Hogyan lehet visszapattanni egy hasmenés után

Bárki, aki hasmenéssel küzdött (ezt valószínűleg mindenki olvassa), tudja, hogy ez komolyan kiüthet. A hasmenésből való kilábalás után is gyengének, fáradtnak és általában az időjárásnak érezheti magát.

visszafordulni

Az alábbiakban adunk néhány tanácsot arról, hogyan lehet visszafordulni egy hasmenés után, és hogyan érezheti magát jobban - hamarabb.

Egyél egészséges ételeket

A hasmenés utáni gyors helyreállítás kulcsa a tápláló ételek összpontosítása. Néhány ugyanazon étel, amelyet hasmenés közben fogyasztott, szintén hasznos lehet a visszapattanásban.

Ugyanezen szempontból fontos elkerülni azokat az ételeket, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket, például cukros ételeket és magas egészségtelen zsírtartalmú ételeket (például sült ételeket).

Vegyél probiotikumokat

A probiotikus ételek és étrend-kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek a hasmenés utáni gyógyulás támogatásában, mivel újratelepítik a bélet az egészséges emésztést elősegítő baktériumokkal.

Cserélje ki az elveszett elektrolitokat

A kiszáradás a hasmenés alatt és után is nagy gondot jelent, ezért mindenképpen pótolja az elveszített elektrolitokat. Az elektrolitok fontos szerepet játszanak az agy, az izom és a sejtek működésében, és egyensúlyuk könnyen eldobható a hasmenés és a hányás tünetei után. A gyakori elektrolitok közé tartozik a kálium, magnézium, klorid, nátrium és kalcium.

A kókuszvíz (nem hozzáadott cukor márkák) kiváló módja az elveszett elektrolitok pótlásának, és sokkal egészségesebb, mint a feldolgozott sportitalok, például a Gatorade. Főzéskor ne féljen sót adni az ételeihez (de kerülje a magas nátriumszintű csomagolt ételeket). Igyon sok vizet.

Kifelé és sétálni

Egyszerűen a szabadba jutás és a friss levegő belélegzése segíthet abban, hogy jobban érezze magát a hasmenés után. Lehet, hogy bent voltál együtt a viadalod alatt, ezért a környéken való körültekintő séta fiatalító lehet. Ha nem sétál fel, üljön le egy ideig kint, és szánjon néhány percet a mély lélegzésre.

Rengeteg pihenés és alvás

A hasmenés tünetei után a testének a lehető legtöbb alvásra és pihenésre van szüksége. Vigyázzon, ne ugorjon túl gyorsan a munkába (vagy játsszon), és engedje meg magának a szükséges alvást és pihenést. Hallgassa meg teste jelzéseit is. Ha fáradtnak érzi magát, ez biztos jele annak, hogy több alvásra van szükség.

Ezeknek a javaslatoknak a betartása segíthet a hasmenésből való kilábalásban, és a lehető leggyorsabban visszatérhet a legjobb érzéséhez.