a lába és a combja, ha megfelelő ruhákat vásárol
Ha kérdései vannak, egy szabó segíthet a testtípusának megfelelő megjelenés kiválasztásában

5. Egyél megfelelő ételeket

Ezt már tudod. A szíved mélyén tudod, hogy az elfogyasztott ételek valószínűleg nem segítenek sovány lábakon és combokon. Nem segítenek a BMI csökkentésében sem. Ideje tehát változtatni.

A készenléti ételek megragadása helyett itt az ideje megtervezni az étkezéseket, hogy egészségesebb lehetőségeket is tartalmazzanak a test számára. A sovány húsok, zöldségek, friss gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák remek kiindulópontot jelentenek. Távol tartsa magát a gyorsételektől, amelyekre támaszkodik, és kezdje el tervezni a heti étkezést.

Hetente menjen be élelmiszerboltba, ne naponta. És maradjon távol azoktól az impulzusvásárlásoktól, amelyek bajba sodorhatják. Az élelmiszerboltok marketingesei trükkök - az olcsó és egészségtelen ételeket helyezik előtérbe. Tehát amikor éhesen megy a piacra, megragadja ezeket a chipseket vagy brownie-kat.

Beszélhet orvosával vagy táplálkozási szakértővel arról, hogy milyen ételeket kell és nem szabad enni a BMI csökkentése érdekében. A fogyás és a testmozgás során az egészséges étrend tovább segíti a vékony lábak és a sovány combok megadását.

Az egészséges étrend elengedhetetlen az Ön számára, ha sovány lábakat és combokat szeretne
Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kellene enni, beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével
Nem lesz vékony lábad, ha folyamatosan krumplit rágcsálsz, ezért hetente egyszer vásárolj megfelelő ételeket

6. Csökkentse a kalóriát

Még akkor is, ha nem dönt úgy, hogy teljes ételeket és friss termékeket szeretne enni - (még mindig úgy gondoljuk, hogy meg kell) -, a kalóriabevitel csökkentésével egyszerűen fogyhat a lábában. Nem fog fogyni, hacsak kevesebb kalóriát nem fogyaszt, mint amennyit elhasznál, ezért itt az ideje, hogy elkezdje csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.

Tartson étkezési naplót, és kövesse nyomon a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Ne felejtsd el az ivott kalóriákat sem! Egy nagy cappuccino abból a globális kávézóból 150 kalóriát tartalmaz - srácok és barátok, ezek a kalóriák számítanak.

Írja le az egészet. A nassolt perecrudaktól kezdve a villás mac n sajtig, amelyet a lánya tányérjáról fogott, mindezt meg kell számolni. Egy idő után megkapja a kedvét. Automatikusan regisztrálja, hogy egy nagy kemény tojás 71 kalóriát tartalmaz, vagy hogy három uncia csirke 128 kalóriát tartalmaz. De addig is érdemes megjegyezni az egészet, és biztosítani kell, hogy minden kalóriát nyomon kövessenek.

Az optimális napi kalóriabevitel meghatározásához beszéljen orvosával, személyi edzőjével vagy táplálkozási szakemberével.

Mindezek a kalóriák számítanak, függetlenül attól, hogy étkezés részét képezik-e, vagy csak harapnivalókat, amelyeket elcsúsztat
Írja le mindet, és győződjön meg arról, hogy a napi bevitele az, aminek lennie kell
Vékony lábakat és sovány combokat kap - és csökkenti a BMI-t -, ha szorosan figyelemmel kíséri, mit eszik

Következtetés

Ugyanúgy, ahogy nem fog egyik napról a másikra fogyni, nem lesznek egyik napról a másikra sem sovány combjai vagy lábai. Ez azt jelenti, hogy biztosan nagy előrelépéseket tehet a kiegészítők használatával, a testmozgással, az étkezés ellenőrzésével és a megfelelő öltözködéssel is! A lába remekül néz ki, miközben csökkenti a BMI-t. Csak kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, és úgy nézhet ki, mintha vékony, karcsú lábai lennének, miközben lefogy.