FirstCry Parenting

Hogyan lehet növelni a hemoglobinszintet terhesség alatt

A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amelyek felelősek az oxigén testtel való továbbításáért. Terhesség alatt a nők hemoglobinszintjének optimálisnak kell lennie az oxigén megfelelő ellátásának biztosítása érdekében. A vér oxigénszállító képessége egyenesen arányos a keringő hemoglobinszinttel.

Ha terhes, akkor a szívének keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy megfelelő táplálékot biztosítson a fejlődő magzatnak. Terhesség alatt a vér mennyisége a testében 30-50% -kal megnő. Biztosak vagyunk abban, hogy egészséges ételeket kell fogyasztania, hogy megfeleljen a túlzott vérigényének, és biztosítsa, hogy a hemoglobinszint stabil maradjon terhesség alatt. De a terhesség későbbi szakaszaiban meredekek lehetnek, és vérszegénységet eredményezhetnek. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan növelheti a hemoglobin szintjét terhesség alatt.

A terhesség alatt a hemoglobinszint javításának legjobb módjai

Ha terhesség alatt alacsony a hemoglobinszintje, orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket és injekciókat annak növelésére. De ha a hemoglobin nem túl alacsony, néhány étrendi változtatással és napi testmozgással növelheti a hemoglobin szintjét. A következőképpen teheti meg a terhesség alatt a hemoglobinszint javítását:.

Egyél egészséges ételeket

A hemoglobinszint növelése érdekében vegyen be étrendjébe B-vitaminban, C-vitaminban, vasban, folsavban stb. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket meg kell enni a terhesség alatt a hemoglobinszint növelése érdekében.

1. Leveles zöldségek

A zöldségfélék, különösen a vaskatartalmú leveles zöldségek, kötelezőek a terhességi étrendbe. Ha alacsony a hemoglobinszintje, előnyös lehet a vasban gazdag ételek fogyasztása. A vas segíti a hemoglobin termelését, amely elősegíti a vörösvérsejtek képződését. Néhány vasban gazdag étel és gyógynövény, amelyet terhes állapotban is fogyaszthat, a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, valamint a koriander, a menta és a görögszéna. A zöld leveles zöldségek egyéb, a terhesség szempontjából nélkülözhetetlen vitaminokban és tápanyagokban is gazdagok. Tehát tegye őket a napi étrend részévé.

2. Száraz gyümölcsök és diófélék

A magas vastartalmú dátumok és füge hozzájárulhat a hemoglobinszint növeléséhez. Néhány más száraz gyümölcs és dió, amelyet naponta fogyaszthat, magában foglalja a diót, a mazsolát és a mandulát, mivel ezek a terhesség alatt is hozzájárulhatnak a hemoglobinszint növeléséhez.

3. hüvelyesek

A hüvelyesek tele vannak vaszal és fehérjével. Hüvelyes ételeket fogyaszthat salátába vagy levesbe adva. A jobb eredmény érdekében akár a kenyérbe is felveheti őket. A borsó, a lencse és a bab gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, vasban és fehérjében. Ezért kiegyensúlyozott étrendet készítenének a terhes nők számára.

4. Spárga

A spárga gazdag vasban. Igyon egy forró csésze spárgalevest, ha valami könnyű és könnyen emészthető dolgot szeretne. A levesbe szezámmagot is tehet a nagyobb vastartalom érdekében.

5. Friss gyümölcsök

A friss gyümölcsök, például a gránátalma és a narancs fogyasztása növelheti a hemoglobin szintjét terhesség alatt. A gránátalma nagyon vastartalmú. A narancs gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a szervezet immunrendszerének fellendülését, és emeli a hemoglobinszintet. Más gyümölcsök, mint a kivi, az őszibarack, a grapefruit, a guava, szintén kiváló vasforrás, és úgy tekinthetők, hogy terhesség alatt növelik a hemoglobinszintet. Mielőtt azonban ezeket a gyümölcsöket terhesség alatt elfogyasztaná, beszélnie kell táplálkozási szakemberével vagy orvosával.

6. Folsavban gazdag zöldségek

A folát vagy a folsav a B-vitamin és a vízoldható vitamin egyik típusa, amely segít megelőzni az idegcső hibáit terhesség alatt. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésében. A folsavigény kielégítése érdekében ehet kukoricát, banánt, fehérrépát, hajtásokat, avokádót, salátát, okrát stb., Mivel ezek folsavban gazdagok.

7. turmix

Igyál almából, céklából és sárgarépából készült turmixot. Ennek a turmixnak az ivása növelheti a hemoglobinszintet terhesség alatt.

8. Magok

Ehet néhány vasban gazdag magot is, például tökmagot, mandulamagot és napraforgómagot. Ezek fogyasztása javíthatja a hemoglobinszintet terhesség alatt.

Vegyünk étrend-kiegészítőket

Az étrend-kiegészítők szedése szintén javíthatja a terhesség alatti hemoglobinszintet.

A folsav és a B12-vitamin hiánya alacsony hemoglobinszintet eredményezhet. Ha folsavhiány vagy B12-vitaminhiány van, akkor orvosával folytatott konzultáció után ugyanezeket a kiegészítőket is szedheti.

Ha testének nincs vas-hiánya, akkor azt javasolhatja, hogy vegyen be vas-kiegészítőket.

Fontos a vasban gazdag ételek fogyasztása, de olyan ételeket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a vas felszívódását. Ha nem eszel olyan C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek segítenek a vas felszívódásában, akkor C-vitamin-kiegészítőket kell szednie. A C-vitamin-kiegészítők javíthatják testének vasfelvevő képességét. Forduljon orvosához, ha C-vitamin-kiegészítőkre van szüksége.

Stimulálja a vörösvérsejteket

A vörösvértestek stimulálásához az alábbiakat javasolhatja orvosa.

Ha krónikus betegségei vannak, ez alacsony hemoglobinszintet eredményezhet. Javasolhatjuk, hogy a vas tabletták és a vitaminok növeljék a hemoglobin szintjét.

Ha semmi sem működik, orvosa hemoglobin injekciót adhat Önnek terhesség alatt. A szintetikus eritropoietin injekció segíthet a vörösvérsejtek termelésében.

Gyakorlat

A terhesség alatt a hemoglobinszint természetes emelésének egyik legegyszerűbb módja a testmozgás. A testmozgás során a szervezet több hemoglobint termel, hogy kielégítse az egyre növekvő oxigénigényt. Mérsékelt intenzitású edzéssel kezdheti, miután konzultált orvosával. Kerülje a nagy intenzitású edzéseket a terhesség alatt, mivel ezek az edzések károsak lehetnek. Kipróbálhatja a pranajamát, mint a shitali pranayama, a nadi shodhan pranayama vagy a kapal bhati is, hogy javítsa a hemoglobin számát.

Fontolja meg a szteroid kezeléseket

A szteroid kezelés legyen az utolsó megoldás. A szteroidkezelést akkor írják elő egy nőnek, amikor immunrendszere alacsony hemoglobinszintre kényszerül. Ebben az esetben az egészséges vörösvértesteket az immunitás sejtjei elpusztítják. Ennek leküzdésére egy nőnek immunrendszer-szuppresszort írnak fel. Ezt az egészségi állapotot hemolitikus vérszegénységnek nevezik. De a szteroid kezeléseket nagyon ritka esetekben fontolják meg, például az immunrendszer sérülése esetén és orvos felügyelete mellett. Mielőtt ezt a kezelést választaná, konzultálnia kell orvosával.

Ez néhány módszer a terhesség alatti hemoglobinszint javítására. Van azonban egy dolog, amelyet kerülnie kell, hogy megakadályozza a hemoglobinszint csökkenését.

Kerülje a vasblokkolókat

Ha alacsony a hemoglobinszintje, kerülje azokat az ételeket, italokat és italokat, amelyek gátolják a szervezet vasfelvevő képességét. Hagyjon fel teát, kávét, üdítőket, sört és bort.

Mi legyen a normális hemoglobin tartomány terhesség alatt?

A hemoglobin-számot gramm/deciliterben (g/dl) mérjük. A terhesség első trimeszterében a nők hemoglobinszintjének 11,6 g/dl és 13,9 g/dL között kell lennie. A második trimeszterben a hemoglobinszint valahol 9,7 g/dl és 14,8 g/dl között van. A terhesség utolsó trimeszterében a 9,5 g/dl és 15 g/dl közötti hemoglobin-számot ideálisnak tekintik.

Az alacsony hemoglobinszint gyengeséget okozhat és vérszegénységhez vezethet. Ezért a terhesség alatt a hemoglobin megfelelő szintjének fenntartása elengedhetetlen az anya és a baba egészségéhez. Próbálja ki ezeket a módszereket a hemoglobinszint javítására, miután konzultált orvosával.