Hogyan tudja a szülő motiválni a tinédzsert a fogyásra

A serdülőkor kritikus kor. Az a kor, amikor a gyermek nagyon jól kialakíthatja az egészségügyi szokásait, követi őt felnőttkorában - jó és rossz szokások egyaránt. A legkiemelkedőbb „rossz szokás” a súlygyarapodás. A serdülőkor az emberi test kezdi felkarolni természetes felnőtt alakját, és az átmenet nagyon érzékeny idő lehet. A tinédzserkortól a felnőttkorig tartó átalakulás szakaszában a női test nőiessége és a férfi test férfiassága kezd megmutatkozni. A tizenévesek érzékennyé válnak testváltozásaikra, és összehasonlítják különbségeiket társaik.

Az elhízás Amerikában a tinédzserek bizonytalanságának egyik fő oka. A testtömegükkel szembeni elégedetlenségük depressziós epizódokhoz vezethet, amelyek megnehezítik az előttük álló kihívások kezelését. Rakétatudománynak tűnhet egy tinédzser motiválása a fogyásra. Annak érdekében, hogy a tinédzserek számára a fogyás rutinjának megkezdése a leghatékonyabb megközelítés legyen, az Amerikai elhízás-megelőzési alapítvány szakértői kiszűrték a legmeggyőzőbb stratégiák listáját.

Legyen elkötelezett a gyermeke fogyásának jövőbeli sikere iránt

Néhány dolog jobban felidegesíti a tinédzsert, mint egy súlyprobléma, amelyet nem tud kezelni. Szülőként való részvétele abban, hogy segítsen nekik egy kezelhető súlycsökkentési rutin megtalálásában, sokkal fontosabb, mint azt észreveheti.

Ezen zavaros vizek eligazodásának segítése érdekében íme néhány taktika, amelyeket hasznosnak találhat:

1. Határozza meg gyermeke BMI-jét (testtömeg-index)

A testtömeg-index az egyén súlyát és magasságát használja testzsírszázalékának meghatározásához. Vagy használhat online BMI kalkulátort, vagy konzultálhat háziorvosával. A BMI-eredmények hasznosak ahhoz, hogy összehasonlítást lehessen végezni az azonos korcsoportba tartozó többi tizenéves BMI-adataival. A BMI-elemzés adatai megmondják, hogy kamasza túlsúlyos-e vagy klinikailag elhízott-e. Ha kiderül, hogy tinédzsere elhízott, akkor beszéljen meg háziorvosával a gyermeke számára megfelelő súlycélokról.

A konzultáció azért fontos, mert nem minden elhízott tinédzsernek mondják el, hogy fogyniuk kell, mivel a BMI-értékeléseket félrevezethetik a gyermekek gyors növekedési rohamai. Testük még mindig növekszik és változik. Előfordul, hogy egyszerűen az egészségesebb étkezési szokások elfogadása segíthet abban, hogy fittebbek legyenek, ahogy magasabbak lesznek.

2. A súlyprobléma kezelésében inkább konzultatív, mint közvetlen megközelítést alkalmazzon

Egy tinédzser sem akarja, hogy elmondják neki, hogy túlsúlyos vagy elhízott. Szülőként óvatosan, tisztelettel kell kezdeményeznie a beszélgetést gyermekével. Engedje meg nekik, hogy úgy érezzék, részesei a fogyásról szóló döntéshozatali folyamatnak. Üljön le velük, és tegyen fel kérdéseket. Kérdezd meg őket, hogy érzik magukat jelenlegi súlyukkal kapcsolatban. Érett beszélgetés a témáról folyamatos párbeszédet indíthat el kettőtök között.

Ha a tinédzser nem akar beszélgetni, akkor lépjen hátrébb. Ne háborodjon fel velük, és ne nyomja túl erősen. Lehet, hogy vereségnek érzi magát, de erőfeszítései valószínűleg nem maradnak észrevétlenek. A következő alkalommal, amikor a súly témáját felveti (óvatosan), érzékenyebb eredményt kaphat.

3. Vegye le a seriff jelvényét

Bár néha úgy tűnhet, hogy gyermeke nem tiszteli vagy figyelmen kívül hagyja a véleményét, mégis nagyobb befolyása van, mint amennyire rájön. Ne kényszerítse rájuk a döntéseket. Legyen éber és bátorító, és adjon időt gyermekének az egészségesebb életmód gondolatának elfogadására.

4. Ossza meg küzdelmeit

Oszd meg tinédzsereddel az esetleges súlyharcokat, amelyekkel szembesülhetsz és amelyeket legyőzhetsz. Mondja el nekik, hogy megértette, hogy a káros szokások néha lehetetlennek tűnhetnek megtörni. Beszéljen velük arról a fegyelemről, amelyre a sárgarépa választása volt a burgonya chips helyett. Oszd meg velük, hogyan könnyebb egészséges döntéseket hozni, miközben gyakoroltad őket, és mennyire kifizetődő volt jobban kinézni és érezni magad az egészséges döntéseid eredményeként. Ha hallja, hogy Ön is küzdött, de végül egészségesebb szokásokat tanult meg, arra késztetheti őket, hogy tanuljanak tőled.

5. Ösztönözze az egészséges életmód változását

Gyakran az egészségesebb életmód első lépése az étrend megváltoztatása. Néha nem annyira az ételmennyiség vezet elhízáshoz, hanem a minőség. Az egészségesebb ételekre való áttérés jelentősen javíthatja gyermeke egészségét. Az alvás és a testmozgás szintén fontos az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához. Egészséges ételek fogyasztása, elegendő alvás és elegendő testmozgás nemcsak egészséges testsúlyhoz vezet, hanem csökkentheti a stresszt és elháríthatja a depressziót.

A lényeg

Az elhízott tizenévesek kezelése bonyolult lehet. Miután azonban megértette őket, rájön, hogy nem annyira kihívóak, mint gondolná. Szeretnék felnőttként kezelni őket, mert felnőttként érzékelik magukat. Ha felnőtt platformot ad nekik, akkor szülőként együtt dolgozhat velük céljaik elérése érdekében.

Támogató szülői tevékenysége óriási szerepet játszik gyermekei egészségében.