Hogyan lehet vékony lábak sorozat: A három legfontosabb hiba

Remélem, hogy élvezte a Hogyan lehet vékony lábak című blogsorozatomat. Megadtam neked a táplálkozás és a testmozgás alapjait, amelyek segítenek a karcsú és tónusú lábak elérésében. Most információkat nyújtok nektek az esetlegesen elkövetett gyakori hibákról.

1. NAGY ZÖLD

Tapasztalataim és mások tapasztalatai révén megtanultam, hogy a nehéz guggolás a legtöbb testtípus esetében nem működik. Túlságosan izmos lábakat eredményez (de csodálatos dolgokat tesz a test többi része számára!). Bár a guggolás még mindig jó neked, és valóban segíthet a lábad tónusában, elkerülném a nehéz guggolást (biztos vagyok benne, hogy a legtöbb személyi edző most utál engem).

2. BELSŐ TIGÁK CÉLJA

Gyakran elterjedt tévhit, hogy ha a belső combjait célzó gyakorlatokat végez, akkor a belső combjai kisebbek lesznek. Ez abból az ötletből fakad, hogy észreveheti a test bizonyos területein található zsírok csökkentését. Ez nem igazán igaz, kivéve a kardiót (különösen a futást és a járást) a testzsír csökkentése érdekében.

Valójában azzal, hogy a belső combjait célzó gyakorlatokkal nagyobbá teszi az izomzatot, ettől nagyobb lehet a belső combja. A combok méretének csökkentése érdekében kardiózni kell a zsír csökkentése érdekében (pl. Egészséges táplálkozás)!

3. NEM FELELŐSEN

Igen, a fogyáshoz kalóriadeficitben kell lennie, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételt eszel, mint amennyire a testednek szüksége van. DE sokan alábecsülik a szükséges élelmiszer mennyiségét, és súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt.

Tudom, hogy ezt már többször megemlítettem, de ha nem fogyasztok elegendő ételt, lelassul az anyagcseréje, és a test „éhezés” módba kerül. Ez azt jelenti, hogy ha több ételt fogyaszt vagy rossz ételt fogyaszt, a test zsírként fogja elraktározni.

Ha hosszú ideig éhen hal (több mint 6 hónapig kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt), hosszú távon károsítja anyagcseréjét.

A másik rossz mellékhatás, amelyet a kalóriák jelentős csökkentése okozhat, a mértéktelen evés. A mértéktelen evés VÉGLEGESen hízni fog, és gyulladást okoz a szervezetben.

Ezért kérem, ne végezzen semmilyen összeomlási diétát vagy létisztítást, és ne próbáljon éhen halni, mivel azt ígérem, hogy ez hosszú távon vissza fog térni!

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

26 hozzászólás a következő témához: „Hogyan lehet vékony lábak sorozat: A három legfontosabb hiba”

Salem úszás a lábad? Ha megteszi, hogyan?

köszönöm, hogy elérte!

Az úszás mindenképpen segít a karcsú lábakban. Ez a kardió nagyszerű formája, amely segít a teljes testsúly elvesztésében:)

Remélem, hogy ez segít, kérem jelezze, ha bármilyen kérdése van! xx

Helló, tinédzser balett-táncos vagyok, és észrevettem, hogy a lábam valóban elkezdett rengeteg izomra nőni a pubertás után és ha egy másik sportot űzök, ha a balett izmos lesz a lábam, van-e olyan oher sport, amely jó lenne nekem? Ja és egyébként a családomban mindenki hajlamos a sok lábizom megterhelésére, főleg a borjúban, és valamiféle szélesebb (nem kövér vagy „nagy csontú”) csontszerkezettel rendelkezünk, a programja még mindig segít abban, hogy?

Köszönöm, hogy elérte!

Mivel még tinédzser vagy (még mindig fejlődsz és fejlődsz), nem tanácsolnám a Programunkat - egyszerűen nem olyan fiatal lányokra szabták. Nem akarom visszatartani a balett-készítéstől sem, ha ezt igazán élvezi!:)

De igen, a balett nyilvánvalóan eléggé fókuszált, így ha könnyedén izomzatot szerez, akkor ez valószínűleg hatással lesz rád.

Ha másik sportot ajánlanék, akkor az úszást ajánlanám - ez egy nagyszerű kardio edzés:)