Hogyan rendeljünk egy thai étteremben

Hagyományosan a thai ételeket egészségesnek tekintik. Sok étel sok zöldséget használ, természetes fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesítve. Vannak azonban olyan döntések, amelyek sok MSG-t, olajat és cukrot tartalmaznak, ezért körültekintőnek kell lennie a választás során. Ha tudod, mit rendelj és mit kerülj el, nagyban hozzájárulsz ahhoz, hogy egészséges döntéseket hozzál, amikor egy thai étteremben étkezsz.

Ehelyett…

Általában egy thaiföldi étteremben étkezve kerülni kell mindent, ami rántott. Az olyan szavak, mint a „ropogós” vagy az „aranybarna”, mindenképpen vörös zászlók, még akkor is, ha a menüpontban nem szerepel „sült”. A kacsa nem csak magas zsírtartalmú hús, de általában sültként is tálalják, ezért általában elkerülendő. Hasonlóképpen, a padlizsánt gyakran sütik, ha thai éttermekben szolgálják fel. Érdemes elkerülni a kókusztejes ételeket, a tejszínalapú ételeket és a magas nátriumtartalmú leveseket, mint például a tom ka gai vagy a csirke-kókuszleves.

Hogyan rendeljünk egy japán étteremben

Rendelje meg ezt…

Nézzen meg néhány saláta lehetőséget, és kérje az öntetet az oldalán. Vagy válasszon egészségesebb leveseket, például tom yum koong vagy po taek. A zöldséges ételek is remek választás lehet, akárcsak a párolt ételek, például a kagyló. Az étkezés főzésének óriási hatása lesz az egészségi tényezőre. Keressen olyan ételeket, amelyek párolt, párolt, párolt vagy keverés közben sültek, szemben a rántottal.

Ha italáról van szó, válassza a vizet. Míg a thai jeges tea népszerű választás, általában édesített sűrített tejjel és sok extra cukorral tálalják. Szuper édes és tele van kalóriákkal.

Kérd ezt ...

A megrendelés néhány egyszerű módosítása szintén sokat segíthet. Megkérheti a szakácsot, hogy a hús helyett tegyen még több zöldséget az ételéhez. Kérheti, hogy a szószokat az oldalon tálalják, ha kétségei merülnek fel benne. Készíthet néhány egészséges helyettesítőt is, például a marhahúsos ételeket egészségesebb választással, például fésűkagylóval vagy rákkal.

Ha vacsorázik, ne féljen kérdéseket feltenni. Ha nem tipikusan thai éttermekben vacsorázik, és nem sokat tud az étlapról, akkor kérjen segítséget. Magyarázza el, hogy egészségesebb lehetőséget keres. Sokszor az egészséges táplálkozás tévútra megy, anélkül, hogy tudná, mert félreértenek valamit az étlapon. Például egy zöldséges étel a legegészségesebb megoldásnak tűnhet - amíg meg nem találja, hogy olajban rántották. Néha nem tudod, hacsak nem kérdezed meg.

Tájékozott étkezősnek lenni nagyban hozzájárul az egészséges döntésekhez. Ha a helyi thai étterem étlapja online, akkor még idő előtt kutathat, és kiválaszthat egy legegészségesebb ételt. Bűntudat nélkül élvezheti a thai étteremben való étkezést.

Nézze meg ezt a praktikus útmutatót, hogy jobban megértse, mit kell rendelnie és kerülje el étkezés közben: