Hogyan csökkenthető a stroke kockázata

A dohányzás a stroke első számú kockázati tényezője - semmi sem segít jobban megakadályozni a stroke-ot, mint a leszokás.

Többet tehet, mint gondolná, hogy elkerülje a végzetes vagy legyengítő "agytámadást".

A stroke általában nem jön ki a kékből. Igaz, senki sem tudja megjósolni a pontos időpontot, amikor a stroke bekövetkezik. De több mint két tucat tényező teszi valószínűbbé, hogy az ember stroke-ot szenved.

Néhány dolog, ami ellen nem sokat tehet, például a stroke és a kórtörténet. De még akkor is, ha a mögöttes egészségi állapot veszélybe sodorja, képes lehet valamit tenni ez ellen.

"Agyvérzés potenciálisan az egyik legpusztítóbb betegség, amelyet látunk, és különösen tragikus, amikor egyszerűen gondoskodni kell a vérnyomásáról vagy valamilyen más megelőző intézkedés megakadályozhatta azt" - mondja Thomas Lee, MD, a a Harvard-szívlevél.

Ha már volt stroke vagy mini-stroke (átmeneti ischaemiás roham vagy TIA), akkor a stroke kockázatának csökkentése nem annyira lehetőség, mint életmentő. Sajnos túl sok ember, akit agyvérzés vagy szívroham ért, nem veszi figyelembe a figyelmeztetést. Ne legyél köztük.

Szüntesse meg az életmóddal járó stroke kockázatokat

A dohányzás a stroke első számú kockázati tényezője. Ráadásul a dohányzás csaknem minden egyéb stroke kockázatát súlyosbítja. Ha cigarettázik, tudja, mit kell tennie. Semmi sem segít jobban megakadályozni agyvérzést, mint a leszokás.

Egyéb fontos módszerek a stroke esélyének csökkentésére:

Sújt veszteni. Menjen le arra, amit orvosa egészséges testsúlynak tart Önnek.

Igyon kevesebb alkoholt. Ha iszol, tartsd mérsékeltnek (ez egy férfinak naponta legfeljebb két ital, egy nőnek naponta legfeljebb egy ital), és ne felejtsd el, hogy az ital csak másfél uncia ital, 5 uncia bor, vagy 12 uncia sör. És hétvégén nem kell nagy dörömbölni, még akkor sem, ha hétköznap egyáltalán nem iszol.

Fogyassz kevesebb nátriumot (sót). Korlátozza a nátriumot legfeljebb 2300 mg-ig naponta - és legfeljebb 1500 mg-ig naponta, ha Ön 51 évesnél idősebb, afroamerikai vagy cukorbetegségben, vesebetegségben vagy más krónikus betegségben szenved.

Egészségesen fogyasszon. Csökkentse a telített zsír, az összes zsír és a koleszterin mennyiségét, de ne féljen az egészséges telítetlen zsírokat tartalmazó ételektől. Egyél kevesebb cukrot és vörös húst. Zöldségek, gyümölcsök, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi, bab, magvak és diófélék legyenek az étkezésed alappillérei.

Gyakorlat. Leülsz? Felkelni! A kanapéja lehet az egyik legnagyobb stroke kockázata. Keressen olyan fizikai tevékenységeket, amelyek tetszenek. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi testmozgás megfelelő az Ön számára. Töltsön kevesebb időt a képernyők előtt és több időt sétáljon.

Csökkentse az orvosi stroke kockázatát

Számos alapbetegség növeli a stroke kockázatát. Ha ezeket a feltételeket kordában tartja, akkor minimalizálja ezt a megnövekedett kockázatot.

"Most már egyértelmű, hogy ezek közül az intézkedések közül sok csökkenti a szívbetegségek és más orvosi problémák kockázatát is, így gyakorlatilag mindenki számára van értelme" - mondja Dr. Lee.

Magas vérnyomás. A legtöbb ember a magas vérnyomást úgy tudja szabályozni, hogy alacsony sótartalmú étrendet fogyaszt, sok zöldséggel és gyümölcszel, rendszeres testmozgással és vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel pontosan az előírás szerint.

Magas koleszterinszint és érelmeszesedés. A magas koleszterinszint zsíros plakkokat képez, amelyek csökkentik az artériák véráramlását - ezt az érelmeszesedésnek nevezett állapotot, amely stroke-hoz vezethet. Ha a diéta és a testmozgás nem csökkenti eléggé a koleszterinszintjét, orvosa felírhat koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, amelyek jelentősen csökkenthetik a stroke kockázatát.

Pitvarfibrilláció. Az "A-fib" a stroke fontos oka, és sajnos általában nagyobb stroke-ot okoz. A vérrögképződést megakadályozó gyógyszerekkel végzett kezelés csökkenti ezt a kockázatot. "Sok olyan pitvarfibrillációs embert nem kezelnek, akinek haszna származna a vérhígító gyógyszerekből" - figyelmeztet Dr. Richard Lee, a Harvard Heart Letter főszerkesztője. "Ez különösen igaz a paroxizmális pitvarfibrillációval rendelkező emberekre - ilyenkor a pitvarfibrilláció egyszer-egyszer előfordul, és nem mindig. Úgy kell őket kezelni, mintha folyton pitvarfibrillációjuk lenne."

Cukorbetegség. A cukorbetegség megnégyszerezi a stroke kockázatát. A cukorbetegek kétharmada végül stroke-ban vagy szívrohamban hal meg. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára a vércukorszint szoros ellenőrzése és a gondos inzulinhasználat segít csökkenteni a szövődmények kockázatát. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a diéta és a testmozgás mellett metforminra (Glucophage, mások) vagy más cukorbetegségre szoruló gyógyszerekre lehet szükség. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kezelése rendkívül fontos a cukorbetegek számára.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.