Hogyan mérjük meg a derék és a csípő arányát

A derék-csípő arány (WHR) a derék és a csípő kerületének aránya. A hasi területen tárolt zsír aránya a csípő régióban tárolt zsírral aránya számos állapot fontos mutatója a kockázatnak. Ezek az állapotok olyan fő egészségügyi kockázatokat tartalmaznak, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek. A magas WHR növeli ezeknek a feltételeknek az esélyét.

A derék és a csípő arányának mérése

A testtömeg hatással van az egészség minden aspektusára, és a túlzott súly hordozása szorosan összefügg számos negatív egészségi eredménnyel. A testtömeg-index (BMI) egy jól bevált eszköz az alsúly, a túlsúly és az elhízás felnőtteknél történő azonosítására. Kiszámításához az egyén testtömegét (súlyát) elosztjuk magasságuk négyzetével.

Újabban a kutatók azt tapasztalták, hogy a zsír eloszlása a testben szorosan összefügg az elhízással kapcsolatos állapotok kialakulásának valószínűségével, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rák különböző formáit. A súlyeloszlásnak ez a magas kockázatú mintája központi, csonka vagy hasi elhízás néven ismert.

Központi elhízás és testalkat

Központi elhízás akkor jelentkezik, amikor a zsír a test felső és középső területein felhalmozódik, ami nagy derékkörfogathoz és testalakhoz vezet, amelyet néha almaformának neveznek - szemben a „körte alakú” profillal, amelyet a a csípő és a comb területe. A központi elhízás jelenlétét és mértékét a derék kerületének (WC) megmérésével és a csípőével összehasonlítva értékelik. A két mérés közötti kapcsolatot derék-csípő aránynak (WHR) nevezik.

Miért jelentős a központi elhízás?

A zsírszövetnek két fő formája van, a testen belüli elhelyezkedésük szerint osztályozva: a bőr alatti zsír a bőr alatt rakódik le, míg a zsigeri zsír a szervek körül helyezkedik el. A csípő, a comb és a fenék zsírszövete általában szubkután, míg a hasban tárolt zsír általában zsigeri.

Hogy miért áll fenn ez a kapcsolat a központi elhízás és a többszörös súlyos egészségi állapot között, még nem teljesen tisztázott. Úgy gondolják, hogy a zsigeri zsírszövet metabolikusan aktívabb, mint a szubkután zsír, és ismert, hogy befolyásolja a szervezet érzékenységét az inzulin hormon iránt. Kapcsolódik a koleszterin szabályozásának károsodásával és a kóros kardiovaszkuláris funkcióval is. Nagyon is lehetséges, hogy ezek és más mechanizmusok részt vesznek egy valószínűleg többtényezős folyamatban.

Az orvosi képalkotó technikák, mint például a számítógépes tomográfia (CT) és a mágneses rezonancia képalkotás (MRI), jelenleg az egyetlen eszköz, amellyel egyértelműen meghatározható, hogy a hasi zsír szubkután vagy zsigeri. Átfogó kutatások azonban megerősítették, hogy a megnövekedett derékkörfogat erősen jelzi a zsigeri zsírszövet túlzott lerakódásait.

Mi a derék és a csípő kerületének mérési eljárása?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szabványosított eljárás használatát javasolja a WC és a WHR mérésére:

A ruházatot és egyéb olyan tárgyakat, amelyek zavarhatják a mérést, először a deréktól és a csípőtől kell kitisztítani. Az alanyot ezután felkérjük, hogy álljon függőlegesen, oldalt lazított karokkal, a lábak egyenletesen szétszéledve, körülbelül vállszélesség mellett, és a testtömeg egyenletesen elosztva.

A derékmérést a csípőcsík teteje (a fő kismedencei csont felső széle) és az utolsó tapintható borda alsó szélének a középső hónaljban (a borda alsó pontja, amely a érintse meg a test oldala mentén). Előfordulhat, hogy a mérést végző orvosnak ezeket a régiókat érintéssel kell azonosítania a mérőszalag behelyezése előtt. Miután meghatároztuk a derék helyét, egy nyúlásálló szalagot vezetünk az alany köré. A testet szorosan köré kell tekerni, de nem addig a pontig, hogy lenyomja vagy megcsípje az alatta lévő bőrt. A hasizmok ellazulásának biztosítása érdekében az alanyot két vagy három egymást követő természetes lélegzetvételre kérjük fel, és a mérést az utolsó természetes lejárat (kifelé irányuló lélegzet) végén végezzük.

A csípő kerületét hasonló módon mérik, a szalagot a csípő körül a fenék legszélesebb kerületén vezetik át. Mindkét esetben fontos, hogy a mérés közben a mérőszalag vízszintes és párhuzamos legyen a padlóval.

Ha meg akarja mérni saját WC-jét vagy WHR-jét, ugyanezt az eljárást otthon is követheti, bár nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy a mérőszalag helyesen van-e beállítva segítség nélkül.

Miután leolvastuk az adatokat, a WHR kiszámítható úgy, hogy egyszerűen elosztjuk a derék kerületét (WC) a csípő kerületével (HC). Az alkalmazott mértékegységek nem fontosak, amennyiben a mérések között következetesek.

A derék és a csípő arányának értelmezése

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a férfiaknál a 37 hüvelyknél nagyobb, a nőknél a 31,5 hüvelyknél nagyobb derékbőség kerüli a súlyos egészségügyi szövődmények fokozott kockázatát. A WHR esetében a felső határ a férfiaknál 0,90, a nőknél 0,85.