Hogyan lehet vékony lábak 6. rész: Hogyan lehet megszabadulni a cellulit?

hogyan

A cellulitisz nem csak túlsúlyos vagy túlzott testzsírtartalmú emberekre korlátozódik. A narancsbőr mindenkinek lehet, a sovány embereknek is. Az összes nő körülbelül 85-90% -ában van cellulitisz! Tehát hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől?

Tehet-e valamit?

Először is hadd magyarázzam el, mi is a cellulit valójában.

MI A CELLULIT?

A narancsbőr zsír, a dermis rétegben található (közvetlenül a tényleges bőr alatt). A dermisz réteg kollagénből készült kötőszövetet tartalmaz, és a kötőszövet méhsejt alakban van kialakítva. Amikor a zsírsejtek megnövekszenek, a kötőszövethez nyomódnak, és a zsírsejtek a méhsejten keresztül kidomborodnak, így a rettegett gödrös megjelenés.

MI HATÁSA A CELLULIT?

Néhány dolog befolyásolhatja, hogy van-e cellulitja vagy sem.

TESTZSÍR

Az egyik kulcsfontosságú tényező a testzsír mennyisége. Minél több zsír van, annál nagyobbak lesznek a zsírsejtjei, és annál gödrösebbek lesznek a lábai. A narancsbőr fő oka a megnagyobbodott zsírsejtek, amelyeket a fenti kép tetején láthat.

GENETIKA

Mint korábban említettem, a sovány emberek is kaphatnak cellulitust. Ezek a sovány emberek lehetnek sovány zsírok (azaz soványnak tűnnek, de valójában magas a testzsír arányuk), vagy valóban soványak lehetnek alacsony testzsírszázalék mellett, és még mindig cellulitiszesek (ez sokkal ritkább, de előfordul).

Sajnos a narancsbőr részben genetikai eredetű, és megmagyarázhatja, hogy az alacsony testzsírszázalékkal rendelkező sovány emberek miért szenvedhetnek narancsbőrben. A testzsír eloszlását a genetikája befolyásolja, és meghatározhatja, hogy és hol kap cellulitet.

EGYÉB TÉNYEZŐK

Egyéb tényezők, például a bőr vastagsága, a kötőszálak erőssége és a vérkeringés szintén befolyásolhatják a narancsbőrt. A vérkeringés egy másik, amelyet befolyásolhatnak a génjei.

Tehát most már tudjuk, mi a cellulit és mi okozza azt; de hogyan szabadulhatunk meg a cellulitistól?

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból?

A cellulit pusztán zsír. Tehát a cellulitisz megszabadulásának legjobb módja az általános testzsír csökkentése. És a testzsír csökkentésének legjobb módja az egészséges táplálkozás és az aktív tevékenység. A testzsír leadásának további részleteiről itt olvashat.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKODÁS

Először is, az egészséges táplálkozás elősegíti a fogyást, ami azt jelenti, hogy a zsírsejtek mérete csökken, és a gödrös megjelenés csökken. Annyira könnyű!

Győződjön meg arról, hogy rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, rostot és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, ami segít eltávolítani a hulladékot és a méreganyagokat. Kerülje az összes olyan törzsvásárlót, mint a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket, a cukrot és a felesleges sót.

Olvassa el a napi étrendemet itt és itt.

Kerülje el a toxinokat, beleértve az alkoholt és a cigarettákat is

Az alkohol és a cigaretta károsítja a szervezet nyirokrendszerét. A nyirokrendszer fontos a méreganyagok eltávolításához a testéből. A cigarettafüst gyengíti a kollagén képződését, amelyből a kötőszövetek készülnek, ezáltal növeli a narancsbőr problémáit!

IGYÁL SOK VIZET

Igyon 2–3 liter vizet naponta, hogy a teste hidratált maradjon és kiürítse a méreganyagokat. Olvassa el itt a blogbejegyzésemet arról, hogyan kell több vizet inni!

GYAKORLJON Rendszeresen és legyen aktív

Gyakoroljon rendszeresen, és győződjön meg arról, hogy edzései tartalmazzák a kardió és a súly kombinációját. A testzsír csökkentésével és a zsír izomra cserélésével jelentősen csökkenti a cellulitisz megjelenését a lábán.

Ha olyan munkája van, amelyhez íróasztalnál kell ülni, akkor feltétlenül álljon fel és járkáljon rendszeresen. Tartsa mozgásban ezt a testet!

Ha többet szeretne megtudni a Lean Legs edzés- és táplálkozási programomról, kattintson ide.

MI A KRÉMRŐL, Súrolókról és masszázsokról?

Sajnos nincs egyszerű kiút. Kipróbálhatja a világ minden krémjét, bozótját stb., De ez nem szabadul meg a cellulitistól. Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a krémek, bozótok és masszázsok véglegesen megszabadulnának a narancsbőrtől. Lehet, hogy vannak kisebb fejlesztések, de ezek csak átmeneti jellegűek. Sok krém és bozót tartalmaz koffeint, amely kiszárítja a bőrt, és feszesebbé teheti azt. De ez valószínűleg csak 24 órán át tart. Ha mégis testradírt használ, a legjobb, ha reggel használja, mielőtt elindulna a strandra!

Remélem, hogy élvezi, hogyan lehet vékony lábú blogsorozatom! További blogbejegyzések jönnek xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

4 hozzászólás a következő témához: „Hogyan lehet sovány lábakat kapni, 6. rész: Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól?”

sziasztok, már több mint 3 hónapja edzek rendszeresen, és nem tudom, miért fogytam csak 4 kg-ot. A testzsír százalékom azonban nem olyan magas, de miután megmérettettem magam, meglehetősen csüggedtnek érzem magam, és nem vagyok biztos abban, hogy látom-e a különbséget ... Meg tudnád mondani, miért? vagy mi izgat, mit tehetek a zsír elvesztése érdekében. Köszönöm.

Szia kedves,
Ez nagyon jó előrelépés mindössze 3 hónap alatt! Megállapítottam, hogy a mérések és az előrehaladásról készült fényképek néha segíthetnek abban, hogy tisztábban lássák a különbséget.
Mindenki más ütemben kap eredményt. Lehet, hogy csak egy kicsit tovább tart, ezért azt javaslom, hogy folytassa és maradjon kitartó!

A Lean Legs programot úgy alakítottuk ki, hogy magában foglalja a tökéletes típusú ellenállóképzést és a kardiót, hogy karcsú és tónusú megjelenést kapjon, anélkül, hogy terjedelmes lenne.

Ez egy 8 hetes edzés- és táplálkozási terv, amely segít a karcsúsításban, de a felsőtestet és a magot is karcsúsítja és tonizálja (az edzések teljes test).

Tartalmaz egy teljes étkezési tervet, egy külön receptes e-könyvet és bemutató videókat is.

Ha ez az, amit keres, mindenképpen javasoljuk, hogy engedje meg programunkat.:) Itt többet megtudhat róla:

Új vagyok a fogyásban, és el akarom veszíteni a lábam. Hittem, és időnként szeretek futni, de esős városban élek, és az épületem elliptikus. Vajon elliptikusan segít-e a lábamon, vagy sem?

Szia Emily, egy ellipszis segít a fogyásban és az erőnlétben, de nem olyan jó a lábad kinyújtásához, mint a futás és a járás. Megpróbálnék futni/sétálni, amikor csak lehet, és rossz időjárási körülmények között végső megoldásként használni az elliptikát. Sok szerencsét! x