Hogyan lehet visszafordítani a kalcium felhalmozódását a szívben és csökkenteni a betegség kockázatát

felhalmozódását

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, mennyire fontos a szív egészségére hangolódni, bármilyen életkorban. Az öregedéssel azonban fokozzuk annak kockázatát, hogy úgynevezett aorta szelep meszesedés vagy a szív kalcium felhalmozódása alakuljon ki. A Mayo Klinika szerint ez a csúnya állapot általában 65 évesnél idősebb egyéneknél jelentkezik. Az aorta szelep meszesedésében kalcium lerakódások képződnek az aortán, szűkítve a szelep nyitását és csökkentve a véráramlást. Veszélyes, és ha nem kezelik megfelelően, növelheti a szívbetegségek és más életveszélyes orvosi dilemmák kockázatát. Szerencsére vannak módok a meszesedés természetes kezelésére és a további szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére. Olvasson tovább két életmódbeli és étrendi változtatásról, amelyeket beépíthet a meszesedés megfordításához.

Először is mik a tünetei?
Az első dolog az első: Legyen tisztában a jelekkel. Szívzöreje vagy rendellenes szívverése van? Van-e mellkasi fájdalma vagy szorító érzése? Gyengeséget vagy szédülést érzett a fizikai tevékenység miatt? Ha igen, azonnal forduljon orvosához. Míg a következő életmódbeli és étrendi változások hasznosak lehetnek az aorta meszesedésének megelőzésében és kezelésében, ezek a változások nem helyettesíthetik a professzionális orvosi kezelést. Ha úgy gondolja, hogy felismeri ezen tünetek bármelyikét, ellenőrizze!

Életmódváltás: Rendszeres testmozgás
Nem meglepő, igaz? Mint minden, ami a szív egészségével kapcsolatos, a napi tevékenységet is magában foglaló életmód elfogadása a fő tényező. A testmozgás kulcsfontosságú az aorta artériáinak tisztán tartásában, elősegítve az esetleges felhalmozódást és csökkentve a meszesedés kialakulásának kockázatát. Ezenkívül fenntartja az artériák rugalmasságát, megakadályozza a merevséget és lehetővé teszi a vér szabad áramlását a szerveibe és szöveteibe. A Mayo Klinika szerint napi körülbelül 30 perc fizikai aktivitásra kell törekednie. Még akkor is, ha ez podcastra való ráhangolódást és gyors sétát jelent - bármi, ami felpezsdíti a szívet, elegendő lesz!

Étrendváltás: Fogyasszon szívből egészséges étrendet
A rendszeres testmozgás mellett az egészséges táplálkozás létfontosságú a szív egészségének szabályozásában. A különféle gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása, napi öt-kilenc adag segít tisztán tartani artériáit és megakadályozza a kalcium lemaradását. Egyszerű változtatások a konyhában, például a fehér kenyér cseréje teljes kiőrlésűre és a cukor- és sóbevitel korlátozása segíthet a szívében lévő kalcium-lerakódások visszafordításában. Próbáljon kerülni étrendjében telített és transz-zsírokat is; ragaszkodjon a szív egészséges zsírokhoz, például az olívaolajban, a dióban és az avokádóban.