Hogyan rendelj gyorséttermet az étrend megsemmisítése nélkül
Diétás gyorsétterem? Ez félrevezetésnek hangzik. De az igazság az, hogy egészséges döntéseket hozhat egy átvezető vagy gyors pultos étteremben, amely nem fogja teljesen kisiklani az egészséges életmódot. Tudjuk, hogy az élet mozgalmas, és néha a legjobb megoldás az, ha menet közben gyorsan megragad valamit. Máskor előfordulhat, hogy egy repülőtéren vagy más helyen találja magát, ahol az egyetlen lehetőség a gyorsétterem, de ne aggódjon. Ezen általános ökölszabályok némelyikének betartása elősegíti az egészséges választást, amikor diétás gyorséttermet rendel.
Kerülje ezeket.
Míg a sült ételek valószínűleg a gyorsétterem menü nagy részét teszik ki, ezt is el kell kerülni. Az olyan ételek, mint a csirkecsíkok, a csirkecombok és a krumpli, zsírokkal és kalóriákkal vannak tele. Általánosságban véve el kell kerülni a sajtot, a szódát, a turmixokat és bármit, ami „túlméretezett” vagy „extra nagy”. Vigyázzon a szószokkal is. A majonéz hozzáadhat nem kívánt zsírt. És sok gyorsétteremnek is megvan a saját „különleges szósza”, amelyek meglepően magas zsír- és kalóriatartalmúak lehetnek, még ennek az egy kis adagnak is.
Hogyan lehet nyomon követni az éttermet
Rendelje meg a legkisebb adagokat.
Ha nem bírja tartani a krumplit, akkor válasszon egy kicsi vagy gyerek méretű adagot. Az adag mérete óriási különbséget jelenthet, ha egy gyorsétteremben étkezik. Ha megrendeli a gyerekmenüt, elegendő gyorséttermi javítást kap, amely remélhetőleg kielégíti a vágyat, de óriási megtakarítást jelent az elfogyasztott kalóriák (és zsírok) számában.
Válassza a lehető legegészségesebb lehetőségeket.
Általánosságban elmondható, hogy egy gyorsétteremben az egészségesebb lehetőségek közé tartozik egy grillezett csirkés szendvics, egy kis hamburger (sajt nélkül) vagy saláta, az oldalsó öntettel. Mindenképpen óvatosnak kell lennie a salátaöntet választásával. Olvassa el a címkéket, és bölcsen válasszon - néhány salátaöntet annyi zsírt és kalóriát tartalmaz, mint egy hamburger! Amikor teheti, válasszon joghurtot, friss gyümölcsöt vagy oldalsalátát a krumpli helyett. Amikor az italodról van szó, hagyd ki a kalóriatartalmú üdítőt, és válassz helyettük palackozott vizet vagy alacsony zsírtartalmú tejet.
Kérjen néhány változtatást.
Kérhet néhány alapvető változást az étkezésében, hogy egészségesebb legyen. Ezt általában könnyebb megtenni, ha bemegy, szemben azzal, hogy különleges utasításokat ad meg a behajtásban. Kérhet ételeket sajt, ropogós hagyma vagy szószok nélkül, hogy megtakarítson magának egy felesleges zsírt és kalóriát.
Nézze meg ezt a praktikus útmutatót, hogy jobban megértse, mit kell rendelnie és kerülje el étkezés közben:
- Japán éttermi diéta útmutató A Leaf Nutrisystem blog
- Ír szódás kenyér recept A levél Nutrisystem blog
- Mangókész, kész, mangó A levél Nutrisystem blogja
- A nagy intenzitású testmozgás megvédheti Önt egy gyorsétteremtől
- Mézes BBQ csirkeharapások receptje a Leaf Nutrisystem blog