9 dolog, amit Cameron Diazról megtudtunk új könyvéből

Készülj fel egy igazi beszélgetésre, mert amikor az öregedésről van szó, Cameron Diaz nem tartja vissza magát. A színésznő és az újonnan vert életmód-guru az ősz hajszálaktól a termékenységig és a menopauzáig mindenre kiterjedő gondolatait osztja meg most megjelent wellness-kötetében, a The Longevity Book-ban (17 dollár; amazon.com), amely az első számú New York Times folytatása. bestseller A testkönyv (15 dollár; amazon.com). Az alábbiakban a legfontosabb kilenc dolog, amit megtudtunk az öregedő színésznőről és arról, hogyan sikerül ilyen, jól, kortalannak kinéznie.

1. Komolyan veszi az orvos kinevezését. Diaz nemcsak betegsége esetén ütemezi az ellenőrzéseket, hanem akkor is, amikor egészséges. "Az orvost az egészségem megelőző eszközeként szeretném használni, ahogy öregszem" - magyarázza. Kutatása szerint az orvosok nagyon szeretnék, ha a nők több kérdést tennének fel az ellenőrzések során - ez a szokás hosszabb élettartammal függ össze.

2. A kecsesen öregedő első lépése az volt, hogy megismerje. A könyvben Dr. Becca Levy, a Yale kutatója, aki a 90-es évek óta tanulmányozza a pozitivitás és a hosszú élettartam összefüggését, megerősíti, hogy azok az emberek, akik pozitív hozzáállással veszik magukra az öregedést, más előnyök mellett javították a fizikai képességeket, összehasonlítva a pesszimista társaikkal. Nem boldog-szerencsés fajta gal? Nincs mit. Dr. Levy egyik tanulmánya azt találta, hogy az öregedés puszta megismerése számszerűsíthető egészségügyi előnyöket eredményez, amelyek összehasonlíthatók a testgyakorlással általában elértekkel.

3. Nem baj, ha aggódsz a menopauza miatt. Míg a világ visszafojtott lélegzettel várja, hátha Diaz következő projektje az anyaság kérdésével foglalkozik, személyes kíváncsiságai és a mérföldkővel kapcsolatos gondolatai furcsa módon megnyugtatják azokat a nőket, akik úgy döntöttek, hogy nem szülnek - vagy nem tudnak - szaporodni. "Nőnek lenni nem az határozza meg, hogy megkapja-e a menstruációját, vagy hogy képes lesz-e gyermekre" - írja a nő.

4. Barátai kis segítségével kijön. Az érzelmi egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai közérzete, és a hosszú távú stressz ronthatja testét és növelheti a halálozást. A barátokhoz való eljutás és a társadalmi kapcsolatok megerősítése soha nem volt olyan fontos, különösen, mivel több tanulmány arról számol be, hogy egyre több felnőtt tapasztalja a magányt és az elszigeteltséget.

5. A mediterrán étrend mellett szól. Diaz szerint egy friss tanulmány négy év alatt felkutatta azokat a személyeket, akik a mediterrán étrendet követték, amely hangsúlyozza a friss termékek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és egészséges zsírok fogyasztását, miközben elriasztja az édességeket, a feldolgozott ételeket és a késő esti étkezést. Az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának 50 százalékos csökkentése mellett a résztvevők csökkentették a szívbetegség, a vastagbélrák és a stroke kockázatát is, miközben javították a kognitív egészséget.

6. Azt akarja, hogy jusson el az edzőterembe is. Az étrend-kiegészítők mindenütt jelenléte ellenére a jó régimódi testedzés a legjobb módja az olyan dolgok ellensúlyozásának, mint a csontritkulás és más, az életkorral összefüggő egészségügyi problémák. Diaz, maga a fitnesz fanatikusa, megosztja ezt a meggyőző tanulmányt, amely rezonált vele: A Stanford Egyetem kutatói megvizsgálták az 50 év feletti futók atlétikai edzés és egészség összefüggését, és megállapították, hogy a futóknak alacsonyabb a gyulladásos markerek szintje, jobban reagálnak az oltásokra, és javította a mentális működését kevésbé aktív társaikkal összehasonlítva.

7. Legnagyobb sajnálata. Diaz, aki naponta 20 cigarettát élt át, bevallja, hogy a dohányzás, amely felgyorsítja az öregedést, a legsúlyosabb hibája az életben: "Ha lenne időgépem, és visszatérhetek életem ebbe az időszakába, soha nem gyújtottam volna meg az a legelső cigaretta "- írja. A tanácsa? Soha ne hagyja abba a leszokást, mert minden perc számít. A leszokástól számított 12 órán belül a tested már elkezd javítani. Kérjen támogatást orvosoktól, családtagoktól, barátoktól, terapeutáktól, internetes fórumoktól vagy akár egy okostelefonos alkalmazástól.

8. Reggeli rutinja. Diaz szerint tökéletes napjai azzal kezdődnek, hogy lefekteti az ágyát, kisimítja a huzatot, megiszik egy liter vizet, 20 percig meditál, avokádó pirítóst vagy egy tál zamatos zabot eszik, és edz. Ez a rendszer, amely alig több mint egy órát vesz igénybe, egyesíti a pihenést, a táplálkozást és a mozgást, és energiát kap arra, hogy megragadja a napot.

9. Tárt karokkal öleli a 40-es éveit. Hírek: Az élet nem arról szól, hogy fiatalok legyünk. Diaz szerint, aki augusztus 30-án ünnepelte 43. születésnapját férje, Benji Madden zenész által szervezett vacsorával, a középkorú üdvözlet egészséges módja személyes eredményeinek elismerésére. "Elég sokáig éltem ahhoz, hogy megtanultam ezeket a leckéket, kiérdemeltem ezeket a kapcsolatokat, felfedeztem magamnak mindezeket az új rétegeket, amelyekről nem tudtam, hogy évekkel ezelőtt léteztek volna - vagy amelyek még nem alakultak ki".