Chris Hemsworth, Hugh Jackman és a rock annyira felszakadt + egy rendkívül egészséges étrend

2013. november 18. 14 hozzászólás

Remélem, mindannyian mesés hétvégét töltöttetek.

Pénteken végül Thor: A sötét világot néztük meg, és fantasztikus volt!

chris

Szórakoztató, érdekes és vonzó történet volt. én is szeretem Natalie Portman és természetesen, Chris Hemsworth.

Apropó Chris Hemsworth; amikor figyel Thor, nem tudsz gondolkodni azon, hogy "hogy a világban lett ilyen elképesztően hatalmas?"

Én is ugyanezt csodálkoztam Hugh Jackman és A szikla (Dwayne Johnson.) Hihetetlen, hogy MASSZÍVak ezek a srácok! Valójában nem is gondolom A szikla valóságosnak tűnik ... inkább rajzfilmre hasonlít.

Mókás lesz látni őt a Hercules című filmben jövő tavasszal. Azt hiszem, ő volt a tökéletes választás erre a szerepre, a BTW-re.

Nos, ha arra kíváncsi, hogy ezek a srácok hogyan lettek ilyen hatalmasak, íme, mit találtam rá ....

Nyilván ők edzés egy csomó (Minden nap 2-3 óra), természetesen. Követik a nagyon intenzív súlyemelő rend egyesekkel együtt kardió (futópad, elliptikus stb.) keveredtek.

Én is hallottam Hugh Jackman beszélni valamiről éhgyomorra edzeni első dolog reggel, hogy tudjon éget több zsírt.

Ja, azt hiszem, minden uncia zsírját sikeresen elégette.

Annak ellenére, hogy ezek a srácok keményen és gyakran gyakoroltak, mindannyian elmondták a diéta fontosabb volt és fárasztó, mint az edzések.

Nagyjából követték a nagyon szigorú, magas kalóriatartalmú étrend (Napi 4000-6000 kalória), amely sok fehérje (csirke, pulyka, steak és hal), zöldségek, gyümölcs és néhány válasszon szemeket.

Ők 2-3 óránként evett és csak szénhidrátot evett ebédidőig. Ezután csak nagy mennyiségű sovány fehérje és zöldség volt (főleg brokkoli, karfiol, spenót és kelkáposzta).

Chris Hemsworth arról is beszélt, hogy sokat eszik quinoa mert minden gabonából a legmagasabb a fehérjetartalma.

Egyébként találtam egy párat érdekes cikkeket ezekről a srácokról, ha érdekel:

  • A Men's Health remek cikke Chris Hemsworth Thor étrendjéről és edzéstervéről.
  • A PopWorkouts.com nagyon átfogó és mélyreható cikke Hugh Jackman Wolverine étrendjéről és edzéstervéről.

Természetesen nincs kedvem úgy kinézni, mint ezek a srácok, vagy akár ezeknek a srácoknak a női változata ...

Yikes! Miért is akarnak a nők ilyennek kinézni? Ilyen csajokat látok az edzőteremben, és egyszerűen nem értem. Komolyan?

De érdekesnek tartom, hogyan sovány, erős és hatékony a test válhat gyakorlat és megfelelő táplálkozás.

Soooo, ezt mondva, úgy döntöttem, hogy követek egy extra szigorú és egészséges diéta magam hálaadásig (tegnap kezdtem.)

Csak olyan, mint 11 nap .... Azt hiszem, kibírom. 😉

Ja, és nem fogok napi 4000 kalóriát megenni. Nem próbálok úgy kinézni, mint a fenti csaj, lol.

Igazából nem is fogok kalóriát számolni. Csak arra fogok koncentrálni jó, tiszta, igazi étel. Én is megyek vágja ki az összes szemet.

Ja, és FYI, nagyon szeretem a szemeket, és egészségesnek gondolom őket, de időnként szeretek kivágni is őket. Nagyon segít tisztítsa meg a testet és elkészítem hatékonyabb.

Általában elég egészséges étrendet fogyasztok, de néha túlságosan „kényelmesebbé” válok a szokásos étrendemben, és túl sok „egészséges szénhidrátot” eszek, és kevés a gyümölcs, a zöldség és a fehérje.

Szóval, úgy döntöttem, hogy kidolgozok egy tervet, és tudatosabb erőfeszítéseket teszek a jó étkezés érdekében.

Szóval, íme, mit tervezek enni:

Reggeli: Tojás (1-2 egész tojás + 2-3 tojásfehérje) zöldségekkel és fehérjével (sonka, pulyka) rántva, kevés sajttal tetején.

Ebéd: Egy nagy saláta vagy vacsora maradéka

Vacsora: Sovány fehérje, sok zöldség és talán édesburgonya vagy gyümölcs.

Snackek: Görög joghurt, túró, dió, fehérjeturmix, gyümölcs

Ez az. Szeretem. Valójában nem gondolom, hogy túl nehéz enni így (imádom ezt az ételt!), De kissé unalmassá válhat. Csak arra figyelek, hogy mindig legyen elegendő kaja kéznél, és idő előtt megtervezzem az étkezésemet.

Íme néhány dolog, amit ma és tegnap ettem:

Az én tojás/zöldség tülekedés val vel sonka és Feta ketchuppal (alacsony cukortartalmú) sajt…

Én készítettem alapvető Crock Pot Chicken recept tegnap vacsorára. Nálam volt egy édesburgonya (tetején fahéjjal) és a saláta….

én készítettem burgonyapüré és mártás Kev és a gyerekek számára, és kinyitott egy korsót házi almaszósz nekik is. Szerették ezt az ételt, és nem voltak panaszaik.

Én is nagyokat szerettem humongoid fehérje remeg. Ez finom volt Eper banán az egyik (cukrozatlan mandulatej, vaníliafehérje por, fagyasztott eper, fagyasztott banán, spenót, egy kis stevia és jég.) Imádta!

Ma este Kev és én a Cafe Zupas VIP rendezvény az Utah-i Jordánia déli részén nyíló új helyszínen. Jó móka lesz, és biztos vagyok benne, hogy megrendelem a nagy ’ol saláta és talán néhányat leves (Megnézem a weboldalt, hátha találok egészségeset!) Alig várom.

Ja, és mivel a Cafe Zupas-ban leszünk, ezért nem fogok tudni menni a sajátomhoz Bootcamp osztály ma este. 🙁 Viszont azt tervezem, hogy gyorsan átfutok az edzőterembe felsőtest edzés amint a nagy gyerekeim hazaérnek az iskolából.

Nos, ez a legújabb. Nagyon boldog hétfőt kívánok mindenkinek!