Hogyan lehet vékony lábak: Miért kell ismernie a testtípust - ektomorf, mezomorf, endomorf.

lehet

Utolsó frissítés: 2020. április 11., 10:11

Elgondolkozott már azon, vajon egyes lányok miért tudnak ugyanúgy enni és edzeni, mint te, de végül nagyon eltérő eredményekkel járnak?

Igen - a genetika, a hormonok és a különböző egészségügyi problémák nagy szerepet játszanak. De van egy további tényező, amelyet úgy tűnik, mindannyian elfelejtünk - a testtípusod.

Ha egy ideje követed a blogomat, tudod, hogy nagy híve vagyok annak, hogy a nők nem edzenek, mint a férfiak, és étrendjüket és fitneszüket a saját testükhöz (és az egyéni fitneszhez és testalkat-preferenciákhoz) igazítsák.

Sok nő (beleértve engem is) különösen küzd a lábával és a combjával! Sajnos a legtöbb számára a comb az utolsó hely, ahol hajlamosak vagyunk a zsír tárolására.

Ebben a blogbejegyzésben arra összpontosítok, hogy megosszam a legjobb tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet karcsú lábakat kapni az adott testtípusnak megfelelően.

Megtanulja, hogyan lehet megszabadulni a makacs zsírtól a combján, anélkül, hogy attól tartana, hogy terjedelmes lesz, és karcsúsítja az egész testet. Szóval, merüljünk be.

Miért olyan nehéz karcsú lábak felpattanás nélkül (néhány nőnek)?

Mielőtt rájöttem, mennyire fontos tudni a testtípusod, sok időt töltöttem az edzőteremben, és azt kérdeztem magamtól: „Mit csinálok rosszul?”

Karcsú és tónusú lábakat szerettem volna kapni, ezért egy lánycsoporttal csatlakoztam az edzőterembe.

Mindannyiunknak ugyanazok az erőnléti céljaink voltak (hogy karcsúsítsuk és tonizáljuk a lábunkat), és ugyanazt az edzésprogramot vettük fel.

Elkezdtünk nehéz súlyokat emelni és rengeteg guggolással foglalkozni (mert ezt kellene tenned, ha el akarsz fogyni a combzsír és sovány lábak, nem?).

De ahelyett, hogy karcsúsodna, a combjaim egyre nagyobbak lettek!

A nadrágom túl szoros lett, és a combom csak nőtt. Kezdett elveszíteni a bizalmam és a motivációm, hogy tovább dolgozzak.

És nem tudtam megérteni, miért történt ez velem. Azt hittem, mindent jól csinálok!

De aztán észrevettem, hogy néhány velem dolgozó lány teljesen más eredményeket ért el, bár nagyjából ugyanazt a diétát követtük!

Tehát elgondolkodtatott: Ha két ember pontosan ugyanazokat az edzéseket végzi és különböző eredményeket ér el, akkor ez azt jelenti, hogy nem mindannyian ugyanolyan testmozgást és étrendet alkalmazhatunk.

Valakinek, akinek nagyobb a váza, természetesen izmos lábakkal, más edzésre és táplálkozási programra lesz szüksége, mint annak, aki természetesen vékony és nehezen tudja felépíteni az izmokat.

És ekkor tudtam meg a különböző testtípusokat!

Ha valóban sovány lábakat akarsz kapni, akkor először meg kell tanulnod a testtípusodat, és ennek megfelelően kell beállítanod az étrendet és a testmozgást.

Az étrend és az edzések saját testtípusomhoz való igazításának megtanulása volt az egyik legfontosabb dolog számomra a kívánt eredmények elérése érdekében.

HOGYAN TALÁLJA A TESTTÍPUSÁT

Valójában nagyon egyszerű. Csak töltse ki a 2 perces, szabad testtípusú vetélkedőmet, amely megmondja, hogy ektomorf, mezomorf vagy endomorf vagy-e.

Ezután azt javaslom, hogy olvassa el az adott testtípus étrendjét és fitnesz tippjeit (alább).