Hogyan ne együnk egy büfében

Írta: Elisheva Blumberg, Lubicom stábja

Egyszer olvastam egy cikket, amely egy futballpárti játékoscsoport ebédlőjének ebédjét írta le. Azok a tetemes sportolók mindegyike több grubot zúdított be egy étkezés során, mint egy átlagember egy-két nap alatt eszik.

És ez nagyszerű, ha NFL hátvéd vagy, vagy csak egy közönséges állampolgár vagy, aki csodálatosan érzi magát egy ilyen étkezés után.

De ha nem mindennapi szokása, hogy komoly font sült csirkét és fettuccine-t csomagoljon össze, a mindenre fogyasztható svédasztalos ételek dagadtabbnak érezhetik magukat, mint a túlfújt foci.

Tedd játékba ezeket a mozdulatokat, amikor legközelebb szembe találsz egy smorgasborddal; Ahelyett, hogy émelygéssel és sajnálattal hagyná el az asztalt, odakint táncol, mint egy bajnok.

1. Ne hagyj éhen

Először is, soha ne hagyja éhen magát; károsíthatja anyagcseréjét, fizikai egészségét és mentális egészségét.

De különösen a különleges esemény előtti napokban vagy órákban ne csökkentse a kalóriákat abban a reményben, hogy ellensúlyozza az összes ételt, amelyet tud, hogy meg fog enni, amikor odaér. Ravens állapotban egy büfébe érkezve rövidzárlata van a test éhségjelzéseinek, és végül többet eszik. Sokkal több.

Ahelyett, hogy megfosztaná magát, fogyasszon el egy harapnivalót vagy egy kis ételt az esemény előtt. Ha elégedett a gyomrod, akkor tisztábban hallhatod a tested jeleit.

2. Találkozzon az étellel

Mielőtt betöltené a tányérját, barátkozzon meg az egész kulináris kenettel. Van sushi bár? Húsfaragó állomás? Olvadt étcsokoládéval csöpögő szökőkút? Ismerje meg mindet.

A körök elvégzése az ásás előtt segít a legjobb választásban. Annak ellenére, hogy nem ismeri az összes lehetőséget, valószínűleg úgy fogja érezni, hogy kimaradt néhány finomságból, és nem fogja elégedettnek érezni magát.

életmódot

3. Használja az apró csészealjokat. Vagy a gigundo étkészleteket. Tök mindegy.

Nagyjából minden táplálkozási guru megmondja neked, hogy a kis tányérod feltöltése arra készteti az elmédet, hogy úgy érezd, mintha csak bőséges ételt fogyasztottál volna, amikor tényleg csak két mini quichét és egy szánalmas adag szezámtésztát ettél.

Bár ez igaz lehet, egy pixie méretű tányér elfogyasztása is csak azt az érzést keltheti, mintha a gyerek, akinek az anyja napraforgómag-keveréket csomagolt volna neki, miközben az összes barátja mályvacukros karamellás brownie-t űz.

Más szavakkal, érezheti, hogy megnehezíti.

Tehát válasszon egy extra nagy tányért, ha ezzel elégedettnek érzi magát. Vagy ragaszkodjon a pici tányérokhoz, ha akarja. Ahogy Szókratész mondaná: „Ismerd meg önmagad, sista!”

4. Legyen feinschmecker

főnév, többes számú fein · schmeck · er.

  • Epikureus
  • ínyenc
  • ínyenc

Függetlenül attól, hogy valaha is hallotta ezt a szót a Bubby-ból, akkor is ringathatja a feinschmecker személyét, ha az ételeiről van szó.

A válogatott ínyenc büfében segít abban, hogy csak azokat az ételeket élvezze, amelyeket szeret - és otthagyja azokat a dolgokat, amelyeket nem.

Csakúgy, mint a pénztárcájában lévő pénz, a gyomrodban is korlátozott a rendelkezésre álló hely! Foglaljon helyet a különleges dolgoknak: a kaviárszusi, az olasz péksüteményeknek vagy annak a gyönyörű spenót salátának gránátalmás arilokkal, amelyekre soha nem lenne türelme összeszedni magát.

5. Fogjon helyet

Ha állva eszel, az nem számít, ugye?

A futás közben elfogyasztott ételek valóban számítanak, még akkor is, ha nincs kedvük hozzá.

Ha állva eszel, az étele 29,987% -kal kevésbé ízletes, 42,331% -kal kevésbé kielégítő, és 61% -kal több ételt fogyaszt, miközben megháromszorozódik az emésztési zavar (tudományos tények).

Ha nincs szabad férőhely, érdemes fáradozni, hogy helyet találjon. Menj és keress egy széket a chuppah szobából, vagy egyszerűen csapd be magad a büfébe, közvetlenül az omlett szakács mellé. Igen - ennyire fontos az ételek ülő helyzetben való élvezete.

6. Igyon egy forró italt

Ha egy teát vagy kávét párosítasz a desszerteddel, akkor hidratált maradsz, lelassulsz és segít megízlelni az előtted lévő ételeket. Ráadásul egy forró ital nyugtató hatása ellensúlyozza a fergeteges „annyi étel, kevés idő” atmoszférát, amely bármikor áthatja a tömeget, amikor körül van egy szmorzsásborda.

7. Maradj társas

Figyeljen arra, hogy miért is van itt először - bulizni! Ünnep vagy családi összejövetel a kapcsolattartás legközelebbi és legkedvesebbjeivel, valamint olyan rokonaival és ismerőseivel, akiket régóta nem látott.

Ha elfogyasztotta a telit, fogjon egy italt, és menjen a társadalmi pillangóra.

Ha végül többet evett, mint tervezte, ne izguljon. Csak úgy viselkedj, mint egy sportoló: leporolod magad, és indulj újra a játékba!