Hogyan rendeljünk egy japán étteremben

A vacsorázás élvezetes társas tevékenység, és nem csak az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében kell lemondania róla. Ebbe beletartozik egy japán étteremben való étkezés is, amelyet sokan feltételeznek, hogy egészséges kezdetnek számít.

Bár sok japán ételt párolnak, ami minden bizonnyal kalóriát spórol, ez nem jelenti azt, hogy a japán menüben - még a párolt részben is - minden egészséges. Nagyon attól függ, mit rendelsz. Például egy párolt zöldséggombóc sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint egy párolt húsgombóc. Biztosan vannak ilyenek Nutrisystem étrend egy japán étteremben betartandó szabályokat annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebbek maradjanak.

Rendelje meg ezt…

A japán éttermekben megrendelhető legjobb választások között szerepelnek saláták, levesek, friss gyümölcsök, sushi és sashimi. A baromfi-, hal- és kagylóvacsorák is a jobb választás a marha- vagy kacsavacsorák helyett - bár a hozzáadott szószok hatalmas változást hozhatnak az egész étel egészségi tényezőjében. A párolt ételek mindig biztonságos választás, de kereshet párolt, roston sült, grillezett vagy pirított ételeket is, mivel ezek nyilvánvalóan sokkal egészségesebbek a főzéshez, mint a sütés.

Hogyan rendeljünk egy kínai étteremben

Kérd ezt ...

Ne féljen változtatásokat kérni. Kérheti, hogy a szakács kevesebb szósszal főzzen, hogy az étel egészségesebb legyen. A vastag szószokban, például a teriyakiban, általában magas a cukor- és nátriumtartalom, az elkészítés módjától függően. Esetleg megkérheti a szószt az oldalra, hogy kiválassza a hozzáadandó mennyiséget.

Kerülje ezt ...

Kerülje el azt, hogy az étlapon szerepeljen „sült” vagy „ütött” szó. A „Tempura” azt is jelenti, hogy az étel tésztában sült, és nyilvánvalóan kerülni kell.

Tervezzen előre és gyakorolja a jó szokásokat.

A japán éttermekben az adagok gyakran meglehetősen nagyok, ezért vigyél egy részét haza más időre. Érdemes még felosztani azt, amit elfogyasztani tervez, és kérni, hogy a maradékot azonnal csomagolja dobozba, hogy ne üljön ott kísértésbe - vagy hogy véletlenül ne essen többet, mint amennyit tervezett.

Nem számít, hol eszel, azt is megszokhatja, hogy a túlevés elkerülése érdekében lelassul és tempózik. Tegyen egy pontot a légkör észrevételére - élvezze a látnivalókat, a hangokat és az illatokat. Figyeljen a vállalatára, és vegyen részt a beszélgetésben. Szünetet tartson az evésben is, hogy gyakran kortyoljon a vizet. Ha gyorsan eszel, akkor akár kellemetlenségig is eszhet, anélkül, hogy észrevenné; Ez azért van, mert 20 percbe telik, amíg az agyad felismeri, hogy a gyomrod tele van. Hagyja abba az evést, ha úgy gondolja, hogy körülbelül 80 százalékkal jóllakott - valószínű, hogy valójában már egyáltalán nem éhes.

Ha ezeket az egyszerű tippeket gyakorolja, akkor nem okoz gondot a kedvenc japán éttermében való étkezés, miközben étrendjét továbbra is rendben tartja. Az okos döntések nagyban hozzájárulnak a sikerhez.

Nézze meg ezt a praktikus útmutatót, hogy jobban megértse, mit kell rendelnie és kerülje el étkezés közben: