Egy másik ok annak biztosítására, hogy tápláló étrendje rengeteg fehérjét tartalmaz? A hajad egészsége

Fotó: Stocksy/Jose Coello

okozhat

Az elegendő fehérje megszerzése nem csak az erős, tónusú izmok felépítésének kulcsa, hanem a haj egészsége szempontjából is rendkívül fontos. És ha az utóbbi időben több hajhullást tapasztalt, akkor az első életmódbeli szokás, amelyet meg kell vizsgálnia, az alapvető tápanyag bevitele.

Nem számít az étrendnek, teljesítse a napi ajánlott fehérjebevitelt (ami 8 gramm fehérje minden 20 font testtömegre) egészséges ételek fogyasztásával - beleértve a növényi választékokat is, mint a hüvelyesek, diófélék, tofu, tempeh, quinoa és chia magok Szuper fontos. Ha testének hiányzik a szükséges fehérje, akkor azzal rendezi a fehérje elosztását, hogy csak oda küldi el, ahova valójában szüksége van. Sajnos ez nem tartalmazza a hajadat, mivel a zamatos tincseid inkább hiúsági dolgok, mint a tested megfelelő működésének megőrzése - mondta Fatima Cody Stanford, MD, MPH, a Women’s Health.

Ha testének hiányzik a szükséges fehérje, akkor azzal rendezi a fehérje elosztását, hogy csak oda küldi el, ahova valójában szüksége van. Sajnos ebben nincs benne a hajad.

Amellett, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kap, a cink fontos a haj erősségének megőrzéséhez is. Dr. Stanford azt javasolja, hogy vegyen be egy kiegészítést, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot kapjon (természetesen miután beszélt a doktorával!), És töltsön fel olyan ételeket, mint a brokkoli, a spenót, az avokádó és a füge az egészséges hajnövekedés érdekében, valamint a remek bőr és körmök. Így a tested virágzik - és nem fogja eltömíteni a zuhany lefolyóját kóbor tincsekkel.