Aranyszabályok az egészséges svédasztalos étkezésről (+ miért nem diétáznak az egészséges emberek)

Frissítve: 2019. szeptember 24. Lisa Leake 6 hozzászólás

A nyár következtében feltételezem, hogy a jövőben egy-két útra tehet szert. Magunk is felvettek néhány utazási tervet napirendre, és egy dologgal gyakran úgy tűnik, hogy szembesülünk, amikor a városon kívül vagyunk - büfék. Valószínűleg itt állítom a nyilvánvalót, de nem minden büfé jön létre egyenlően! Tehát mindig remélem, hogy a szálloda svédasztalos reggelije inkább egy „megrendelésre kész omlett” típusú létesítmény, szemben az „íme a kenyérpirító az Eggo gofri dobozhoz” fajtával, de akárhogy is, hasznos is, ha játéktervet.

Őszintén szólva nincs sok gondom a saját impulzusaim irányításával, amikor egy büfé étellel szembesülök, de gyorsan megtanultam, hogy a gyermekeim más történet, és használhatnék néhány hasznos irányelvet. Gyermekeim imádnak enni, ami karrierem szempontjából jól jön (ők a város legjobb íz-tesztelői!), De azt is fontosnak tartom, hogy megtanítsam őket arra, hogyan tartsák kordában a dolgokat, amikor kint vannak. Tehát itt vannak az aranyszabályaim az egészséges büféevésről.

miért

Az egészséges svédasztalos étkezés aranyszabályai

A múltban mindig mondtam a gyerekeimnek (arra az esetre, amikor éjjeli táborban vannak vagy bárhol), hogy…

Egyél sokat abból, amiről tudod, hogy jó neked, és egyél egy keveset abból, amiről tudod, hogy nem (vagy nem biztos benne).

Továbbra is kiállok ezen, de aztán hallottam egy másik hasznos szabályt (Katie Lee egyik Instagram-történetén), amelyet úgy döntöttem, hogy elfogadok. És azért fogalmazok itt, mert mindannyian tudjuk, hogyan tűnnek el rajtunk az Insta-történetek!

Először egyél meg egy tányér termelt és egészséges fehérjét, majd térjen vissza szemekért, süteményekért és egyéb édességekért.

Szóval, akár utazik, akár éjszakai táborba küldi a gyerekeket, vagy akár egy főiskolai hallgató étkezőt használ az étkezésekhez, úgy gondolom, hogy ezek az egyszerű tippek valóban segíthetnek! És nem számít, hol eszel, a legfontosabb tanács továbbra is áll…

Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát.

Nem kell bonyolultnak lennie!

Miért nem fogyókúráznak az egészséges emberek?

Az egészség megőrzésének bonyolult módjai kapcsán szeretnék megosztani néhány érdekes kutatást, amelyekkel nemrég találkoztam. Régóta mondtam, hogy az "igazi étkezési szabályaink" állandó életmódot jelentenek számunkra - természetesen alkalmi csemegékkel - szemben az ideiglenes étrenddel. A sok (és sok!) Gyakorlat után ez alapvetően új normálissá vált, amelyet fenntartani már nem jelent kihívást. És mindenekelőtt ez az, ahogy most inkább eszem, még akkor is, ha választási lehetőséget kapok.

Tehát érdekesnek találtam, hogy egy friss Cornell Egyetemi projekt szerint, amely a testsúlyukat fenntartó emberek szokásait tanulmányozta, a megkérdezettek 74% -a vagy soha, vagy csak ritkán diétázik. Brian Wansink, Ph.D. és a Slim by Design szerzőjét idézik, aki azt állítja, hogy a diéták általában nem működnek hosszú távon, mert „Végül ideiglenesek, szinte olyanok, mint a gyógyszeres kezelés. Addig veszed, amíg jobban érzed magad, aztán abbahagyod. ” Ez megmagyarázhatja, hogy a diétázók többsége miért nem válik végül vékonyabbá vagy egészségesebbé hosszú távon ahhoz képest, amikor elkezdte.

Tehát még egyszer szavazzunk az egészséges, kiegyensúlyozott valódi ételek életmódjáról, egyszerű iránymutatások köré építve, amelyeket hosszú távon könnyű fenntartani! Van értelme számomra. Egyetértesz?

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket. Ha terméket vásárol leányvállalati linken keresztül, akkor a költsége megegyezik, de a 100 nap Real Food automatikusan kis jutalékot kap. Támogatását nagyra értékeljük, és segít üzenetünk terjesztésében!